هناك العديد من الممارسات والتقنيات التيتساعد في الحفاظ على الوزن والحفاظ على الصحة والشباب وإيجاد الخفة في جميع أنحاء الجسم. ولكن ، على الرغم من كل الاختراعات ، فإن الأطباء والعلماء "يحيرون" حول "إكسير الحياة". بالطبع ، الوجبات المنفصلة تهدف بشكل أساسي إلى إنقاص الوزن وتطهير الجسم ، وليس التخلص من التجاعيد.
هناك عدد من الخلافات حول هذه المسألة والتناقضات. لا أحد يستطيع حقًا الإجابة على سؤال ما إذا كانت التغذية المنفصلة ضارة أو مفيدة. لا يتفق أتباع أسلوب حياة صحي وصحيح تمامًا على أن التغذية المنفصلة يمكن أن تعود بفوائد على الجسم فقط. لكن على الرغم من ذلك ، فإن عدد متابعي هذه التقنية يتزايد كل عام.
ما هو الطعام المنفصل؟ الأساس هو مبدأ استخدام المنتجات المتوافقة فقط. يجب امتصاص البروتينات والكربوهيدرات بشكل منفصل عن بعضها البعض - في ساعات مختلفة ، وإلا ستحدث اضطرابات في الجهاز الهضمي ، وسيؤدي ذلك إلى ترسب الدهون وخبث الجسم. تشمل البروتينات المكونات التالية: السمك ، اللحوم ، البيض ، الدواجن ، الفطر ، منتجات الألبان ، الفاصوليا ، إلخ.
للكربوهيدرات - النشا ومنتجات الدقيق والحبوب ،السكر والأطعمة الحلوة. يجب أن تكون الوجبات المنفصلة متوازنة وصحية وغنية بالفيتامينات. يجب أن تكون المنتجات الرئيسية في هذا النظام الغذائي هي الخضروات الطازجة والأعشاب والفواكه. يتم استهلاك النشويات والبروتينات والدهون بشكل منفصل عن المكونات الأخرى وبكميات صغيرة. يتم استبعاد جميع الأطعمة المصنعة من القائمة (السكر ، الدقيق ، المارجرين).
من أجل الهضم السليم للطعام ، من الضروري الحفاظ على فاصل زمني مدته 4 ساعات (بين الوجبات). إذا كنت لا تفهم تمامًا ما هي الوجبات المنفصلة ، فإليك أدناه أمثلة لقوائم اليوم.
إذا كنت تأكل الفاكهة على الإفطار ، ثم بعد ذلكلمدة نصف ساعة ، تتم معالجتها وتذهب إلى الأمعاء ، دون ترك غرام واحد من الدهون. ولكن إذا تم استخدام الفاكهة كحلوى مباشرة بعد طبق البروتين ، فإن هذا بدوره سيؤدي إلى عملية التعفن والتخمير في المعدة. سيبقى الطعام في الجسم لمدة 6 ساعات على الأقل.
موانع لأتباع نظام غذائي منفصل: بلياش ، فطائر ، فطائر ، معجنات ، كعك ، بطاطس باللحم. هذه الأطباق عالية السعرات الحرارية والدهنية وغير الصحية لن تجلب سوى الضرر للصحة. بادئ ذي بدء ، تحتاج إلى التفكير في كيفية مساعدة جسمك على البقاء شابًا وقويًا ، وليس خبثًا. لذلك ، إذا كنت قد قررت بنفسك بوضوح أن الطعام هو أداة للحفاظ على روح قوية وصحة جيدة ، وتريد أن تظل نحيفًا دائمًا ، فإن التغذية العقلانية هي الطريقة الصحيحة لتحقيق هدفك.
وجبات منفصلة تقريبية: قائمة طعام لليوم
يجب أن تشمل وجبة الإفطار الأطعمة المغذية مثل الزبادي التقليدي والبرتقال.
للغداء ، اسلقي الدجاج مع هريس الكرفس.
لتناول العشاء ، دلل نفسك بشوربة الخضار الخفيفة وكعك دقيق الشوفان.
سيتطلب الأمر الصبر والتحمل في البداية ،لأن المعدة والدماغ سيتطلبان طعامًا عالي السعرات والجلوكوز. إذا كانت هذه التقنية تبدو جذابة ، فيمكنك تمديدها. يساعد النظام الغذائي (90 يومًا) من الوجبات المنفصلة على إنقاص الوزن وتطبيع عملية التمثيل الغذائي. بدون آلام وتدريب شاق ، ستظهر نتائج إيجابية.
مثل هذا النظام الغذائي مفيد للغاية ، أولاًإنه منخفض السعرات الحرارية ، وثانيًا ، ليس مرهقًا وله تأثير مذهل. ليس من الضروري التمسك بهذا النظام الغذائي لمدة ستة أشهر دفعة واحدة ، جربه من مسافات قصيرة. الشيء الرئيسي هو اتباع التوصيات بدقة وعدم تناول الطعام بعد الساعة 20 مساءً. تأكد من شرب 2 لتر من السوائل طوال اليوم. قم بتخمير الفاكهة وشاي الأعشاب ومشروبات الفاكهة غير المحلاة. اجمع بين نظامك الغذائي مع الحد الأدنى من التمارين الرياضية على الأقل للحفاظ على قوة العضلات.
