Често се случва човешкото тялопо една или друга причина има остър дефицит на хранителни вещества. Случаите на хипервитаминоза са по-рядко срещани, когато витамини А, Е, D, натрупвайки се в клетки и тъкани, започват да предизвикват отрицателна реакция на организма. Как да се справите с подобни проблеми и какви храни да използвате, за да се чувствате здрави, пълни с енергия и да изглеждате много по-млади от възрастта си?
Тайната е съвсем проста.На първо място трябва да се обърне внимание на правилното хранене. Според статистиката хората, които ядат много зелени, зеленчуци, плодове и растителни мазнини, се чувстват много по-добре и изглеждат по-млади. Метаболизмът им е много по-бърз и в тялото има порядък повече витамини от тези, които предпочитат бързи храни, тлъсти месни ястия и алкохолни напитки. За съжаление, излишъкът от витамини също е отрицателен за организма.
Ролята на бета-каротина в човешкото тяло
На първо място, ретинолът е популярен като силенантиоксидант, който се абсорбира в организма с помощта на определени мазнини и витамин Е. В бъдеще свойствата на съхранение на бета-каротин помагат за управление на складовете, съхранявани в черния дроб. Независимо от това, по-добре е редовно да използвате витамини А, Е. В продуктите има достатъчно количество от тях. Какво мога да кажа за приема на Aevit? Постоянната му употреба може да доведе до свръхтежест, което е много нежелателно и дори вредно за човешкото тяло. Ето защо, преди да го приемете, винаги трябва да се консултирате с вашия лекар.
Ретинолът играе важна роля във функциите за синтез.протеин, спомага за поддържането на зъбите в отлично състояние, осигурява здравето на костите, клетките и телесните тъкани, забавя и дори спира процеса на преждевременно стареене. Той е много полезен за човешкото зрение, а дефицитът му има лош ефект върху имунната система на всеки организъм. Но най-влиятелният ефект на витамин А оказва върху кожата. За да изглеждате по-привлекателни, млади и без недостатъци по кожата на лицето или други части на тялото, струва си да се погрижите за адекватно ниво на бета-каротин в тялото.
Функции на витамин Е
Токоферол ацетатът, подобно на витамин А, принадлежимастноразтворими вещества. За доброто им усвояване се нуждаете от достатъчно количество мазнини. Той играе ролята на мощен антиоксидант в организма и достатъчно количество от него допринася за активното усвояване на ретинола. В допълнение, неговата роля е доста важна в регулирането на клетъчните реакции. Недостигът му в човешкото тяло може да доведе до безплодие, некроза на черния дроб, дистрофия на мускулната тъкан и дори разрушаване на мозъка. Следователно си струва да се ядат витамини А, Е. В маслото има достатъчно количество от тези две полезни вещества.
Проявата на остър дефицит на витамини А и Е
Към въпросите „колко бързо ще трябва да поеметеследващата доза витамини? "и" колко бързо се отстраняват полезните вещества от клетките? "няма конкретен отговор. Всеки организъм е уникален и изисква индивидуален подход. Но как можете самостоятелно да определите, че имате липса на витамини А и Е?
Има няколко характерни симптоми, които показват недостиг на витамин:
- Чупливост на косата, сухота и склонност към разделяне.Това вече е първият признак, който дава основание да се мисли за времето за приемане на витамин А и Е. Но много момичета развалят косата си с бои, съдържащи перхидрол, за да изсветлят къдриците. Следователно този критерий не винаги отговаря на реалността.
- Състоянието на кожата на лицето и тялото също показвадефицит на витамини Е, А, ниацин. Ако кожата ви е започнала да изглежда стара, тя е суха и бледа, тогава е време да вземете "Aevit" или други препарати, съдържащи ретинол и витамин Е, но първо е препоръчително да се консултирате с лекар. Той ще предпише по-точно курс на лечение. Като алтернатива можете да прочетете какво съдържа витамин А и кои храни съдържат други хранителни вещества, които са най-полезни за тялото ви. Те няма да са ви излишни.
- Чупливи нокти, появата на пробиви показват липса на витамин Е, А.
- Понякога поради суха кожа могат да се появят кървави пукнатини по устните, а поради недостиг на витамин Е и лошо съсирване на кръвта, тяхното излекуване е лошо.
Признаци на излишък на витамини А и Е в организма
Предозиране на ретинол и токоферол в организмамного опасен. Той причинява много неприятни симптоми: умора, летаргия, замаяност и съответно замъглено зрение, диария, коремна болка, гадене и запушване на кръвоносните съдове. Пренасищането с витамин Е е много опасно за пушачите, тъй като в комбинация с никотин има голяма вероятност да получите инсулт.
Характерни симптоми на излишък на витамин А в нещоса подобни на хипервитаминозата на токоферола, така че може да бъде трудно да се определи кой витаминен комплекс е време да се спре по време на хранене. На първо място, консултирайте се с Вашия лекар и започнете да се придържате към диетата си. И в никакъв случай не трябва да се самолекувате, а също така да изключвате напълно витамините А и Е от храната. Не всеки знае къде се съдържа комплексът от тези елементи. Съществуват редица продукти, които съдържат максимално количество ретинол и токоферол.
Храни, съдържащи витамини А и Е
Къде се намира витамин А?Много хора предпочитат медицински капсули и хапчета. Но е по-безопасно и по-здравословно да ги консумирате от храна. Известно е, че ретинолът се натрупва в черния дроб на животните. Така например, телешкият черен дроб съдържа 8,2 mg на 100 g продукт. Ретинолът се съдържа и в черния дроб на рибите, хайвера, яйцата, млякото и ферментиралите млечни продукти. В допълнение, здравословен зеленчук като морковите съдържа и витамин А. Зеленчуците се считат за най-лесните за организма.
Зеленчукови, маслинови, памучни семена, царевица идруги масла са основните източници на токоферол за човешкото тяло. Ето защо те трябва да се ядат на първо място. Продукти като ядки, маслини, пълнозърнести храни, семена също съдържат доста голяма доза от този компонент.
Има храни, които съдържат едновременно витамин А и Е. Къде е, коя от тези храни се усвоява най-добре от организма? Въпросът не е труден, но малцина знаят отговора.
Източници на витамини и правилен прием от тях
Повечето от нас знаят това в случаянедостигът на витамин трябва незабавно да се консултирате с лекар, за да установите точна диагноза. Лекарят ще предпише приема на необходимите компоненти. Това могат да бъдат хапчета, капсули и други видове лекарства. Но можете да се справите и без тях, ако знаете източниците на витамини, дневната норма на тяхната консумация. Този проблем може да бъде подчертан само от лекуващия ви лекар, тъй като всеки организъм е индивидуален, но според научни изследвания възрастен трябва да яде токоферол в диапазона 30-400 IU на ден, а ретинол - 5000-10000 IU. Съществува и праг на токсичност за тези вещества. В случая на витамин А той е 500 000 IU, а токоферолът - 3000 вече се счита за опасен за организма.
Препарати, съдържащи ретинол и токоферол
"Aevit" е най-често срещаният медицинскипродукт, съдържащ витамини А и Е. Къде се намира само ретинол ацетат? Такива средства могат да бъдат "Akseroftol", "Aquital". Препаратите могат да бъдат под формата на таблетки, ампули, хапчета. Но те са неразтворими във вода и поради това се прилагат с помощта на мазнини, хлороформ, алкохол и етер. Най-често те се използват заедно с мазнини и съответно с токоферол.
Не забравяйте, че самолечението може да доведедо вредни последици, следователно, на първо място, трябва да разберете точната диагноза, за да започнете да лекувате недостиг на витамини или излишък от ненужни компоненти. Необходимо е да се разбере какво съдържат витамините А, Е и или да се консумира повече от тях, или, в случай на хипервитаминоза, да се откаже от тях. Бъдете здрави и млади!
