نحن نعيش في عصر التوتر الكلي ، وهذايتم التعبير عنها حتى في وضعي: يتمدد الرقبة إلى الأمام ، والأكتاف مكتظة بالمعنى الحرفي ، كما لو أن كل دقيقة ننتظر هجومًا. ليس من المستغرب أن تحدث ظروف مؤلمة على خلفية هذه الدرجة من التوتر. لكن تدليك الاسترخاء المعتاد للرقبة والكتفين يمكن أن يعيد الحياة إلى الحياة!
تحتاج أولاً إلى تحديد الخط الذي بعده على الفورلا تدخل - لا يمكن الوثوق بالتدليك اليدوي إلا من قبل متخصصين مؤهلين ذوي خبرة. كل شيء يتم بدافع الصداقة ، أو بطريقة نسبية ، أو على مستوى التدليك الذاتي ، هو تدليك مريح للرقبة والكتفين ، وهو ليس أقل فعالية ، ولكن لأغراض محددة بدقة. لذا ، فإن قواعد التدليك العادي: لا تبحث عنها ، بل والأكثر من ذلك لا تعجن العقد العصبية. لا تضغط ، لا تحاول "لي" العضلات. وظيفة التدليك المريح هي تحسين تدفق الدم ، ونتيجة لذلك تتخلص الأنسجة الرخوة من التوتر المفرط وتشبع بالأكسجين. تحسين الدورة الدموية يخفف من التعب.
كيفية القيام بتدليك الرقبة إذا لم يكن هناك من يعهد بذلكإجراء مهم؟ بادئ ذي بدء ، يجب أن تتقن تقنية بسيطة مثل الفرك. يتم تنفيذ هذا الإجراء حتى فوق الملابس ، مع جفاف اليدين بدون أدوات مساعدة ، ولهذا السبب يمكن إجراء تدليك مستقل للكتفين والرقبة في أي وقت مناسب إذا لزم الأمر. على سبيل المثال ، في العمل ، حرفيًا في خمس دقائق ، يمكنك استعادة القوة المستهلكة ، والعودة إلى القدرة على العمل ، إذا قمت بفرك منطقة العنق والياقة بقوة. سر صغير: للتخلص من النعاس ، افرك الرقبة برفق ولطف من الخلف وعلى الجانبين ، وفرك الأذنين بقوة أكبر ، حرفيًا إلى احمرار طفيف - هذا يحد من الرغبة المفاجئة في النوم. من الأفضل التوقف عن فرك الرقبة حتى عندما تكون هناك حرارة ، ولكن يمكن تدليك الكتفين حتى يظهر إحساس طفيف بالحرقان في الأنسجة الرخوة.
يتم إجراء تدليك خفيف للرقبة والأكتاف عن طريق التدليك ،حركات التنصت والسحق. وعليك أن تبدأ بالفرك ، ثم تعجن كتفيك قليلاً ، لكن لا يجب أن تجعد رقبتك وتضربها أيضًا. بالنسبة للرقبة ، فرك كامل سطح راحة اليد كافٍ تمامًا ؛ لا يمكن الوثوق بالتأثيرات الأكثر خطورة إلا من قبل معالج تدليك مؤهل. أسباب هذا الحذر لها ما يبررها ، فهناك أوعية دموية كبيرة على الرقبة ، وتقع بالقرب من سطح الجلد. لا تحمي العظام الشريان السباتي والوريد الوداجي ، لأن الأوعية الكبيرة داخل الصدر وتدليك الرقبة والكتفين بأيدي أحد الهواة يمكن أن يؤدي إلى عواقب سلبية. بحذر شديد ، يجب عليك ثني رقبتك من الخلف ، مع الضغط المحرج يمكن أن تلحق الضرر بالنهايات العصبية ، وإذا كان لديك بالفعل تنكس عظمي غضروفي في العمود الفقري العنقي ، فمن الأفضل أن تنسى أداء الهواة تمامًا.
مختلفمدلك ، ما عليك سوى اختيار نموذج مناسب لك. بكرات ، كرات ، شخصيات تدليك خاصة - كل هذا يساعد على الاسترخاء. يُلاحظ أنه بعد التدليك ، تستقيم الكتفين ، وتظهر وضعية أكثر وضوحًا وصحة. نظرًا لحقيقة أن العضلات تسترخي ، فإن ضيق النهايات العصبية يختفي. لم يكن سرا منذ فترة طويلة أن سبب الصداع يمكن أن يكون على وجه التحديد توتر عضلي مفرط في الكتفين والرقبة.
أجهزة التدليك الكهربائيةتسمح لك بتخفيف الشعور بالشد بشكل أسرع وأكثر فعالية. في بعض الأحيان ، يبدو أن الخيط يمتد على طول الكتف إلى الرقبة ، والذي يشده شخصًا باستمرار - وهذا هو ألمع مؤشر للتدليك ، وتريد التخلص من هذا الإحساس في أسرع وقت ممكن. تمتد الأيدي نفسها غريزيًا لفرك مكان الألم ، لذلك حتى الجسم نفسه يشير إلينا بأن التدليك ضروري. يبقى فقط الاستماع إلى هذه الإشارات والتخلص من الأحاسيس غير السارة.
