الكيوي هو فاكهة لذيذةطعم مذهل لا يضاهى. الكيوي غني بالفيتامينات والمواد المفيدة الأخرى التي تؤثر بشكل إيجابي على الدورة الدموية ، القلب والأوعية الدموية والجهاز العصبي ، والمعدة. ثماره لها جلد مخملي ولحم طري. اليوم هذه الفاكهة ليست بأي حال غريبة ، ويمكن شراؤها في كل مكان بأسعار في متناول الجميع. لهذا السبب يجب ألا تفوتك فرصة تعزيز صحتك وتحسينها ، فضلاً عن إنقاص الوزن بمساعدة الفواكه الناضجة.
حمية الكيوي هي واحدة من أحدث ، ولكن جداشعبية بين السكان الغذائية المتقدمة. هذه الفاكهة سوف تساعدك ليس فقط على فقدان بضعة جنيهات إضافية في غضون أيام قليلة ، ولكن سوف يحسن الجسم. في الكيوي ، فقط 14 غراما من الكربوهيدرات ، ولكن الكثير من فيتامين C وحامض الأسكوربيك. بالإضافة إلى ذلك ، تحتوي الفاكهة على البوتاسيوم والزنك والكالسيوم والمغنيسيوم ، لذلك فإن حمية الكيوي ستفيدك بالتأكيد.
وفقا لطريقة معينة من الطعام ، ليوم واحد من الضروريتناول 10 فواكه على الأقل. بالإضافة إلى ذلك ، من الضروري التخلي عن الوجبات السريعة والمشروبات الحلوة والكحولية والمشروبات الغازية. لسوء الحظ ، حمية الكيوي لها موانع: يحظر على أولئك الذين يعانون من الحساسية لهذه الفاكهة. أيضا ، يجدر إلقاء نظرة فاحصة على صحتك وأولئك الذين يعانون من القرحة والتهاب المعدة.
النظام الغذائي على فاكهة الكيوي. ما هو استخدامه؟
فاكهة جميلة ولذيذة وعطرة لطيفة للأكلبأي كميات. متعة خاصة هي الجلوس على هذا النظام الغذائي في الخريف ، خلال نقص فيتامين. بالإضافة إلى العناصر الدقيقة المذكورة في الفاكهة ، هناك ما يكفي من الألياف ، وفيتامين P ، وأملاح الحديد والفوسفور. ولكن الأهم من ذلك ، بفضل النظام الغذائي الكيوي أصبحت شعبية جدا - هذه هي الانزيمات (المواد التي تسريع حرق الدهون). محتوى الكيوي من الكيوي منخفض ، فقط 50 سعرة حرارية لكل 100 غرام.
النظام الغذائي نفسه يشير إلى قائمة معينة. قبل أن تبدأ ، ترتيب يوم من التفريغ ، خلالها شرب الكثير من الماء ، والشاي بدون سكر. في هذا اليوم ، يمكنك تناول كيلو واحد من الفاكهة.
لأولئك الذين يرغبون في إسقاط ما يصل إلى أربعةكيلوغرامات ، هناك اتباع نظام غذائي صارم ، والتي يجب الالتزام بها في كل هذه الأيام. في أولوية لمدة أسبوع ، بالإضافة إلى الكيوي والتفاح والجريب فروت والزبادي. يمكن تنويع القائمة الضئيلة للغاية بإضافة أوراق الخس والعسل والمانجو إليها. من الفاكهة يمكنك جعل العصائر والعصائر الطازجة.
لذلك ، في اليوم الأول. لا يعني النظام الغذائي الكيوي الإضراب عن الطعام ، لذلك يمكن تناول كمية صغيرة من الفواكه والخضروات.
للإفطار ، يُسمح بتناول سلطة فواكه معالكيوي والتفاح والجرثومية القمح والجريب فروت. أيضا في السلطة يمكنك إضافة القليل من رقائق الشوفان مع اللبن الزبادي الطبيعي. وجبة الإفطار الثانية (الغداء) هي وجبة خفيفة صغيرة مع كوكتيل فواكه ومياه معدنية. لتناول طعام الغداء - سميد مع الحليب الخالي من الدسم ، ملعقة من الطباشير والصفار. إذا كنت تريد تحلية العصيدة ، يمكنك أن تفعل ذلك مع هريس الفراولة واللبن بدون سكر. لتناول وجبة خفيفة ، وكذلك لتناول طعام الغداء ، نقوم بإعداد كوكتيل من الكيوي والفستق مع الزبادي ومصل اللبن. لتناول العشاء ، يقدم الجبن قليل الدسم والكيوي والنعناع والكوكتيل مع القمح واللبن.
كما لاحظت ، النظام الغذائي متواضع ،وهذا هو ، مجموعة متنوعة من الأطباق هنا لن ترى. إذا رغبت في ذلك ، يمكن تغيير النظام الغذائي ، والأهم من ذلك - تذكر أن القائمة لا ينبغي أن يكون السكر واللحوم والكربوهيدرات البسيطة وكمية كبيرة من الدهون. أي الخضار والفاكهة موجودة بكميات محدودة.
ربما كنت مهتما بهذا النظام الغذائي ، ولكنتذكر أنه لا يمكنك الجلوس عليه لأكثر من أسبوع. لا للعودة في غضون 7 أيام كجم ذهبت، لا وجبة دسمة في الأيام القليلة المقبلة، لا تأكل الدقيق والدهون واللحوم المدخنة، الاستهلاك المعتدل من الحلويات. بالإضافة إلى اتباع نظام غذائي صارم ومراقبة ووضع الرياضة ، والتدريب في المنزل وفي صالة الألعاب الرياضية ، ثم سوف ننسى إلى الأبد جنيه إضافي في الخصر والبطن.
