Много жени и мъже мечтаят да се отърватдопълнителни сантиметри в кръста. Но това не е толкова лесно, колкото изглежда на пръв поглед. В този случай храните, които изгарят мазнините по стомаха и отстрани, могат да бъдат много полезни. Помислете какво точно трябва да ядете и как да получите резултата.
Общи препоръки
Струва си да се отбележи, че няма чудодейни продукти,което би ви позволило да отслабнете и да ядете всичко безразборно. В противен случай всичко на света би било тънко. Не можете да поглъщате торти с мазна сметана и след това да ги хващате с продукт за изгаряне на мазнини и да се надявате излишните сантиметри да изчезнат сами. Просто не се случва. Няма нищо по-добро от ограниченията в храненето и, разбира се, спортуването. Можете да подобрите метаболизма си и да подпомогнете храносмилането, като включите повече зеленчуци и плодове в диетата си. Някои от тях са за предпочитане да се използват в малки количества и след хранене.
Също така си струва да се ограничите до алкохол,хлебни изделия, сладкиши или изобщо да ги откажете. Ще бъде полезно да се отървете от навика да преяждате, за да не влошите ситуацията. Ако е възможно, по-добре е да замените изкуствените подправки с естествени. Физическата активност и добрият сън ще бъдат отлични помощници при отслабване.
Мъжете и жените се интересуват много от списъци с храни, които изгарят мазнините по стомаха и отстрани. Нека да преминем към тяхното разглеждане.
Течности
- Вода.
- Зелен чай.
- Кокосово мляко.
- Червено вино.
Най-лесно достъпната течност е водата. Това е необходимо за елиминиране и разтваряне на мастната тъкан. Останалите три напитки се считат за биологично активни, те стимулират метаболитните процеси.
Плодове и плодове
Плодовете и плодовете са склад на витамини. Те перфектно активират метаболитните процеси и разграждат мазнините. Следните плодове се справят с тази задача по-ефективно.
- Ябълката.
- Круша.
- Малина.
- Оранжево.
- Лимон.
- Грейпфрут.
- Ананас.
- Киви.
- Авокадо.
- Папая.
Зеленчуци и семена
Наличните зеленчуци и зърнени храни ще помогнат при отслабване:
- краставици
- Домати.
- Зеле.
- Цвекло.
- Тиква.
- Български пипер.
- Целина.
- Тиквички тиквички.
- Боб.
- Фиг.
- Овесена каша.
Млечни продукти
За да отслабнете, диетата трябва да включвапродукти за млечна ферментация. Те съдържат много протеини и вещества, които спомагат за асимилацията и разграждането му. Разграничават се следните ферментирали млечни продукти, които изгарят мазнини по стомаха и отстрани.
- Кефир.
- Кисело мляко.
- Кисело мляко.
- Извара.
- Сирене.
Подправки и подправки
Следните подправки и подправки допринасят за елиминирането на токсините:
- Лук.
- Чесън.
- Хрян.
- Горчица.
- Канела.
- Джинджър.
Морска храна
В месото от морския живот те се съдържат в огромни количестваколичества йод и омега-3, уникален разтворител за мазнини. Ето защо следните продукти перфектно ускоряват метаболизма и изгарят излишните сантиметри в кръста:
- Скариди.
- Калмари.
- Всякаква морска риба.
Топ списък с храни, които изгарят корема и страничните мазнини
Както можете да видите, в света има много продукти, които помагат за отслабване в кръста. Но има няколко специални, признати за най-мощните и ефективни мазнини за изгаряне на мазнини в страничната и коремната област:
- Зелен чай.
- Млечни продукти.
- Ананас.
- Папая.
- Грейпфрут.
- Малина.
- Зеле.
- Джинджър.
- Хрян.
- Канела.
Нека да разгледаме всеки продукт поотделно, защо е толкова полезен и как най-добре да го използваме, за да отслабнем добре в кръста.
вода
При липса на течност, метаболитни процесизамръзват и тялото започва постепенно да натрупва вода. Следователно в талията има подпухналост и мастни натрупвания. Ето защо водата е на първо място за жените в списъка с храни, които изгарят мазнините по стомаха и отстрани. Ситуацията се влошава от пиещите кафе и сладки газирани напитки, тъй като те силно дехидратират организма. Следователно тяхната употреба трябва да бъде ограничена или напълно изключена.
Експертите препоръчват да се пият два литра на денвода. Освен това трябва да бъде изключително годна за пиене и чиста, без газове и вредни добавки. Само такава вода ще утоли жаждата ви и ще разгради мазнините. Чайовете, кафето, соковете и други напитки не са включени в препоръчаното количество вода.
Някои дават много забавен съвет: ако искате да ядете, пийте малко вода. Но това не е шега. Много хора просто бъркат жаждата с глада. Следователно тази препоръка не трябва да се пренебрегва.
Зелен чай
Зеленият чай се счита за една от най-добрите храниизгаряне на мазнини по корема и отстрани. Съдържа компоненти, които ускоряват метаболитните процеси и насърчават загубата на тегло. Също така, тази напитка подобрява настроението, укрепва кръвоносните съдове, сърцето и предотвратява образуването на ракови клетки.
Ефектът ще бъде само от добър голям листчай, приготвен с гореща вода. Чаените торбички, пълни с вряща вода, няма да помогнат да се отървете от мазнините отстрани. Препоръчително е да пиете от три до четири чаши от тази напитка на ден. Не трябва да злоупотребявате със зеления чай, тъй като той силно възбужда нервната система.
Млечни продукти
В продуктите за ферментация на мляко има хормонкалцитриол. Той попълва недостига на калций и унищожава вредните мазнини. Също така съдържа огромен брой бактерии, които подобряват метаболизма и храносмилането. Самият млечен протеин ускорява метаболизма на мазнините, което допринася за по-бързото разтваряне на излишните сантиметри.
Кои са храните, които изгарят мазнините по корема и отстрани,по-ефективен? Предпочитание трябва да се дава на кефир с ниско съдържание на мазнини, извара, кисело мляко и кисело мляко. Те могат да се ядат като отделно ястие през целия ден. Много е полезно да подправите окрошка с кефир и кисело мляко в плодови салати.
Ананас
Те знаят за свойствата на ананаса за изгаряне на мазнини,може би всички жени, които отслабват. И факт е, че в този плод има ензим, наречен бромелаин, който разгражда протеините. Следователно тропическите плодове са чудесни за подпомагане на смилането на месо, риба и млечни продукти. Освен това съдържа огромно количество витамини и хранителни вещества.
Ефективен ще бъде и само пресният ананасприготвени пресни. Опакованите парчета сок или консервирани плодове нямат стойност за отслабване в кръста. Ананасът се препоръчва да се яде като десерт веднага след обилно хранене. Само след това трябва да изплакнете устата си с вода, в противен случай емайлът на зъбите ще бъде повреден.
Папая
Този тропически плод също помага за усвояванетопротеини поради съдържанието на ензима папаин. Но в допълнение към това, той също се бори с холестерола и разгражда отлаганията на себум. Следователно, това е прекрасен продукт, който изгаря мазнините по корема и отстрани.
Всички ананасови ензими ще бъдат активни следяде се само за два до три часа. Ето защо се препоръчва да се ядат плодове, като ананас, след вечеря. Освен това папаята също трябва да е прясна. С него и ананас можете да направите вкусна салата, подправена с нискомаслено кисело мляко.
Грейпфрут
Това е повишеното съдържание на инсулиннасърчава отлагането на телесни мазнини. Грейпфрутът, от друга страна, понижава нивото на този хормон в кръвта, ускорява метаболизма, прочиства организма от токсини и токсини, укрепва имунната система и помага за отслабване. Ето как работят всички цитрусови плодове, така че също е полезно да ги включите в диетата.
Препоръчително е да ядете половин грейпфрут след хранене или да пиете прясно изцеден сок от този плод. Консервирани плодове или пакетирани напитки няма да доведат до желания ефект.
Малини
Това е много полезен и достъпен продукт, който изгарямазнини по корема, страните и бедрата. Поради огромното количество витамини, малините напълно освобождават клетките от застояли отлагания. В допълнение, това зрънце има диуретично свойство, така че ускорява метаболитните процеси и бързо премахва токсините и токсините.
За закуска изяжте поне половин чаша малинидобавете към кисело мляко, извара или диетични печени продукти. Това е едно от малкото плодове, които запазват своите полезни свойства дори при варене. Затова можете, без страх, да правите вкусни десерти от малини.
зеле
Вероятно всички момичета са били принудени да ядат в детствотозеле, така че гърдите да растат. Но не поради тази причина. Факт е, че сред хората този зеленчук се счита за женски. Той нормализира хормоните, премахва токсините, токсините, подобрява храносмилането, предотвратява образуването на ракови тумори в гърдите и забавя процесите на стареене. Зелето е чудесен продукт за изгаряне на мазнини по корема и хълбоците при жените. За да го усвои, тялото се нуждае от много повече енергия, отколкото има.
Препоръчително е да се включи в диетата за отслабваненяколко разновидности на този зеленчук: бяло, цветно, пекинско, брюкселско, савойско и, разбира се, броколи. По-добре да ги ядете пресни в салати, подправени със зехтин. Ако готвите зеле, тогава само малко (около десет минути), така че ценните витамини да не се срутят.
джинджифил
Тази люта подправка се затопля добре, особено презобластта на стомаха. Това увеличава кръвообращението и подобрява храносмилането. Но коренът на растението трябва да се използва внимателно, по малко, тъй като е много пикантен.
Чудесно начало на деня за тези, които мечтаят да отслабнатталия ще стане чай от джинджифил. За да го приготвите, трябва да нарежете парче корен и да го залеете с вряла вода. За по-голям ефект можете да добавите и други храни, които изгарят мазнините по корема и отстрани. Отзивите на тези, които отслабват, казват, че лимонът и медът се съчетават добре с джинджифила. Препоръчва се също да ядете тази подправка след вечеря, особено ако е била тежка и дълга. Тънък резен джинджифил със сол ще бъде достатъчен, за да се почувствате по-добре и да изгорите мазнини около кръста.
хрян
Това пикантно растение се използва оттогаваЕгиптяни за готвене и медицински цели. Хрянът подобрява работата на стомашно-чревния тракт, не позволява излишното изядено да задръсти тялото и да се отложи в мазнините. Репичките, репичките и дайконът също си приличат по свойства.
Можете да правите всякакви закуски от хрян,сосове и сосове. Но най-добрият вариант би била класическа рецепта без силна термична обработка. Необходимо е да се отстрани кората от корена на хряна, да се прекара през месомелачка и да се напълни с топла вода. По желание можете да добавите малко сол и захар. След три дни можете да ядете хрян.
канела
Тази подправка принадлежи към продукти, които изгарят мазнините.по корема и отстрани за кратко време. Канелата отлично стабилизира и понижава нивата на кръвната захар, така че не огладнявате често. Също така, тази подправка ускорява метаболизма и създава усещане за ситост само с една от миризмите си.
Много готвачи добавят канела къмпечени изделия. Но това значително ще навреди на загубата на тегло в кръста и полезните вещества ще се изпарят при високи температури. По-добре е да смилате канелени пръчици и да поръсвате с това брашно върху плодови салати или десерти с горски плодове.
Характеристики на изгаряне на мазнини в кръста при мъже и жени
Разбира се, всички изброени продукти са много полезни.по отношение на загуба на тегло за всеки. Но мъжките и женските организми всъщност са различни. Следователно наборът от продукти също ще бъде различен. Жените трябва да обърнат внимание на зеления чай и зеленчуците (особено на зеления). В допълнение към това се препоръчва да се разхождате много и да посетите басейна. За мъжете храните, които изгарят мазнините по корема и отстрани, са извара, морска риба и плодове. Би било хубаво да се откажете от лошите навици и да започнете да джогирате сутрин.
За да предотвратите появата на мазнини на талията отново, трябва да продължите да ядете препоръчаните храни и да спортувате.
