Время от времени очень популярными становятся monodiets, като правило, ние го виждаме по-близо до плажния сезон. За да се почувстват зашеметяващи в бански костюми, жените са готови да ядат монотонна и безвкусна храна. Често се избира загуба на тегло на зърнени култури. Въпреки това, диета на овесена каша може да не е толкова болезнено, ако следвате някои правила. Ще говорим за тях.
Първо, не забравяйте, че диета на овесена каша не можеизползва се повече от седмица. Ако първоначалното тегло е много голямо (100 kg или повече), тогава можете да удължите употребата на диетата до десет дни. Въпреки това, по-дълго спазване често води до оток, защото протеинът в овесената каша не е достатъчен, а въглехидратите, напротив, много, което ще доведе до задържане на вода в организма. Трябва да знаете, че дефицитът на протеин ще доведе до спад в отбранителните способности на организма и затова ще бъде много трудно да се продължи диетата - не е възможно да се ограничат протеините по време на настинки (в най-добрия случай) заболявания.
Второ, да се откаже от идеята, че има само ориз,само елда, само овесена каша. Това може да накара тялото да започне да връща монотонна храна под формата на повръщане. Изглежда, че всички сме готови за загуба на тегло, но това е само тялото често не е съгласен с тази теза - и вие ще го почувствате на третия или петия ден, когато се опитате да се насилвате да ядете една и съща каша. И така, какво да правим? Най-добрият вариант е да се използват различни зърнени култури (с изключение на маната). Не забравяйте, че има ечемик, царевица, ечемична каша. Има и такъв страхотен продукт като леща. Заедно с традиционните каши има 7 различни, т.е. всеки ден от седмицата можете да приготвите нова каша.
Трето, количеството каша на ден трябва да бъдеограничени до 150-200g под формата на сухи зърнени култури. Продукцията на повечето зърнени култури - 3 пъти най-малко повече маса, така че няма да сте гладни. Естествено, овесена каша се приготвя не с мляко и без масло, без захар. Солта може и трябва да се използва, защото не се очакват други източници в диетата ви. Пълното отхвърляне на сол ще даде временна илюзорна загуба на тегло, но вредата несъмнено ще надвиши ползите.
Четвърто, диетата с каши трябва да бъде допълненафизически упражнения, без тях теглото ще върви много бавно. Трябва да си дадете натоварване от поне 300 ккал, тоест за човек с малко тегло това са 40 минути джогинг. От 7-те дни на диетата трябва да тренирате 6. Защо е необходимо натоварването? Факт е, че циркулиращите в кръвта въглехидрати (от каши) не позволяват на мазнините да горят. Тялото яде първо въглехидрати и мазнини само когато се консумират въглехидрати. Така че не забравяйте да спортувате. Диета на каша дава добри резултати - 2-4 кг на седмица (ако първоначално не сте анорексик).
Пето, не увеличавайте рязко приема на калории,в противен случай килограмите ще се върнат моментално. Добавете първо постно месо и риба, след това плодове и зеленчуци след 3 дни. По-добре изобщо да не връщате сладките и нишестените храни към диетата, но ако наистина искате, след няколко седмици можете да се поглезите. Но само веднъж седмично.
Шесто, необходими са мултивитамини. По-добре комплекс за бременни жени, тъй като диетата с каши е бедна на хранителни вещества. Ако комплексът е без йод, не забравяйте да го пиете като добавка.
Ако сте се възстановили в резултат на празника, диета на валцувани овес ще свърши работа. Три дни, не повече. Празникът ще изчезне и няма да се върне, ако не преядете след диетата.
Ако искате по-радикална загуба на тегло,подходяща е винегретова диета. Ясно е, че такъв винегрет не трябва да съдържа картофи. Цвекло, моркови, кисели краставички и лук. 500g на ден. Същата седмица - и ще отслабнете с 3-5 кг. Но в същото време не можете да удължите диетата.
Всички диети от този вид - в определен смисълекстремни. Тялото ще включи режима на гладно, така че всяка грешка след диетата моментално ще повлияе на обема. Може би трябва да изберете класическия начин за отслабване?
