Витамини за подобряване на паметта

Споменът за всичко е различен:някои хора помнят по-добре, други - по-лоши. Тя зависи не само от естествените данни, но и от състоянието на ума и здравето на тялото като цяло. Важна роля играят храненето, както и витамините за подобряване на паметта, тъй като дефицитът им влошава работата на мозъка. Това важи особено за витамините А, С, D, Е и група В.

Основните витамини за мозъка и паметта

витамин А - мощен антиоксидант, помага за развитието на нови клетки, забавя стареенето, подобрява производителността на паметта. Съдържа се в тиква, кайсии, моркови, магданоз.

Витамин С - активира работата на целия организъм.Витамин С е отговорен за запазването на кръвоносните съдове и клетките, за имунитета и психическото състояние на човек. В големи количества, намерени в киви, цитрусови плодове, ягоди. Ценните свойства на витамин С най-добре се запазват във влажни, за предпочитане пресни продукти.

витамин D запазва кръвоносните съдове на мозъка, предотвратява стареенето и костните промени. Съдържа се в продукти от животински произход и синтезирано с помощта на слънчева светлина.

Витамин Е - защитава корабите от застаряване и образованиетромби, премахва токсините, дава еластичност на кожата. Недостатъчното количество витамин Е води до преждевременно стареене, слабост на кръвоносните съдове и намалени умствени способности. Съдържа се в храни, богати на мазнини.

Група B - витамини за подобряване на паметта номер 1

витамин B1 произвежда енергия за тялото, подкрепянервната система в предаването на сигнали между мускулите и нервите. С липсата на витамин В1, дразнене, летаргия, загуба на апетит (до анорексия) и памет, следователно, начините за подобряване на паметта, използвайки този витамин, са познати на много хора. Съдържа се в продукти като боб, чесън, боб, царевица, овес. В кисела среда и при нагряване се унищожава. Дългосрочното охлаждане също води до загуба на стойности на витамини.

витамин B2 участва в почти всички важни процесиорганизъм: образуването на еритроцити, метаболизма, разпределението на протеина в организма. Липсата на витамини причинява очни заболявания, сънът също е нарушен, реакциите се забавят и паметта се влошава. Устойчива на високи температури, но в светлината, която е разрушена. Съдържа се в черния дроб, мляко, лук, магданоз.

Витамин В3 удовлетворява различните нужди на тялото.Добра работа на кръвообращението и, следователно, паметта - заслуженото на витамин B3. Съдържа се в черния дроб, риба, сушени сини сливи, постно месо. Спящите наркотици, алкохолът и преработката на храната намаляват количеството му в организма, което води до подобряване на функционирането на паметта.

Витамин В6 е антидепресант.С неврози и стрес, тялото се изразходва в големи количества. Увеличава работоспособността и психическата активност. Съдържа се в соя, боб, морски зърнастец, орехи.

витамин В9 отговорни за кръвообращението, образованиетоеритроцитите, успокоява нервната система, отстранява токсините от тялото. Липсата на витамин В9 води до умора, раздразнителност, забрава, невралгия. Съдържа се в много продукти, но под въздействието на температурата се унищожава. Много витамини в зеленчуци, мая, сушени плодове, боб.

витамин В12 намерени в мляко, месо, сирене. Благодарение на витамин В12, желязото, витамин А, С и други вещества се абсорбират по-добре.

Взаимодействайки с други микроелементи, витамин В12 помага на клетките да съхраняват наследствена информация. Намалява стреса, който оказва неблагоприятно въздействие върху мозъка.

Витамини за подобряване на паметта, както запълноценна работа на целия организъм, всичко е важно. Липсата на поне един елемент оказва неблагоприятно въздействие върху дейността му. Бъдете здрави и нека паметта никога не се провали!