Треньорът за елипса е достанеобичайна единица, която успешно съчетава функциите на бягаща пътека и степер. В допълнение към сложния ефект върху дихателната система и сърцето, този вид симулатор има укрепващ ефект върху мускулите, връзките и ставите на човек.
Размери и търсене
Почти 10 години елиптичният треньор,ползите от които вече са многократно доказани, остава ефективно устройство. И така, ако преди няколко години това беше обемист, не винаги лесен за използване симулатор, сега той е по-компактен, благодарение на който е в голямо търсене.
Любима на жените
В днешно време рядко се случва всеки фитнеснаправете без такова оборудване. Не е необходимо да се изненадвате на това, тъй като именно треньорът за елипса мнозина избират да изпълняват ефективни кардио упражнения. Освен това жените много харесват този симулатор, тъй като при упражняване върху него се укрепват мускулите на задните части, бедрата и краката, натоварването на глезена е сведено до минимум, а горната част на тялото, а именно гръдните мускули, раменете и ръцете, се укрепва.
Продължителност на обучението
Първо, препоръчваме да тренирате на такава машина.около 20 минути на ден. С времето намалете продължителността на сесията до 1 час. Но ако имате настроение и сила, урок с продължителност 1,5 часа няма да ви навреди по никакъв начин. Прави впечатление, че за един час тренировки можете да изгорите около 300 ккал, но всичко тук ще зависи от физическото ви състояние и интензивността на тренировката.
Нуждаете се от кислород!
По време на тренировката не забравяйте да отворите прозореца(дори през зимата), така че тялото да се насити с кислород. Трябва да се отбележи, че гъбичната микрофлора, която често съпътства различни форми на депресия, генитална кандидоза, синдром на раздразненото черво и дисбиоза, не обича кислорода.
Ние "лекуваме" червата
Неприятните усещания в червата и стомаха се забелязватотслабват още по време на тренировка. За около 2-3 дни метеоризъм, запек и диария забележимо отслабват. Енергията, която тялото преди време изразходва за поддържане на спазми на жлъчните пътища и червата, сега ще се изразходва за физическа активност. Редовните и интензивни упражнения помагат за нормализиране на чревната подвижност и регулиране на нейната работа.
Спасяваме коленете и глезените!
Какво можем да получим с помощта на елипсатасимулатор, чиито отзиви са само обнадеждаващи? В сравнение с други спортни съоръжения, които осигуряват аеробни упражнения, това устройство има неагресивен ефект върху коленните и глезенните стави. Всъщност при елиптично движение краката винаги са огънати, в резултат на което има минимално натоварване на ставите.
Предимства от инсталирането на симулатор у дома
За класове можете да закупите абонамент на адресФитнес център. Ако площта на апартамента ви позволява, можете да го купите у дома. Не е нужно да се приспособявате към графика на заниманията във фитнес клуба - можете самостоятелно да изберете оптималната продължителност и време на тренировка.
Обратен ход
Голям плюс на такъв симулатор е обратната функция, защото при движение в обратна посока човек може да развие мускули, които не се използват, когато се упражнявате върху друго сърдечно-съдово оборудване.
Подготовка на
Преди клас трябва да се затоплите, за коетотрябва да настроите компютъра, вграден в елипсовата тренировка за леко натоварване. Правейки това, ще загреете мускулите за кратко време и ще можете да ги подготвите за бъдещи натоварвания. След загряване постепенно увеличавайте интензивността на упражненията.
Край на класовете
Важно е да запомните, че в момента на максимални натоварвания не бива да спирате да тренирате, мислейки, че достатъчно е достатъчно за днес. Препоръчва се постепенно намаляване на интензивността на движенията и след това слизане от симулатора.
