Диета Малишева: меню за възстановяване на тялото!

Диетата на Малишева - менюто на живота!

Диетите са различни. Някои се състоят само от всевъзможни забрани - не можете да ядете това, не можете и т.н., но има диети, които не са толкова правилата за ограничаване на ядената храна, колкото представляват схемите за правилно хранене. Те съдържат основните изисквания, като сте изпълнили това, което можете без много работа и насилие срещу себе си:

- за постигане на ефективен резултат;

- подобрете собственото си тяло.

Диетата на Малишева, менюто на която се основава самона нискокалорични храни с минимално съдържание както на растителни и животински мазнини, така и на трапезна сол, това е един от тези методи. Това е добре разработена диета за ефективна и терапевтична загуба на тегло от висококвалифициран лекар и професор Елена Василиевна Малишева.

Здравословно и правилно хранене от Малишевапроектиран за доста дълъг период - двумесечен или тримесечен курс. Плюсът на тази диета обаче успешно преодолява липсата на нейната продължителност - ефектът продължава около две години! Освен това, както вече казахме, няма голямо натоварване на тялото, няма радикални мерки, които видимо го изтощават. Цялата процедура, напротив, е насочена към успешното изцеление на тялото ви! Диетата на Малишева, менюто за която е разработена от самата Наталия Григориева, водещ диетолог в Москва, се основава на консумацията на храни, чието общо съдържание на калории не надвишава хиляда двеста ккал на ден!

И така, какво ни съветва най-авторитетният лекар у нас? Нека разгледаме по-отблизо.

Диетата на Малишева. Здравно меню

Закуска в 8 часа

Закусете с овесени ядки, пълни с преварена вода(температура - деветдесет градуса по Целзий). Първо сварете водата до сто градуса и след това изчакайте, докато изстине до 90. Оставете кашата да вари за десет до петнадесет минути, след което започнете да ядете.

Закуска в 11 часа

Както трябва да бъде, в бранч имате нуждаям плодове. Една от компетентните комбинации са две сладки ябълки и две кисели мандарини (или две други кисели и сладки плодове). Най-важното е комбинацията от сладко и кисело.

Обяд в 13:00

Диетата с Елена Малишева предвижда акцент върху протеиновите храни за обяд. Не може да бъде:

• месо, риба или соев протеин;
• лактобацили (млечни продукти, варени яйца).

Не пържете месо или риба. Ври ги или ги гаси вместо това!

Следобедна закуска в 16 часа

Период от петнадесет до осемнадесет часае специално за нашия храносмилателен тракт. Факт е, че по това време той започва да се подготвя за почивка, не може да бъде натоварен с излишна храна. Затова използвайте 5-часовата техника на повторение. Тоест дублирайте това, което сте изяли точно преди пет часа за обяд. С други думи, през този период трябва да ядете плодове, но не забравяйте за схемата "две кисели + две сладки"!

Меню до 19:00

По това време яжте зеленчукови салати,направени от зеленчуци, комбинирани с билки или от плодове с ядки. Зареждайте ги с кисели млечни напитки (нискомаслена заквасена сметана, кисело мляко, кефир, кисело мляко).