Определено много начинаещи спортисти вече не саса чували от треньори и по-напреднали спортисти за индивидуални уроци, които могат да бъдат получени срещу заплащане във фитнеса. Но за начинаещи не е напълно ясно за какъв вид обучение става въпрос и какво е тяхното значение.
Фокусът на тази статия е лично обучение.Читателят ще се запознае с описанието и няколко готови програми от професионалисти, а препоръките на експертите ще помогнат на начинаещите бързо и ефективно да постигнат резултати в изграждането на красива спортна фигура.
Внасяне на яснота
Ясно е, че всички читатели веднага се нуждаятобяснение относно отделни уроци, така че е по-добре да започнете с тях. В големите спортове е обичайно тренировките да се разделят на три вида:
- Самоподготовка. Състезателят се ангажира сам, според собствената си програма, методология и със собствена техника. Между другото, повечето от тези хора са във фитнеса.
- Обучение с треньор. В големите фитнес зали винаги има един или повече професионалисти, които да помагат на новодошлите. Работата на такива хора се заплаща от собственика на фитнес залата, който се интересува от клиенти.
- Класове под капака. Това е лично обучение с треньор. Спортистът, като играчка на дистанционно управление, изпълнява всички команди на треньора.
Тръмп в ръкава ми
Важна характеристика на индивидуалните уроцие, че начинаещият, за разлика от връстниците, които тренират без собствен треньор, има определена гаранция за резултат. Да, професионалните спортисти наистина поемат всякакви, дори трудни задачи и за кратък период от време, с помощта на тренировки, позволяват на начинаещите да решават всичките си проблеми с фигурата. Както показва практиката, начинаещите спортисти се обръщат към известни професионалисти, които вече имат препоръки, така че и тук няма мръсни трикове.
По достойнство на отделните уроци можетевключват факта, че начинаещ спортист няма нужда да търси лична тренировъчна зала. Това е проблем на треньора. Всъщност професионалният спортист е в състояние да работи със студент дори без специализирани симулатори. Но въпреки това е по-добре да се научите как правилно да изпълнявате упражнения на всички видове устройства, в бъдеще познаването на техниката ще бъде много полезно.
Сключване на договор
За начинаещи, решили да направятиндивидуално обучение е необходимо незабавно да се договори с учителя за методологията за провеждане на часовете, както и да се предпишат всякакви конфликтни ситуации и техните решения. Факт е, че личните тренировки изискват от начинаещ спортист не само да изпълнява някаква програма във фитнеса. Често начинаещи трябва напълно да променят диетата и времето за сън.
Често има случаи, когато начинаещ спортист не го правиизпълнява изискванията на треньора, отказва да продължи да тренира и обвинява програмата на професионалния спортист за неефективността. Но всичко можеше да е различно от самото начало, беше необходимо само предварително да се координира индивидуалната работа и да се отработят всички конфликтни ситуации. Също така се препоръчва да се обсъди спортното хранене, тъй като много често треньорите практически принуждават начинаещ да приема хранителни добавки.
Всичко започва с технологията
Професионалистите постоянно казват на новодошлите, че всичкисилата не е в голямо тегло, а в техниката на изпълнение на упражнението. Въпреки това, много начинаещи спортисти пренебрегват тези препоръки и практикуват според собствения си метод. Оттук и нараняванията, липсата на резултати и митовете за лош метаболизъм. Но всичко може да е различно.
Лични тренировки във фитнесаефективни с това, че първоначално учат спортиста да изпълнява правилно всички упражнения. Това е равносилно на бокса: основното е да се нанесе удар и тогава всичко зависи от усърдието на спортиста. Ето защо професионалистите препоръчват на всички начинаещи, без изключение, да започнат пътуванията си до фитнеса с индивидуални уроци. Да, скъпо е, но в бъдеще ще има положителен ефект както върху ефективността на тренировките, така и върху липсата на наранявания при спортиста.
Тренировъчни трикове
Да, има и недобросъвестни треньори, коитоискат да се обогатят за сметка на новодошлите. Не е трудно да се идентифицират такива учители - те просто нямат готова програма. Лукавите треньори не могат ясно да декларират набор от упражнения за един ден от занятията, те постоянно се обръщат, търсейки безплатно оборудване за упражнения и измислят програма в движение. Освен това обучението на такива специалисти рядко се повтаря. Това е истинска измама, не трябва да се доверявате на такива несъбрани хора, защото резултатът ще трябва да чака много дълго време.
Личната програма за обучение трябва да бъдеПланирано ежедневно за една седмица или месец. Именно този факт подсказва, че личният треньор е разработил изцяло схемите за обучение и е подбрал най-ефективните упражнения. Да, разрешено е да се заменят упражнения в комплекс, но е възможно само в тези случаи, когато необходимият симулатор е зает от друг спортист.
Изневерява на треньор?
Логично е да се предположи, че начинаещ ще имажелание да получите правилната програма и да продължите заниманията без треньор. Защо не? Все пак няма да има резултат с готова карта за упражнения. Причината е съвсем проста: личното обучение е вниманието на професионален спортист. Да, начинаещият не придобива списък с упражнения, а времето, което обучителят ще му отдели.
Всеки урок и всеки подход учителят ще го направипреценете с професионално око правилността на повторението. Всяко погрешно действие ще бъде коригирано незабавно. Ако нещо не е ясно на начинаещия, треньорът отново ще демонстрира правилността на упражнението. Това е, което се брои за индивидуална дейност. Естествено, такава работа се заплаща съответно.
Допълнителна функционалност
Отново можете да си спомните или пренапишете и тукпрограма и научете техниката за изпълнение на упражненията в няколко сесии. След това можете спокойно да започнете независими проучвания. Да, тази техника се практикува от повечето начинаещи и в това няма нищо лошо, защото само няколко спортисти могат да си позволят постоянни лични тренировки във фитнеса. Но има и друг фактор, който се пренебрегва от спортистите.
И ние говорим за мотивация.Да, треньорът всъщност ви принуждава да правите упражненията. Освен това, всички тренировки се извършват с бързи темпове под голямо внимание - без големи почивки и време за разговори. И въпросът тук изобщо не е в ограниченото обучение поради голямата опашка от желаещи да тренират с професионалист. Тук всичко е много по-сериозно - тялото трябва да чувства постоянно натоварване и да не се отпуска. И това се отнася както за наддаване, така и за отслабване.
В заключение
Заключенията тук подсказват сами.Личното обучение за начинаещи е основата, без която е просто невъзможно да започнете кариерата си в аматьорски или професионален спорт. Всеки ученик определено се нуждае от учител и колкото по-високи са професионалните умения на обучителя, толкова по-ефективни ще бъдат резултатите. Да, скъпо е, но само сиренето в капан за мишки е безплатно. Всеки новодошъл ще стигне до това на някакъв етап от кариерата си. Разбира се, по-добре е моментът на истината за него да настъпи възможно най-рано.
