الإنسانية تشعر بالقلق إزاء مشكلة الوزن الزائد ،لذلك ، من الواضح أن خبراء التغذية اليوم ليسوا في مأزق. تبدو النظم الغذائية الجديدة مثل الفطر بعد هطول أمطار جيدة. وهذا له ما يبرره تماما - العرض يخلق الطلب. ولكن كيف يمكننا ، نحن الأشخاص العاديين الذين ليس لديهم تعليم طبي ، معرفة أي نظام غذائي أفضل؟ بعد كل شيء ، نحن لا نضع أنفسنا هدفًا لفقد كيلوغرامات وفي الوقت نفسه نقول وداعًا للصحة.
في الآونة الأخيرة ، على شبكة الإنترنتهناك العديد من المقالات حول النظام الغذائي الفائق القائم على الكيوي. النتائج تعد رائعة ، لكن بطريقة ما لا أستطيع أن أؤمن بهذه المعجزات. دعونا نحاول أن نحلل بمزيد من التفصيل عدد السعرات الحرارية الموجودة في فاكهة الكيوي ، والتي تحتوي على الفيتامينات هذه التوت ولماذا هي مفيدة لفقدان الوزن.
بالطبع ، سكان وسط روسيا ، الملفوف ،يعتبر التفاح والبنجر أكثر صحة من الأنواع الغريبة في الخارج. لكن أثناء النظام الغذائي ، غالبًا ما يعاني الجسم من نقص في الفيتامينات الأساسية ولا يمكن الحصول عليها كلها من الفواكه والخضروات المعتادة. في هذه الحالة ، لا يمكن الاستغناء عن الكيوي كمورد لكميات كبيرة من حمض الأسكوربيك والريتينول والحديد وفيتامينات المجموعة ب. بالإضافة إلى ذلك ، تعتبر هذه الفاكهة من مضادات الأكسدة المعترف بها. دعونا نلقي نظرة على الجداول لمعرفة عدد السعرات الحرارية في الكيوي. اتضح أن فاكهة متوسطة الحجم تحتوي على ما يقرب من 60 سعرة حرارية. أكثر بقليل من تفاحة ، لكن أقل من موزة. يمكن أن يكون المذاق اللطيف والمنعش لهذا التوت نهاية جيدة لأي وجبة. لكن مع التقييد المستمر ، من المهم جدًا أن تدلل نفسك!
لأتباع حمية البروتين ، الفاكهة الغريبة أيضًايمكنه القيام بعمل جيد. والنقطة هنا ليست حتى عدد السعرات الحرارية الموجودة في الكيوي ، فالتركيب الكيميائي فريد من نوعه. الأكتينيدين هو إنزيم هضمي يسمح بامتصاص البروتينات بشكل أسرع.
ومع ذلك ، فإن الكيوي ليس مفيدًا للجميع. يجب عدم إساءة استخدام هذا المنتج للأشخاص الذين يعانون من التهاب المعدة (عندما يتعلق الأمر بالحموضة العالية) ، والأكثر من ذلك ، المرضى الذين يعانون من قرحة المعدة أو الأمعاء. دعنا نوضح أن هذه التوصيات تنطبق على نظام غذائي ثابت. فاكهة واحدة تؤكل للحلوى لن تسبب أي ضرر.
هل الكيوي يحرق الدهون فعلا؟
منذ وقت ليس ببعيد ، شارك كل من كان ينقص وزنه بشغفتجربة فقدان الوزن مع الأناناس. ظهر اليوم مفضل جديد في علم التغذية - الكيوي. التوصية الأكثر شيوعًا لأولئك الذين يريدون إنقاص الوزن في أسرع وقت ممكن هي يوم صيام باستخدام هذه الفاكهة اللذيذة. يُقترح تناول 1.5 كجم من التوت الغريب يوميًا. دعونا نتذكر كم عدد السعرات الحرارية في الكيوي هي 50 كيلو كالوري فقط لكل 100 جرام ، وبالتالي فإن النظام الغذائي اليومي بأكمله سيكون 750 كيلو كالوري. بالإضافة إلى ذلك ، تحتوي الثمار على كمية كبيرة من الألياف ، مما يعني أنه يضمن لك إزالة السوائل الزائدة وتطهير الأمعاء. خلال النظام الغذائي السريع ، يمكن أن تخسر من 800 جرام إلى 1.5 كجم.
يجب أن أقول إن أيام الصيام ليست سيئةاختراع غذائي. بمساعدتهم ، يمكنك بسهولة التحكم في محتوى السعرات الحرارية في النظام الغذائي خلال الأسبوع. بالمناسبة ، هذه التقنية موصى بها من قبل العديد من خبراء التغذية. جوهرها على النحو التالي. من الضروري حساب السعرات الحرارية التي تحتاجها للعمل الطبيعي خلال اليوم ، واضرب هذا الرقم في سبعة. خلال الأسبوع ، قد يختلف محتوى السعرات الحرارية في الطعام. الشيء الرئيسي هو الالتزام بالحد المخصص لكامل الفترة الزمنية. ببساطة ، إذا سمحت لنفسك اليوم أن تأكل أكثر مما ينبغي ، فترتب غدًا لتفريغ المعدة. بهذه الطريقة يمكنك تقليل الوزن بشكل فعال ومريح.
دعنا نعود إلى موضوع نظرنا - الكيوي. من بين العديد من التوصيات لاستخدامه في إنقاص الوزن ، هناك نصائح لتناول بضع فواكه قبل الوجبات.
قد تتساءل عن كيفية الحسابالسعرات الحرارية في هذه الحالة؟ بعد كل شيء ، حبتان كيوي تحتويان على 120 سعرة حرارية إضافية على الغداء أو العشاء هل يجب عليك التقليل من حصصك المعتادة ، ولن تجعلك تشعر بالجوع؟
لأن الكيوي يحتوي على كمية كبيرةالألياف ، فواكهها تقلل الشهية. هذا يعني أنه يمكنك بسهولة التضحية بشيء غني بالسعرات الحرارية ، ولكن ليس بصحة جيدة ، وفي نفس الوقت الاستيقاظ من الطاولة وأنت تشعر بالشبع.
لا يحرق الكيوي الدهون بالمعنى الحرفي للكلمة ، ولكنه يمكن أن يساعدك على الالتزام بنظام غذائي صحيح ومتوازن. لذلك ، إذا سمحت الصحة ، فلا تتردد في إدخال هذه الفاكهة في نظامك الغذائي.
