Всички хора искат да се държат добрефизически, но не всеки има възможност да отиде в салона. В този случай, изобретил се разнообразие от симулатори за самообучение у дома. И най-популярните сред тях се считат за симулатор, които имитират стъпала по катерене.
Има 2 основни вида степери - снезависим и зависим педал режим. Зависещото закрепване не е много функционално, тъй като не създава значително натоварване на мускулите, но силно натоварва ставите. При модели с независимо прикрепване можете да регулирате натоварването, като по този начин включите работата на спомагателните мускулни групи и правите тренировката по-ефективна, а не травматична.
предимства
Сега разберете какъв ефект върху тялото ниима сиперторен степер. Предимствата на този симулатор са много важни, особено по отношение на обучението на сърдечно-съдовата система, при което сърдечната дейност се стимулира, дишането се обучава и се развиват белите дробове. Циркулацията на кръвта също се усилва, като се диспергира кръвта през съдовете и се доставя кислород дори до такива труднодостъпни части на тялото като бедрата и задните части. В резултат на това кожата става гладка и равна. В същото време появата на целулита се свежда до минимум. Упражняващата машина на стъпката ще помогне не само да изпомпва мускулите на краката, но и да се отърве от наднорменото тегло. Редовното упражнение ще изгаря мазнините и калориите. Една тренинг тренировъчна сесия от тридесет минути е подобна на половинчасовата тренировка, която правите, без да напускате дома си. Когато работите върху модел без ръце, ръцете ви са безплатни, което ви дава възможност да прочетете списание или книга в процеса. Също така, поради хоризонталната позиция на тялото, можете да гледате телевизия или да говорите по телефона. Така че обучението ще става по-забавно и по-бързо. Е, в сравнение с други симулатори, стъпката е много компактна и заема много малко място. Между другото, в интернет много хора изразяват мнението си за ефективността на стъпката. Обратната връзка е предимно положителна.
недостатъци
Несмотря на свою эффективность, тренажер степпер има няколко недостатъка. Най-важното е монотонността на извършваните движения. За дълъг период от време ще трябва да извършите едни и същи движения, които могат да ви досаждат дори ако има разсейване (четене, телевизия и др.). В допълнение, стъпката е по-подходяща за начинаещи, тъй като тя не осигурява желаното ниво на товар добре обучени хора. Друг основен недостатък - по време на тренировка, не се включва горната част на тялото. Някои производители оборудват степерите с гумени експандери или подвижни дръжки, но за да ги използвате, трябва да имате добро умение да координирате работата на краката и ръцете. И изборът на упражнения на върха на тялото е доста малък.
Противопоказания
Степерът е проектиран по такъв начинза да не се напрягат коленните стави. Но въпреки това, той не трябва да се използва от хора със заболявания на ставите и гръбначния стълб, както и тези, които имат сериозни сърдечни и белодробни проблеми. Ако имате поне едно от изброените ограничения, преди да започнете класове, не забравяйте да се консултирате с опитен лекар.
