Negativní změny v držení těla tak či onakstupně se projevují u každého moderního člověka. A pokud se dříve ve školách učitelé pokoušeli naučit děti zůstat vzpřímené (udržovat určitou vzdálenost od stolu, notebooku, televizní obrazovky), jsou nyní tyto pokusy minulostí. A věk, ve kterém pediatři diagnostikují zakřivení páteře, je stále méně - děti ve školce již trpí skoliózou. Situace se zhoršuje navzdory skutečnosti, že lékaři stále opakují, jak se zbavit shrbení.
Opravdu je v našich silách tuto pozici napravit. Všichni odborníci doporučují dělat jednoduchá cvičení proti shrbení. Péče o sebe a své zdraví je nyní osobní záležitostí každého.
Slouching vizuálně snižuje růst, ale není tomu taknejhorší věc: s klesajícími rameny a hlavou dolů je člověk vnímán ostatními jako vymačkaný, prožívá komplexy a postoj k němu je vhodný. V moderním světě se takový obraz neodráží nejlepším způsobem na profesionálním úspěchu a dokonce ani na osobních vztazích.
Proto byste měli začít pracovat na svém držení těla hned teď!
Jak se zbavit lenochu?
Pokud jste na doporučení lékařů nechodili do lékařského a fyzického ošetřovny pro výuku správné polohy, je čas začít cvičit sami.
Cvičení jsou zaměřena především navytvoření správného držení těla. Nejjednodušší cvičení se provádí proti zdi. Plně opřený o něj a zadní část hlavy, lopatky a paty se musíte pokusit udržet přijatelnou pózu několik minut. V den, kdy byste měli tuto metodu narovnání opakovat několikrát, a poté, když se zdá, že dovednost zaujme správné držení těla (narovnejte ramena, zvedněte hlavu), musíte cvičení opakovat bez pomoci zdi. Další jednoduché cvičení se provádí vleže na tvrdém povrchu (můžete to udělat na podlaze s tenkou, ale měkkou přikrývkou). Narovnejte si ramena, lopatky by měly být vyrovnány s rovinou. Ohněte se v dolní části zad a znovu přitlačte těsně k podlaze. A tak několikrát. Cvičení se provádí vsedě (můžete to udělat přímo na pracovišti a spojit tak práci s potěšením). Spojte dlaně v zadní části hlavy, ohněte se na hrudi, vezměte hlavu zpět. Opakujte 10krát, 2krát denně.
Je možné opravit skoliózu?
Cvičení je pro mnoho lidí obtížnénesprávné provedení a vůbec nepomáhají. Jak se zbavit shrbení, pokud je výsledkem zakřivení páteře? Skoliózu lze napravit speciálními korzety dostupnými v městských lékárnách. Musíte si vybrat správnou velikost a nosit ji po dobu 4 hodin každý den po dobu nejméně jednoho měsíce. Při nošení si člověk zvykne držet záda jinak. Pocit sebe sama se tedy mění a vy mu vždy chcete odpovídat, a to i bez korzetu.
Je to všechno o náladě
Psychologové také nedoporučují proti vzniku nemoci adávají rady, jak se zbavit lenochu. Například si musíte vytvořit zvyk dívat se do třetího patra budov, když jdete pěšky, chodíte do práce a zpět. Díky tomu zvednete hlavu, narovnáte se a nedržíte se.
Pokud si pamatujete, jak odstranit shrbení a kombinovat tyto možnosti, výsledek bude znatelnější.Důraz by měl být kladen na posílení zadních svalů a vždy byste se měli soustředit na problém, dokud se ze správného držení těla nestane zvykem. Pokud provádíte celou škálu opatření, ale výsledky nejsou viditelné, měli byste se přihlásit do tělocvičny nebo fitness centra: instruktor pro vás vybere individuální tréninkový program v závislosti na stavu páteře (do jaké míry je zakřivený).
