Съвършенството няма ограничение: колко бързо можете да почистите стомаха у дома

Кой не мечтае за красив тънък корем?Мъжете искат да имат любимите кубове, а момичетата отиват на всякакви крайности, само за да отслабнат в тази конкретна област. И най-важната грешка, която почти всеки прави, е да започне пресата всеки ден до изчерпване. Такава ревност е похвална, но предпазителят бързо изчезва поради липсата на видими резултати. Какво да правя? Как да премахнете стомаха у дома?

Отслабване само в стомаха не може

Грешка е да повярвате, че правите упражнениячаст от тялото, ние губим тегло в тази област. Разбира се, мускулите са подсилени, но разцепването на мазнините е много малко. Затова е важно този въпрос да бъде разгледан изчерпателно и мъдро. Първото нещо, което трябва да се направи, за да се премахне стомахът у дома, е да се коригира диетата. След това трябва да направите набор от упражнения за цялото тяло с акцент върху пресата и аеробиката.

Променете хранителните си навици

Интересувате ли се как да премахнете стомаха за един или два месеца?Променете вашата диета! Ние ядехме здраво два или три пъти на ден, излагайки тялото на ежедневен стрес в резултат на глад и преяждане. След няколко гладни часа нашето тяло има тенденция да съхранява повече мазнини в случай на следващата гладна стачка. Тази мазнина се разгражда, разбира се, на стомаха. Следователно, ние се обръщаме към частична сила. Трябва да разделите ежедневната си диета на 5-6 порции и да ядете на всеки 3-4 часа. Тогава тялото няма да съхранява нищо, защото ще знае, че ще се храни във времето. За да премахнете стомаха у дома, все още трябва да се откажете от бързите въглехидрати (сладко, брашно), както и от мастни и пушени продукти, не купувайте повече майонеза и опаковани сокове, забравете за алкохола. Вместо това, консумирайте повече протеини, зърнени храни, зеленчуци и плодове. Между другото, можете да ядете след шест, но вечер е по-добре да предпочитате протеинова вечеря (нискомаслено извара, пилешки гърди). Не забравяйте, че е важно да се консумира достатъчно течност. Пийте повече вода и зелен чай без захар.

Свързване на спорта

Често можете да чуете:"Помощ за премахване на стомаха и страните!" Но никой не иска да влезе в спорта. И без това красиво коремче не се получи. Първото нещо, което изгаря мазнините, е аеробиката. Два пъти седмично в продължение на 30-40 минути можете да карате колело, да бягате, докато сърдечната честота се увеличава. За да премахнете стомаха у дома, трябва да свържете силните упражнения. Достатъчно начинаещи, за да изпълняват лицеви упражнения, клякам, коремни упражнения. На мускулите на пресата достатъчно, за да изтеглите веднъж седмично, така че те са напълно възстановени. Упражнения по пресата: просто усукване, завъртане с обрат (на наклонените мускули) и вдигане на краката в окачена позиция на напречната греда. По време на една тренировка изпълняваме 4-5 серии от 15 повторения на едно упражнение. Придвижването и клякането се извършват по същия начин.

По този начин правите пет пъти седмичнофизически упражнения и хранене правилно, можете да забележите приятен резултат за доста кратко време. Коремните мускули ще се стегнат, храносмилането ще се подобри, здравословното състояние ще бъде енергично и радостно, а това е най-важното в самоусъвършенстването!