Здравият гръб винаги се е смятал за гаранция не самопълноценен живот, но и положително отношение. Но за да се запази здравината и еластичността му, е необходим тренажор за гръб, дори ако имате активна работа, отлично здраве и извън прозореца имате идеални климатични условия.
Влиянието на времето рано или късно ще остави своетоотпечатък върху походката и позата и за да се отървете по някакъв начин от тези проблеми, се нуждаете от ежедневни упражнения. Разхождайки се и бягайки, разбира се, разтягате някои мускулни групи, но за да осигурите правилно и балансирано натоварване на гърба, машината е идеална.
Нека се опитаме да анализираме основните критерии, които ще помогнат да се определи изборът на симулатор за гръбначния стълб и целия гръб, като се вземат предвид мненията на специалистите и отзивите на обикновените собственици.
Защо това е необходимо
Ежедневните упражнения ще осигурят нормален кръвен поток в тъканите, което ще повиши еластичността на гърба и способността на мускулите да се разтягат, от което се нуждаем толкова много по време на движение.
Упражнения стъпка по стъпка назад(Симулатор на Bubnovsky, професионални модели) ви позволява постепенно да затопляте и тренирате всеки участък от гръбначния ствол от самия връх нагоре до сакрума, т.е. цервикалния, гръдния, лумбалния и сакралния.
Максималната ефективност може да бъде постигната прецизнослед редовно и последователно обучение. За да се осигури безпрепятствен кръвен поток през тялото, е необходимо да се използва някакъв вид спортно оборудване за гърба (симулатор или машина) поне веднъж на ден. Освен това ежедневните упражнения ще ви помогнат да освободите натрупаното напрежение от свитите мускули. Повече или по-малко професионално оборудване работи с всяка част на гръбначния стълб, осигурявайки сложно натоварване на гърба, така че просто няма смисъл да купувате нещо малко и евтино. В този случай има голям риск да закупите не оборудване за гърба (симулатор), а обикновен разширител, забулен под нещо повече.
Видове оборудване
Огромен избор от специализираниспортното оборудване, което ни се предлага от много производители, е предназначено да тренира всеки мускул в гръбначния стълб. Човешкият торс се състои от много слоеве, така че компаниите са работили за създаването на различни видове и типове модели (тренажор за гръб с херния, за коригиране на стойката и т.н.).
За всяка секция отзад са разработени различни видове оборудване:
- машина - за цялата задна повърхност;
- тип експандер - за горната част на гръбначния стълб;
- стена - мускули на пресата и гърба;
- електрически тренажор за гръб - вибрационен ефект (упражнение без усилие).
Ежедневно упражнение в един отот горните симулатори (в зависимост от целите и настоящия проблем) не само ще подобри стойката ви и ще улесни походката ви, но и ще отслабнете. Но това са само малки бонуси, основната цел на занятията е да се развие гъвкавостта на гръбначния стълб, да се премахне сковаността и прищипването на мускулните нерви, както и профилактиката, заедно с лечението на много заболявания на гърба.
Комбинирани модели (преса и гръб)
Красив торс, уверена походка и здрава талияпряко зависят от състоянието на гръбначния стълб. Ето защо, за да се изправят раменете, да се повдигне брадичката и да изглежда спортно, са проектирани комбинираните модели.
Поразителен пример за този вид спортна екипировка еМашина за разтягане на гърба FlexyBack. Той е универсален и подходящ за хора с почти всяко ниво на фитнес. Отзивите потвърждават високата му ефективност.
Тази машина е изключително лесна за научаване и дори акочовек никога не е работил по този вид симулатори, няма да има проблеми с адаптацията. Също така трябва да се вземе предвид, че резултатът след тренировка на симулатори от този тип ще бъде не по-лош от, да речем, за опитен спортист.
Основните насоки и резултати от обучението:
- гъвкавост в лумбалната област;
- премахване на болка след претърпели заболявания на гръбначния стълб;
- увеличаване на амплитудата на склоновете;
- корекция на стойката;
- профилактика на заболявания на лумбалната област.
Освен това, тренажори за гръб иежедневните упражнения върху тях значително повишават физическото състояние на тялото, подобрявайки кръвообращението в тъканите, ставите и вътрешните органи. По време на тренировка телесната температура леко се повишава, което помага да се сведат до минимум възпалителните процеси в тялото, като по този начин се предотвратява развитието на сериозни заболявания.
Собствениците мнения
Много гимнастички и обикновени аматьори са топлиговорете за комбинираните симулатори и по-специално за FlexyBack. Обучението ви позволява да обхванете целия спектър от ефекти върху гръбначния стълб, което е необходимо в нашето „седнало“ време. Следователно, за офис служителите и хората, чието работно място е стол, този симулатор ще бъде незаменим.
Някои се оплакват от изобилието от фалшификати, но това е всичкоразрешено чрез активна упоритост по време на покупката: заявка за сертификати за автентичност, задълбочена проверка на инвентара за наличие на специални маркировки на марката и проверка на идентификационния код на симулатора спрямо базата данни на официалния уебсайт на производителя.
Треньор на гърба на Бубновски
В допълнение към едноименния метод на лечение, професорBubnovsky S.M. е проектирал специален симулатор, който ви позволява да възстановите тонуса на дълбоките мускули в гръбната област и да укрепите мускулната рамка, като по този начин допринасяте за пълноценното функциониране на ставите.
В допълнение, симулаторът е в състояние значителноподобряват биохимичните процеси в цялото тяло, а не само в гърба. След ежедневни упражнения се активира кръвообращението, прешлените получават допълнително кръвоснабдяване, мускулни спазми и болкови синдроми се елиминират.
Една от приоритетните цели на използванетосимулатор Бубновски разглежда лечението на остеохондроза, херния и артроза. В допълнение, симулаторът е изключително полезен по време на рехабилитационния период, като възстановява основните функции на тялото след операцията.
Отзиви на собственика
Повечето собственици на този симулатор са добриговорят за дизайна на Бубновски. Много хора обичат гъвкавостта и достъпността на гимнастическите упражнения, които могат да се изпълняват с това оборудване. Някои се оплакват от високата цена, но гледайки обширните възможности на симулатора, този недостатък лесно се губи някъде на заден план.
препоръки
Трудно е да се надценят ползите от гимнастикатаупражнения, които се изпълняват на този вид симулатори. Правилно подбраното оборудване е в състояние да възстанови силата и функционалността на гръбначния стълб за кратко време, принуждавайки целия торс да се държи здраво в правилната позиция, предотвратявайки огъване и прищипване на мускулите. В резултат на ежедневните упражнения ще получите здрав и силен гръб, който ще бъде имунизиран срещу всякакви заболявания.
Също така, не забравяйте за правилата за използване.спортно оборудване, било то гира или стол за треньор на гърба. Наранявания могат да бъдат получени на всякакви спортни или гимнастически уреди, така че никога не забравяйте за предпазните мерки. Дори ако цялата гама от упражнения ви се дава много лесно, няма нужда да се впускате в лудост - фанатизмът в такива случаи никога не е водил до добро.
За да обобщим
Сега е почти невъзможно да се намери човеккоето няма да има проблеми със гърба, така че този вид симулатори винаги ще бъдат в търсенето. Наградата за вашите усилия ще бъде здрав и здрав гръб, както и трениран торс, който може да издържи всеки ежедневен стрес.
В допълнение към лечебния ефект, тренажорите за гръб ще ви придадат красотата на тялото ви, а отслабването ще се превърне в приятно допълнение към ежедневните ви тренировки.
