Гъделичкането е най-неприятното явление, коетопричинява заразен смях и раздразнителност. Това е физическото въздействие на върха на пръстите или нежна писалка върху чувствителни области на тялото: петите, шията, китките, корема и подмишниците.
Опасен момент
Гъделичкащите мъчения съществуват от древни времена.Само най-смелият човек би могъл да го издържи. Като цяло има няколко опасности, които възникват поради въздействието му върху определена част от тялото:
- Появява се леко замайване.
- Може да възникне неконтролирано уриниране.
- Чувствителността на някои точки се влошава, поради което след това се появяват болезнени усещания.
- Ще има хълцане.
- Слюноотделянето се увеличава.
- Ако действате дълго време върху една и съща област, могат да възникнат спазми и силно задушаване, дори можете да умрете от гъделичкане.
Какво да направя, за да избегна тези негативни моменти? Трябва да разберете как да спрете да бъдете гъделичкащи.
Метод първи - пълно "превключване"
Първото нещо, от което човек се нуждае, над когоизвършва се „гъделичкащо изтезание“ - за максимално отпускане. Препоръчително е да се правят дихателни упражнения - плавно дълбоко вдишване и същото издишване. По време на него трябва да се опитате да превключите от тази ситуация към всяка друга: помислете за съществуващите проблеми, размислете върху философски теми, представете си психически всяко явление, например как изгрява слънцето, плиска вълни или водата тече от чешмата. Такъв хитър метод ще позволи на човек да се съсредоточи върху мислите си, това ще намали чувствителността на нервните окончания.
Метод втори - пълна концентрация
Опитните психолози знаят от първа ръка какспрете да бъдете гъделичкащи. Те препоръчват, по време на физическо въздействие върху определена част от тялото, да се концентрирате напълно върху обекта: да усетите неговата топлина, грапавост, гравитация, триене, момента на контакт. Или на погледа на мъчителя, на снимка, която виси на стената и на който и да е предмет. По този начин мозъкът ще се разсейва от процеса на гъделичкане и ще бъде по-лесно да го прехвърли.
Метод трети - трансформация
Най-често човек, на когото да се подиграванад друго лице петите започват да гъделичкат. Те се считат за най-чувствителната зона. През такъв период човек има чувство на светлина и неразбираем страх, с който не може да се справи сам. В този момент човек трябва психически да направи трансформация на емоциите, например да ги превърне в чувство на агресия. Гневът ще ви позволи да победите себе си и да намалите чувствителността на нервните окончания.
Метод четвърти - упражнение "кино"
Най-ефективният метод за преодоляванегъделичкащ страх - да се прехвърлиш психически в киното. Човек трябва да си представи, че седи сам в просторна и красива зала. Трябва да има усещане за спокойствие, комфорт и сигурност. На големия екран се показва известен черно-бял филм. Струва си да се опитате да си представите всички събития, които се случват в главата ви, да видите лицата на главните герои, да разберете чувствата им. Само след пет минути такава сесия за релаксация ще забележите, че чувството на страх напълно ви е напуснало.
Метод пети - положителни фрази
По време на гъделичкане трябва да говорите със себе си.Със спокоен глас произнасяйте приятни фрази за това колко добре е всичко. Отвън може да изглежда малко глупаво. Подобна техника ще създаде специален сигнал за мозъка, който ще спре паниката.
Прости правила
Като цяло има няколко основни правила за това как да спрете да бъдете гъделичкащи.
- Трябва да тренирате постоянно.Например помолете приятел или роднина да се гъделичкате периодично в определена област. Можете да действате върху него сами, като използвате мек предмет. По време на този процес трябва да се практикуват разсейващи упражнения. Този метод ще ви помогне да свикнете с това състояние и да разберете кой метод за релаксация ще помогне повече.
- Винаги се отнасяйте към гъделичкането като към нещомного приятен, способен да донесе най-положителните емоции. Мозъкът автоматично ще запомни тази настройка. По време на излагане на определена точка, той ще даде подходящи сигнали.
- От време на време трябва да правите дихателни упражнения, това ще ви позволи да се справите с най-различни емоции.
Има хора, които постоянноима панически страх от гъделичкане. Дори в спокойно състояние те изпитват силен дискомфорт. В този случай трябва да се свържете с психотерапевт, той ще проведе курс на релаксираща терапия, който ще ви позволи да се справите с това състояние.
