Sutulaya záda může zničit i ty nejvíceperfektní proporce těla. Ale nejen kvůli kráse potřebujete vyvinout a udržovat správné držení těla. To by mělo být provedeno, aby se zachovalo zdraví po mnoho let. Proto by každá osoba s podobným problémem měla mít zájem o to, jak opravit jeho postoj.
Как известно, дефекты осанки могут привести к různé nemoci, které zhoršují kvalitu života. Jedná se o osteochondrózu všech částí páteře, což vede k bolesti krku, dolní části zad, hrudníku, bolesti hlavy, intervertebrální kýly. Zvyk sloužit znamená zhoršení dýchání, krevní oběh a srdeční činnost, a také způsobuje rychlou únavu a chronickou únavu.
Odkud pochází sloup a jak to opravitpostoj? Zakřivení páteře se začíná tvořit v dětství. To vede k prodlouženým posezením u školního stolu a počítaču ve stylizovaném stavu, nepohodlnému nábytku ve školách a doma, ve zvyku sloužit při vysokém růstu a když dívky mají tendenci skrývat rostoucí prsa, brzy na sobě boty s vysokým podpatkem.
Příčinou špatné držení těla je onemocnění,spojené s zakřivením míchy: kyfóza, skolióza, lordóza. Se skoliózou je páteř zakřivený bočně, s kyfózou, v oblasti hrudníku dochází k zadní deformaci, s lordózou, bederní oblast se ohýbá dopředu.
Stoupání nastává v případě, že svaly,zodpovědný za dobré držení těla, špatně vyvinutý. Dokonce i když se člověk snaží udržet záda, slabé svaly mu nedovolí, aby to dělal po dlouhou dobu, protože se budou rychle nudit a kromě toho se objeví bolesti kloubů a svalů. Aby se předešlo takovým následkům, je nutné provést korekci držení těla. Cvičení na simulátorech, pilates, tanec, jóga - to všechno má příznivý účinek na udržení rovného záda.
Nejjednodušší je opravit postoj ve věku dětí, ale pokud chcete a vytrvalost, může to být provedeno i jako dospělý.
Pokud je záda způsobena slabým svalovým korzet,můžete vytvořit rovnou záda pomocí cvičení. Jak opravit držení těla cvičením? Hlavním předpokladem úspěchu je pravidelnost. Cvičení z času na čas nepovede k požadovanému výsledku. Cvičení zaměřená na potírání podráždění by měla být prováděna každý den, a ještě lépe, dvakrát denně.
K opravě držení těla se používají cviky, které protahují svaly, což zvyšuje pružnost páteře a posiluje svaly na zádech, hrudi a břichu.
Protahování činí svaly elastické. Je třeba provést následující cvičení protahování.
Sedl si na kolenou a zavřel za zády za zámek.Pokuste se zvednout ruce co nejvyšší a zároveň napínat břicho. Zhluboka se nadechněte a držte dech několik vteřin. Vydechněte, jděte dolů k hrudi a uvolněte se. Spusťte 10krát.
Sedněte si v turečtině, zvedněte ruce složené na hrad co nejvyšší, dlaněmi nahoru a přes hlavu. Při spouštění rukou vydechněte co nejvíce Spusťte 10krát.
Cvičení, protahování páteře. Ležete na žaludku, vytáhněte ruce, nohy a hlavu z podlahy a snažte se ji držet co nejdéle, aniž byste se dotýkali podlahy.
Chcete-li posílit svaly na zádech, můžete udělat poměrně jednoduché cvičení.
Lehněte si na zádech, nohy ohnuté na kolenanohy na podlaze. Odtrhněte hýždě z podlahy na maximální výšku a držte jej asi 10 sekund. Toto cvičení lze provést v jiné verzi: na podlaze se opřete o zadní stranu hlavy a nohou.
Sedněte si na podlahu, ruce položené na zadní straně podlahy. Zvedněte pánev, ohneme, hlavu dozadu. Zůstaňte v této pozici několik sekund.
Leží na měkké stolici dolů břicho, nohy dolůbezpečně. Hlava, ramena a paže jsou předkloněny. Pomalu zvedněte hlavu a ramena a roztáhněte ruce na stranu. Držte tuto pozici asi 7 sekund. Cvičení lze provádět pomocí činky ve 3 kilogramech.
K opravě držení těla můžete chodit a kroutit malou zátěží na hlavě, například s knihou.
Pro choroby páteře, korekce držení tělaby měla být podávána pod dohledem lékaře. Jak opravit postoj s zakřivením páteře? Chcete-li to provést, držte komplex aktivit. Léčba může zahrnovat speciální cvičení, plavání, ruční terapii, akupunkturu, fyzioterapii, masáž. Předepisují nosení korzetů, bandáží, držáků hlavy, ortopedických vložky. V případě potřeby aplikujte vitamín D, doplňky vápníku - analgetika a antispazmodika. Ve vážných případech chirurgická intervence.
