Много жени страдат от факта, че мазнинитеотлаганията се натрупват в областта на талията. Мекото тяло наднича от панталона или виси отгоре на вълни, което, разбира се, разваля цялостната картина. Какво да правя? Как да затегнете страните, как да премахнете всичко ненужно от кръста?
Първото нещо е да балансирате правилно ежедневната си диета. Това се отнася не само за храната, но и за самите порции, както и за количеството и времето на хранене.
На първо място, трябва да изоставите "празното"калории, открити в печени продукти и сладкиши. Ако не можете напълно да се откажете от хляба, тогава трябва да ядете хляб, направен от пълнозърнесто брашно.
Трябва да въведете повече зеленчуци в храната, за предпочитанепрясно. Предпочитание трябва да се дава на воднисти, като краставици. Тиквички или тиква са добри за вечеря. Тези зеленчуци са с ниско съдържание на калории, лесно се смилат и не тежат стомаха ви, така че можете да ги ядете до насита. Освен това зелето има невероятни свойства за отслабване. Ако изпиете литър прясно изцеден зелев сок, тогава можете да се сбогувате с един или два килограма. Празна зелева супа може да се яде без ограничение, защото тя просто запълва стомаха, без да носи допълнителни калории със себе си.
Ако се притеснявате от пълните страни, които не знаете как да премахнете, тогава тази супа е това, от което се нуждаете.
Пет хранения на ден допринася за правилнотохраносмилането, така че мастните натрупвания просто няма да имат възможност да се появят. Закуска със сушени плодове, но трябва да се даде предпочитание, както сред пресните плодове, тези, които съдържат по-малко захар. Например, по-добре е да не прекалявате с гроздето. Въпреки водната си структура, той съдържа голямо количество захар и това са допълнителни калории.
Как да премахнете страни за една седмица?
Първо трябва да прочистите тялото от всичкоизлишно и прекарайте гладен ден, който включва монохранване. Постен ден може да прекарате с кефир, неподсладени и за предпочитане зеленчукови сокове, само пресни зеленчуци или плодове. Не се препоръчва изобщо да гладувате, защото това ще се превърне в силен стрес за организма и може да доведе до лоши последствия.
Ако имате само седмица, за да разрешите проблема, какпремахнете страните, упражненията ще станат ефективен помощник в борбата за стройна талия. Навеждането напред и отстрани ще помогне не само да премахнете страните, но и да стегнете седалищните мускули. Hula-hoop ще бъде от безценна помощ. За тези, които са в добра физическа форма, се препоръчва да се използват претеглени обръчи със специална релефна вътрешна страна. За начинаещи е най-добре да започнете с прости хула обръчи. Можете да тренирате пред телевизора, докато гледате любимата си програма. С течение на времето подобни дейности ще се превърнат в навик, което ще ви помогне постоянно и без усилие да поддържате талия на оса.
Да се върнем към деня на гладуването и последващата диета.За да не се чувствате болни и замаяни, трябва да пиете чай с мента или просто ментов бульон, но без захар. За закуска трябва да ядете повече калорични храни, за предпочитане мюсли или овесени ядки. Постепенно смилайки овесените ядки, те снабдяват тялото с енергията, необходима му за функциониране. Можете да закусите със сушени плодове или барче, направено от същото мюсли. Нискомасленият бульон или зелевата супа ще бъдат отличен обяд. Второто ястие може да бъде варена половина от пилешко филе, постна риба или малко парче говеждо месо със салата от прясно зеле. Ако прясното зеле причинява подуване, поглезете се с морски дарове. Богато е на йод и други хранителни вещества. Леката вечеря е например пържени тиквички или лека салата.
След една седмица на такава диета, вашите страни (как да премахнетекоето сте мислили по-скоро) ще изчезне. А чрез упражнения кожата ще стане по-еластична и стегната, което ще спомогне за подравняването на талията.
Ако имате само два или три дни преди празникадата, след това ограничете диетата си до две или три крутони, чаша силно черно кафе без захар, една или две ябълки за вечеря. И след няколко дни талията и бедрата ви ще се нормализират.
Ограничен и балансиранхранене, постоянен брой хранения и едно или две прости упражнения, вашите страни, как да премахнете това, което сте мислили отдавна, ще придобият привлекателен и тонизиран вид, а талията ви ще стане тънка и грациозна.
