اليوم ، بالنسبة لكثير من الأمهات الشابات ، مسألةكيف يفقد الوزن بعد الولادة أثناء الرضاعة الطبيعية. في الواقع ، بعد ظهور الطفل ، يشوه شكل المرأة ويترك الكثير مما هو مرغوب. علاوة على ذلك ، بعض حتى الوقوع في الاكتئاب بسبب تغير أحجام. ومع ذلك ، فإن الكثير من الناس لا يديرون فقط الطفل ويتبعوه بشكل صحيح ، ويأخذ وقتًا كافيًا ، ولكن أيضًا لتكوين الشكل في أسرع وقت ممكن. كيف؟ هذا ما سنناقشه في هذه المقالة.
هناك العديد من الخيارات لكيفية فقدان الوزن بعدالولادة أثناء الرضاعة الطبيعية ، ولكن يجب أن تتذكر أنه يجب ألا تعرض جسمك لنظام غذائي صارم. والحقيقة هي أنه خلال الرضاعة يجب أن يحصل الجسم على جميع العناصر الغذائية الضرورية. عندما يتعلق الأمر بالنظام الغذائي ، هناك دائما أي قيود في المنتجات. ماذا تفعل في هذه الحالة؟ كيف تفقد الوزن بعد الولادة أثناء الرضاعة الطبيعية؟ يوصي الخبراء بشدة بمراجعة نظامك الغذائي ، لإثرائه بمنتجات صحية وصحية للغاية. كل يوم ، يجب أن يكون هناك طعام غني بالكالسيوم والحديد. لذلك ، لا يمكنك رفض من منتجات الألبان والجبن والأسماك. يمكن الحصول على الفيتامينات والعناصر النادرة من الخضار والفواكه. وينبغي إيلاء اهتمام خاص لعملية الطهي: يوصي الأطباء بخبز المنتجات في الفرن أو طبخها في زوجين. وبالتالي ستبقى جميع الخصائص المفيدة ، والدهون الضارة والمواد المسببة للسرطان لن تأتي إلى كائن حي.
لإنقاص الوزن حقًا أثناء الرضاعة الطبيعية ، يوصي الخبراء بالحفاظ على الوزن الصحيح طريقة اليوم. العديد من الأمهات ، للأسف ، بعد المنزليركضون إلى الثلاجة وينقضون على الطعام ، لأنهم لم يجدوا وقتًا لتناول وجبة كاملة. فإنه ليس من حق. يجب أن تؤكل طوال اليوم وبكميات صغيرة للغاية. أثناء الرضاعة الطبيعية ، يمكنك تناول وجبة خفيفة من الفاكهة أو الخضار المفضلة لديك ، وإذا نام طفلك ، فخذي بعض الوقت لتناول غداء هادئ. لا تنسى أوقات الوجبات: من الجيد تناول الجبن في الصباح والأسماك الدهنية واللحوم والكربوهيدرات على الغداء ، ويمكنك عمل سلطة الخضار أو الفاكهة على العشاء.
شحن
استنتاج
في هذه المقالة حاولنا أن نعطي أكثرنصائح مفيدة حول كيفية إنقاص الوزن بعد الولادة. التعليقات حول مثل هذا النظام التقليدي للوزن الزائد هي الأكثر إيجابية. تذكر أن التغذية الجزئية المناسبة والنشاط البدني الصغير نسبيًا سيعطي نتائج دائمًا ، ما عليك سوى بذل القليل من الجهد.
