Много момичета мечтаят да отслабнат. Това е вид желание да бъдеш красив и привлекателен за другите. Не всички обаче са готови да направят гладна стачка. Да, и това е вредно за здравето.
Мнозина смятат, че диетата е твърде строгаограничаване на храните. Но това не е така. Леките диети за отслабване съществуват. И има дори няколко опции, разработени от различни автори. Остава само да се избере най-подходящото.
Лесна диета на руски език
Руснаците не могат да живеят без месо или риба.И все пак, храненията искат да направят по-задоволително, отколкото са представени в различни диети. Но можете да получите по-лесно дори ако ядете доста добре.
Без да навредите на здравето си, можете да седнете за една седмица с много лека диета. Той се отнася до 3 основни (основни) ястия и още две малки закуски.
Така че, можете да ядете зеленчукови салати.Варено пиле, риба, постно месо. Можете да използвате супи и дори елда овесена каша с мляко. За да се изключат всички продукти, които имат нишесте, печени стоки, както и всички сладки са необходими. И едно много важно правило - порциите трябва да бъдат умерени, а не огромни, като една голяма руска душа.
Достатъчна седмица, за да се държиш така лесноза да загубят до 2 килограма наднормено тегло. Въпреки това, той е подходящ само за тези хора, които на практика не играят спортове и водят по-заседнал живот.
Американска лека диета
Всеки ден от седмицата на американската диетаще трябва да яде не повече от 1200 калории. Закуската трябва да се състои от овесена каша, приготвена в нискомаслено мляко или разнообразие от плодове и плодове. Обяд или обяд - е варен ориз или боб, както и пилешки гърди без кожата (можете да го готвите по различен начин: готвач, грил, яхния и др.). Снек трябва да се състои от плодове, а за вечеря можете да ядете еднакви пилешки и зеленчукови салати. Пийте докато можете, чай и кафе. Само захар не може да бъде. В тази диета, хляб също се изключва.
По този начин можете да загубите до 2-3 кг тегло на седмица. Вярно е, че в зависимост от вкусовете и нуждите от загуба на тегло диетата на американската диета може да бъде леко регулирана.
Лесна диета и бърз резултат
След 5 дни можете да видите резултата, акосе възползвайте от тази диета. Лесно се толерира, така че не е нужно да се мъчите. В допълнение, тялото в процеса на отслабване ще получи голямо количество витамини.
Основные продукты, которые можно кушать во время диети са зеленчуци, плодове и неограничено количество зеленчуци. Първо трябва да се подготвите за диета. Ето защо, два дни може да се яде варено месо (но не и мазнини и по-добри домашни птици). Елда ще бъде подходяща за странично ястие. Обядът може да се състои от риба (отново варена). Но вечерята е извара или кефир. Плодовете, особено ябълките, се консумират най-добре преди обяд.
Менюто за следващите три дни етвърди салати. Те могат да бъдат от зеленчуци, подправени с масло, или от плодове и нискомаслено кисело мляко. Не забравяйте да използвате зеленчуци. Преди лягане можете да ядете чаша кефир.
Последните дни от седмицата са най-трудни. В деня, в който трябва да изпиете литър кефир и да не ядете нищо друго. Според резултатите от диетата се губи средно до 5 кг тегло, а стомаха и бедрата са много по-малки по външен вид.
Най-лесният начин на хранене от Анна Йохансон
Тази лека диета се основава на известнипринцип на хранене, който се нарича алтернатива на протеин-въглехидратите. Факт е, че всеки ден е необходимо да се използват продукти от една категория. Тази храна бързо елиминира ненужните паунда. Менюто е много просто:
- в първия ден трябва да ядете само риба;
- вторият ден е за зеленчуци;
- След това трябва да ядете само едно пиле;
- четвъртият ден е зърнени култури;
- след това идва примерът за извара;
- Накрая, можете да ядете само плодове.
Няма ограничения за номера и опциятапродуктите за готвене не съществуват. Можете свободно да мариновани, да пипер и да добавите подправки към ястията. Само на места не можете да промените менюто за дни. Резултатът от тази диета е невероятно. За 6 дни можете лесно да се отървете от 4 кг.
