العودة هي واحدة من أكثر المناطق حساسيةمن جسم الانسان. انها تأخذ أيضا على الأحمال الرئيسية أثناء الحركة ، ويعاني من الشد والألم. الاسترخاء تدليك الظهر هو وسيلة رائعة للقضاء على التعب ، والتخلص من الآلام والتمتع بلمسات رقيقة من المعالج التدليك على الجلد. مثل هذا التدليك هو خلاص حقيقي بعد يوم عمل شاق ، يمكنه بسهولة رفع معنوياته ، ويساعد على التخلص من التوتر.
كيفية عمل تدليك مريح للظهر
إذا كان لديك ألم في الظهر ، سيكون من الرائعلإجراء تدليك علاجي خاص. ولكن لا يمكن القيام بذلك إلا من قبل أخصائي مؤهل. إذا لم يكن لديك واحدة ، أو ببساطة ليس لديك وقت لزيارتها ، يمكنك إجراء تدليك الظهر مريح في المنزل. يمكن أن يعهد إلى أحد أفراد أسرته ، صديق مقرب أو أحد يوافق. القيام بمثل هذا التدليك أمر سهل ، خاصة إذا كنت تعرف بعض الفروق الدقيقة.
لذلك ، دعونا معرفة كيفية القيام بذلكتدليك الاسترخاء. الشرط الأول هو المكان الملائم للشخص المراد تدليكه. أفضل ما في الأمر ، إذا كان سيستلقي على طاولة طويلة ، يجب أن يكون وجهه لأسفل وبأيدٍ متوازية للجسم. في الحالات القصوى ، فإن الكلمة تناسب ، ولكن من السرير والأماكن الناعمة الأخرى يجب أن تستسلم.
لكسر أفضل من اليدين من الضروري شراء مقدمازيت التدليك. على بيع حتى أنه من الممكن العثور على زيوت الاسترخاء الخاصة ، لتلك المخاوف والبرتقال. في البداية ، يمكن تسخين الزيت قليلاً ، سيساعد ذلك على تدفئة البشرة في أسرع وقت ممكن.
- يجب أن يبدأ التدليك بوضع الزيت. تحتاج إلى أخذ كمية صغيرة وتوزيعها بالتساوي على الظهر بالكامل.
- علاوة على ذلك ، يبدأ تنفيذ حركات التمسيد في اتجاهات مختلفة. تأكد من لمس الرقبة لأنها تتعرض أيضًا لضغط كبير.
- المرحلة التالية - فرك الظهر بالنخيل والأصابع. تحتاج إلى تمرين جميع أجزاء الظهر التي تؤثر على الرقبة ومنطقة أسفل الظهر. يجب أن تتم كل حركة بعناية ، وتجنب الضغط الشديد.
- يشمل مساج الظهر المريح التعميمحركة. للقيام بذلك ، ضع يديك على أسفل ظهرك وارفع ببطء موازية للعمود الفقري. في منطقة الأضلاع ، تنتشر الذراعين في اتجاهات مختلفة بحيث يصف كل منها دائرة.
- لقد عمل الظهر جيدًا بالفعل ، لكن لا يجب أن تتوقف عند هذا الحد. أنت الآن بحاجة إلى تحديد منطقة العمود الفقري ، وإجراء حركات دائرية في اتجاه عقارب الساعة فوق كل فقرة.
- لا يحظر أداء تلك الحركات التيسوف تكون ممتعة للمريض. إذا قام شخص عزيز بالتدليك ، فيمكنه أخذ مبادرته الخاصة والتوصل إلى حركاته الخاصة التي ترضي الشخص الذي يتم إجراء التدليك عليه.
- ينتهي التدليك المريح بنفس الطريقة التي يبدأ بها: بضربات خفيفة.
الاسترخاء تدليك الظهر: ما الذي تحتاج إلى معرفته أيضًا
من المهم أن نلاحظ ذلك في بعضفي الحالات ، حتى مثل هذا التدليك البسيط قد يكون بطلان. إذا كان ظهرك يؤلمك بشدة ، فعليك بالتأكيد استشارة الطبيب. والحقيقة هي أنه خلال فترة تفاقم الألم ، لا يُنصح بالتدليك المريح ، ولكنه محظور. أيضًا ، يجب التخلي عن التدليك بسبب حالة الجلد غير المرغوب فيها. على سبيل المثال ، أنت محترق في الشمس ، أو ظهرك به سحجات وجروح وما إلى ذلك لسبب أو لآخر.
تدليك الاسترخاء هو علم كامل. من المهم هنا ليس فقط معرفة التقنيات الأفضل للاستخدام ، ولكن أيضًا أن تكون قادرًا على ممارسة الضغط في المكان المناسب. تتفاعل أجزاء مختلفة من الظهر بشكل مختلف مع درجة التعرض. لهذا السبب ، عند إجراء مثل هذا التدليك لأول مرة ، لن يكون من الضروري التشاور مع المريض حيث من الأفضل الضغط على المنطقة التي يجب الانتباه إليها بشكل أكبر.
