Инсектофобия като цяло и арахнофобия в частностможе да причини големи неудобства. Има случаи, когато човек, страдащ от страх от насекоми, буквално не може да влезе в стаята за важни документи само защото там лети молец. Според отзивите на такива хора това не е просто отвращение, това е ирационално чувство на паника, което лишава от сила и способността да мислим трезво. Естествено, те се интересуват от това как да спрат да се страхуват от паяци и други малки същества, за да подобрят качеството на живота си. Експертите казват, че с разумен и балансиран подход дори можете сами да постигнете отлични резултати.
Как да диагностицирате инсектофобия в себе си?
Възможно е условно да се отдели фобия от тревожнанарушения. При лека форма страхът и безпокойството възникват само при директен контакт с насекомо, например ако случайно откриете бръмбар или гъсеница на рамото си в косата си. Ако насекомото е някъде отделно, тогава може би може да се появи само неясно безпокойство, сякаш случайно не намира муха в чаша прясно сварен чай.
Друго нещо е, че ако се появи паника, иматахикардия, повишено изпотяване, студени тръпки и гадене, некоординирани движения. Как да спрем да се страхуваме от насекоми? Като начало си струва да се разбере, че това е доста често срещан страх, известен от древни времена, е лесно да се обясни. Трябва да проучите реакциите си към насекоми, да се опитате да изолирате какво точно плаши, да проучите това състояние и да използвате някой от методите за коригиране на възприятието.
Митични предпоставки за арахнофобия
Човешката природа е да прави паралели иза да измисли съществуващата реалност, богатото въображение лесно симулира чудовища. Всъщност, как човек може да спре да се страхува от паяци, ако самият начин, по който ловуват, създава чувство на уважителен страх? Ако има малки паяци, които хващат мушици в мрежите си, и по-големи екземпляри, които могат да преодолеят голяма муха или оса, то със сигурност чудовища се крият някъде в тъмното или в мистериозни пещери, изяждайки хората по същия начин!
В митове и легенди на различни народи от античносттанатрупали мистично отношение към тези удивителни същества. Африканският бог Ананси, японските паяци-върколаци Кумо, кръвожадният Йегор от перуанската култура Мочика - всички те искаха човешка кръв, имаха много почитатели, готови да жертват пленници. Но имаше и друга страна, която изобразяваше положителни качества. Арахна, прокълната от завистливата богиня Атина, беше най-добрият тъкач в Гърция. Именно тъкачните способности на паяците бяха отразени в почти библейската митология - в едно от вярванията от мрежата беше първата пелена на младенеца Христос. Паяците се криеха от преследването на пророка Мохамед, така че ислямът беше отбелязан и в легендите около тези удивителни същества.
Фобия или отвращение?
Не е нужно да се страхувате да не желаетесреща с всички видове скачащи, пълзящи или летящи насекоми. Понякога това е често срещано отвращение - неприятно е да се види, не искате да го докосвате с ръце. Понякога това са напълно разумни страхове, може би насекомото е отровно или може да ухапе болезнено. Как да спрем да се страхуваме от паяци, ако това всъщност не е фобия? Може би има обща подмяна на понятията, тъй като лекият блус в ежедневието се нарича депресия, въпреки че това са напълно различни неща.
Способност да назовете правилно отношението си къмнасекомите вече са половината от битката. Ако няма типични признаци на фобия, това може да е елементарен здрав разум, подправен с малко отвращение, което се вписва добре в една от опциите за нормата.
Помощ на психолога
Специалистът ще определи какво точно причинявадискомфорт, диагностицирайте дали има тревожно разстройство или фобия. При наличие на очевидни психични разстройства, психолог може да се обърне към психиатър, това се прави за конкретизиране на диагнозата и навременната помощ може бързо да се отърве от страха от паяци. Как да се отървем от страха, ако вече сте признали, че имате проблем?
Всяка психологическа помощ започва сче пациентът престава да отрича необходимостта от подкрепа. Откритостта и желанието да се работи по даден проблем е половината от успеха. Психологическата практика ви позволява да намалите тревожността и да изградите нов модел на взаимодействие със света, в който има плашещ фактор.
Арахнофобия като симптом
Самите панически състояния могат да станатзначителни трудности, но експертите също така отбелязват, че те могат просто да бъдат съпътстващи признаци на съществуващо заболяване. Например липсата на определени хормони блокира критичното отношение към предметите и явленията, а нарушенията на кръвообращението на мозъка могат да създадат клинична картина, подобна на психиатричните заболявания. Арахнофобията е често срещан симптом. Страхът от паяци може да се появи буквално без причина, тоест при липса на негативни преживявания в миналото. В този случай е необходимо да се подложите на медицински преглед, да проверите нивото на хормоните и да направите всички тестове, предписани от лекаря. Възможно е простите антидепресанти да могат бързо и ефективно да премахнат това обсесивно състояние.
Как да се справите сами?
Може би най-досадният и неприятен съветкоето се дава в такива случаи, това е препоръка да се опитате да не мислите за насекоми. Това обаче е един от най-ефективните методи. Ако, гледайки храст от узряващи малини, човек мисли не за ароматни плодове, а за насекоми, криещи се в листата, тогава е време да потърси начини за лечение. Как да спрем да се страхуваме от паяци? На първо място, опитайте се да видите основната функция на всеки предмет, явление или стая. В малиновия храст има узрели горски плодове, удоволствие и чист въздух в гората, а в спалнята има възможност за сън и почивка, а не коварни многокраки чудовища.
Ще трябва да се придържате към три основни точки за избавяне от ирационалния страх:
- формиране на положителен образ;
- информиране;
- контрол и спокойствие.
Важно е да запомните, че справянето с фобия самостоятелно е дълъг процес, който изисква продължителни усилия.
Изграждане на положителен имидж
Как да спрем да се страхуваме от паяци и бъгове?За много хора ще бъде изненада да разберат, че всъщност тези същества нямат негативни чувства към хората, не ловуват за тях и не попадат умишлено в общото пространство. Може би именно те са в уязвимо положение - в нашите географски ширини отровните индивиди са изключително редки, шансът да ги срещнем неконтролируемо клони към нула, но ние можем да ударим беззащитно същество с чехъл.
Можете да намерите специален изискан чар внай-тънката мрежа, върху която треперят капки роса. В продажба има забавни играчки под формата на паяци, интересни фигурки, грациозни декорации. Можете да започнете с тях, като постепенно се освобождавате от страховете.
Комуникацията като начин за справяне с тревожността
Изследването дава възможност да се изгради логичен иразумна система за премахване на фобията. Например можете да научите, че има видове паяци, които въртят конци с невероятен златист цвят, от които дори правят невероятна и много скъпа тъкан. Някои от най-големите видове раждат малки жаби като домашни любимци, защитават ги по всякакъв възможен начин, като по този начин предпазват снасените яйца от хищни насекоми. Как да спрем да се страхуваме от паяци? Изучете ги и ще откриете, че те имат много повече да се страхуват от хората.
Не всички видове се опитват да се заселят до хората,просто човечеството създава доста удобно жизнено пространство. Мушици и комари летят към светлината на нашите електрически лампи, паяците интелигентно се опитват да овладеят този бюфет. Нашата храна, която е богата на захари и мирише добре, привлича мухи и те трябва да бъдат ловени!
Контрол и спокойствие
В процеса на освобождаване от страха е важно да се развиватеалгоритъм на действия при внезапна среща с насекоми. Как да спрем да се страхуваме от паяци, всякакви гъсеници и бръмбари? Не се карайте на паническа атака, не е нужно да се опитвате да нарушите природата си - насилствените методи могат само да влошат състоянието. Ако ви е по-удобно да се оттегляте, отстъпете и се успокойте. Напомнете си, че сте много по-големи, по-силни и по-опасни, те се страхуват от вас. И накрая, тези същества с висока степен на вероятност попаднаха в личното ви пространство напълно случайно. Може би преминаването от страх към съжаление ще помогне - можете да симпатизирате на малкото същество, което вероятно се страхува от неочаквано силни звуци, вълни от кърпа.
Едва ли ще се страхувате от комари и мухи, но товамолецът, толкова космат и смешен, се различава от тях само по размер. Ако не можете да го игнорирате, можете да го изритате или да го изхвърлите с вестник. Това няма да работи веднага, ако се появи фобия. Трябва да се съсредоточите върху собствените си чувства: вие контролирате ситуацията, това е вашето жизнено пространство и паякът току-що дойде да ви спаси от няколко мухи. Забележете напредъка в работата си по контрол и спокойствие и скоро ще видите значително подобрение.
