Почти всички знаят, че пролетта е най-многоопасен период от гледна точка на "успешна" инфекция на различни респираторни заболявания. Това време на годината се характеризира със значително намаляване на имунитета, поради липсата на витамини и минерали. Тези вещества са предназначени да предпазят организма от възможното проникване на различни патогенни бактерии. И така, какви витамини за укрепване на имунитета трябва да се приемат, за да не се хване случайна пролетна инфекция?
Добри витамини за имунитет се намират впресни зеленчуци и плодове, както и в други продукти, които съдържат полезни вещества, необходими за вашата имунна система. По правило в магазините е представен голям избор от различни продукти, но в по-голямата си част те съдържат нитрати, багрила, както и други вещества, които могат да бъдат вредни за здравето.
Витамини за имунитет през пролеттапрепоръчва се да се приемат готови. Днес във всяка аптека могат да бъдат закупени различни витаминни комплекси. Смята се, че витамините от групата B най-добре се справят с функцията за укрепване на имунната система. Също така страхотни помощници в това отношение са ретинол (витамин А), витамин С и Е.
Витамините за имунитет от група В са необходими загенериране на необходимата енергия, която е необходима за безпроблемното функциониране на всички телесни системи. Всички процеси на биохимичния план не могат да станат без участието на тези витамини. Най-често витамините от тази група се предписват по време на следоперативно възстановяване, както и по време на ситуации със стресово естество. Те допринасят за възстановяването на здравето на тялото, настройвайки го по определен начин. Свойствата на витамините не се ограничават до участието им в метаболизма, но също така увеличават способността на имунната система да се съпротивлява на различни чужди бактерии. Извършвайки защитни функции, те също допринасят за унищожаването на микроби, които вече са навлезли в тялото през дихателните пътища, или по друг начин. Витамините за имунитета на тази група се намират в големи количества в ядки, бобови растения, хляб, както и в мляко, месо и яйца. Използването на тези продукти ще помогне за възстановяване на отслабения имунитет.
Витамин С или аскорбинова киселина, илив детството добре познатата аскорбинова киселина е призната за едно от най-ефективните средства, които помагат в борбата с микробите на клетъчно ниво. Голямо количество от този витамин се намира в цитрусовите плодове (в лимон, портокал, грейпфрут), а също и много от него в шипки, всякакъв вид зеле, билки и касис.
Витамин Е е наравно сгорното, по важност за тялото. Той насърчава производството на специални антитела, като по този начин предотвратява проникването на вируси и осигурява висока степен на защита на организма срещу различни заболявания. Този антиоксидант се бори със свободните радикали, които са агресивни парчета молекули, които увреждат протеиновите молекули в тялото ни, като по този начин причиняват стареене. Най-високото съдържание на този витамин се отбелязва в соевото масло, последвано от слънчогледовото масло, орехите и така нататък. Дневната норма за деца е 5 mg и 10 mg за възрастен; бременните жени ще имат нужда от малко повече.
Витамин А или ретинол заедно с витамин Еучаства в образуването на защитни антитела. Остър дефицит на това вещество води до бързо стареене на организма. Той също така има някои доста сериозни антиоксидантни свойства. Това вещество се съдържа в зеленчуци и плодове с жълт, червен и зелен цвят, както и в различни плодове и билки.
За да ви заобиколи инфекцията, се препоръчваприемайте не само онези витамини, които бяха изброени тук, но и цял комплекс, който съдържа както горните витамини, така и други вещества, които са не по-малко важни за общото човешко здраве.
