التدليك ليس مجرد متعة الاسترخاءالإجراء. هذا عبارة عن مجموعة كاملة من التقنيات والإجراءات التي يمكن أن تقلل أو تزيد من قوة العضلات ، وتحسن الموقف ، وتوازن الجهاز العصبي ، وتخفف ببساطة من التعب بعد يوم عمل. مجموعة التأثيرات الإيجابية واسعة للغاية ، ولكن لتحقيقها تحتاج إلى معرفة التقنية الصحيحة.
فوائد التدليك
الإجراء يجلب ليس فقط مشاعر سارة واسترخاء العضلات المشدودة. تدليك يعزز التصريف اللمفاوي في الجلد ، ويعزز الدورة الدموية ، ويحسن مناعة. مع ذلك ، يمكنك القضاء على الألم وتصحيح الموقف ضعاف. مع الاستخدام المطول ، يمكن تحسين تدفق الدم لبعض الأعضاء الداخلية واستعادة وظائفها.
التدليك الكلاسيكي
يستخدم هذا النوع عندما يكون الغرض من الإجراءهو استرخاء للجسم (أو جزء منه) أو ، على العكس ، زيادة في النغمة العامة. يمكن القيام بها بشكل مستقل بالإضافة إلى علاجات السبا.
كيف يتم تدليك الظهر الكلاسيكي؟ تتكون تقنية التنفيذ ، بغض النظر عن الهدف ، دائمًا من 4 مراحل: التمسيد ، والفرك ، والعجن ، والاهتزاز. هذه المراحل تسير دائمًا بهذا الترتيب.
التمسيد
هذه هي الخدعة الأولية التي في الجسميسخن بشكل سطحي. يجب القيام بها دون تحريك الجلد ، من الأسفل إلى الأعلى. اتجاه التمسيد هو من الأوعية اللمفاوية إلى العقد. عند العمل على الظهر ، يجب وضع الإبهام جانباً عن الباقي لزيادة مساحة التأثير. يتم تنفيذ التمسيد دون أعباء.
2 أنواع رئيسية من التمسيد - مستو وانحني اجلالا واكبارا. يتم تنفيذ هذه التقنية على كامل سطح الفرشاة ، ويجب أن تكون على اتصال تام مع الجسم الذي يتم تدليكه. التمسيد المسطح يستخدم في مساحات شاسعة - الظهر والمعدة والصدر. يمكن أن تكون الحركات طولية أو عرضية أو لولبية أو دائرية.
يستخدم التمسيد لالتقاط الأنفاس في الأطراف العلوية والسفلية ، الأجزاء الجانبية من الجسم ، في الأرداف. يتم وضع الإبهام جانبا لزيادة مساحة التأثير.
احتكاك
هذه التقنية تتبع التمسيد عند الجلدتحسنت بالفعل ما يكفي. عند تدليك الظهر ، يتم تنفيذه بواسطة الجزء الداعم للفرشاة. من الممكن فركهما بيدين أو يدين في آن واحد ، بحركات مستطيلة أو لولبية أو دائرية.
قد يكون التأثير في هذه المرحلة بالفعلسطحي وعميق ، يؤثر ليس فقط على الجلد ، ولكن أيضا على العضلات. يمكن إجراؤه باستخدام الأوزان - يتم تثبيت اليد من جهة ، مما يزيد من درجة الاكتئاب. الغرض من الطحن هو تسخين الأنسجة - العضلات والأربطة والمفاصل وإعدادها لتأثير أكثر كثافة.
عجين
تتطلب تقنية إجراء تدليك الظهر التراجعأكثر من نصف وقت الجلسة لهذا الاستقبال. العجن هو حقيقة أن منطقة تأثير اليدين تضيق إلى مساحة تغطي يد واحدة. يزداد الضغط على الظهر ، وتسمح لك قوة الضغط بتمديد الطبقات العميقة للعضلات. وغني عن القول أنه بحلول هذا الوقت يجب أن تكون العضلات بالفعل دافئة ومرتاحة بالكامل.
جوهر هذه التقنية هو التقاط الأنسجة العضلية واضغط عليهم حتى العظام. يتم وضع فرشاة واحدة فوق الأخرى للأوزان. يمكن تمييز ثلاثة إجراءات - التقاط موقع الأنسجة ، والسحب والضغط ، ثم استرخاء قصير لليد ، والتدحرج والضغط. لا تلف الأقمشة. يجب أن تكون الحركات بطيئة ، مع زيادة تدريجية في الشدة.
عصر
يتم تنفيذ هذه التقنية قبل العجن وداخلهابالتناوب معها. يتم إيلاء اهتمام خاص له مع تورم الأنسجة. يعتبر الضغط اختياريًا ، ولكن في بعض الحالات يتم استكماله بتدليك أساسي للظهر. تقنية التنفيذ: تقنية طبية تعني أن الحركات ستتم بصرامة على طول الأوعية الدموية واللمفاوية. إن قوة الضغط محسوسة ، لكنها لا تسبب إزعاجًا مؤلمًا للشخص الذي يتم تدليكه.
يتم الضغط بعدة طرق. الأول - بحافة راحة اليد: ضع إبهامك على السبابة ، ضع يدك على مسار الأوعية وتحرك للأمام. الطريقة الثانية هي الضغط على قاعدة اليد مع توجيه راحة اليد لأسفل ، في الاتجاه على طول ألياف العضلات. الثالثة - مع طي اليدين واحدة فوق الأخرى للأوزان.
اهتزاز
جوهر الاستقبال هو الاهتزازالتأثيرات على الأنسجة بتردد معين. هناك عدة أنواع من الاهتزازات: متقطع - تربيت ، خياطة اللحف ، تقطيع ، ضرب ، ومستمر - اهتزاز ، دفع ، اهتزاز.
يتكون التنفيذ المتقطع للاستقبال من سلسلةضربات صغيرة تلو الأخرى. يعزز تدفق الدم إلى الأنسجة التي يتم تدليكها ، ويزيد من قوة العضلات ونشاط الجهاز العصبي. يتم الضرب بفرشاة مثبتة قليلاً في قبضة اليد ، غالبًا اثنتان في كل مرة. التقطيع - عندما تكون راحة اليد ممدودة ، فإن الإصبع الصغير يواجه جسم المريض. يتم إجراؤه على طول مسار العضلات الكبيرة ويساعد على تشبع الأنسجة بالأكسجين وزيادة نغمتها.
يتم تنفيذ الاهتزاز المستمر دون رفع اليدمعالج تدليك من جسم المريض. في هذه الحالة ، تعمل الكتائب الطرفية لإصبع واحد أو أكثر. يجب أن تكون عضلات الجسم التي يتم تدليكها مسترخية للغاية. تعمل هذه التقنية على تحسين التصريف اللمفاوي ، وتخفيف التوتر ، بما في ذلك التوتر العصبي.
ينتهي التدليك الكلاسيكي بالتمسيد ، إذا لزم الأمر أو حسب الرغبة - بوضع الكريمات أو زيوت الجسم.
التدليك العام
هذا الرأي له الكثير من القواسم المشتركة مع وجهة النظر الكلاسيكية ، ولكنيتضمن ليس فقط تمرين الظهر ، ولكن الجسم كله. هناك عدة أنظمة للتدليك العام. تعني الجلسة السويدية جلسة مدتها 35 دقيقة ، والجلسة الفنلندية - حتى 50 دقيقة ، والروسية - تصل إلى 60 دقيقة. اعتمادًا على النظام الذي يتم من خلاله إجراء تدليك الظهر العام ، قد توفر تقنية التنفيذ تسلسلًا ومدة مختلفة لتمرين أجزاء الجسم.
يبدو المخطط الأكثر شيوعًا مثل هذا (معجلسة 60 دقيقة): عجن لمدة 30 دقيقة ، فرك بالضغط - 24 دقيقة ، تمسيد واهتزاز - 6 دقائق. يبدأ التدليك العام من الظهر والرقبة ، وبعد ذلك يمكنك اختيار عمل الأطراف العلوية والرقبة والحوض والساقين ، أو بتسلسل مختلف - الأرداف والأطراف السفلية والذراعين والرقبة والصدر والبطن. هناك مجال واسع لرغبات واحتياجات العميل.
حالة الاسترخاء
التدليك المريح هو واحد من العديد من الأشياء المفضلةأنواع مختلفة من هذا الإجراء. يعتمد على التأثير على الجسم بهذه الطرق التي تساعد في تخفيف توتر العضلات ، وإزالة المشابك ، وإعادة توازن الجهاز العصبي. خلال الجلسة ، يتم تشجيع استخدام تركيبات الزيوت والكريمات بالزيوت الأساسية ذات التأثير المهدئ.
الغرض الرئيسي من الإجراء هو تقليل النغمةتوتر العضلات. لكن التطبيق الفعلي لا يقتصر على هذا. الأرق ، وزيادة الإثارة العاطفية ، والإجهاد المتكرر ، والإرهاق - هذه ليست قائمة كاملة من الحالات التي يشار إليها بتدليك الظهر المريح. تتضمن تقنية التنفيذ نفس التقنيات المستخدمة في العموم ، ولكنها تستثني تقنيات الاهتزاز التي تعمل على تهدئة العضلات. يمكنك تخصيص المزيد من الوقت للتمسيد والفرك ، لتمرين منطقة العنق - هناك توتر عضلي واضح بشكل خاص.
هناك العديد من الآراء حول كيفية القيام بذلكقم بعمل تدليك مريح للظهر. تتضمن هذه التقنية ، في أحد أشكالها ، البدء من القدمين - هناك العديد من النهايات العصبية التي تتواصل مع جميع الأعضاء والأنظمة. بعد ذلك ، تحتاج إلى تمرين الساقين من الكاحلين إلى أعلى الفخذين والأرداف وبعد ذلك فقط - الظهر. في حالة أخرى ، يوصى بالبدء من منطقة طوق عنق الرحم ، والعمل على مناطق من الجسم من الأعلى إلى الأسفل. ينصح بعمل تدليك للرأس في المرحلة النهائية. بعد الجلسة ، يُنصح بتغطية العميل ببطانية ويتركه للاستلقاء لمدة 15-20 دقيقة.
مساج بالعسل
تبرز هذه الأنواع من البقية في ذلكيتم الجمع بين تأثير إجراءات التدليك وتأثير الشفاء القوي للعسل. من حيث المحتوى وتوازن المكونات ، العسل قريب من تركيبة بلازما الدم البشري ، واستخدامه فسيولوجي تمامًا. ينظف البشرة جيدًا ويمتص السموم ويعيد الفيتامينات والعناصر الغذائية الطبيعية. تدليك العسل مفيد لتقليل المناعة واللامبالاة وخلل التوتر العضلي الوعائي والوهن العصبي واضطرابات النوم. تساعد الجلسات المنتظمة في شفاء تنخر العظم. ليس من الضروري على الإطلاق تقليل تأثيره المفيد إلى تأثير سطحي مضاد للسيلوليت. عند اتباع الأسلوب الصحيح لأداء تدليك الظهر بالعسل ، فإنه يصبح أسهل بشكل ملحوظ على أسفل الظهر والمفاصل والأعضاء الداخلية.
بالنسبة لهذا الإجراء ، يمكنك تناول سائل أو قليلاًعسل مسكر. يمكنك إضافة زيوت أساسية من اختيارك إليها. ستعطي زيوت الحمضيات تأثيرًا منشطًا ، والخزامى ، والإيلنغ ، وخشب الصندل ، والبابونج - مهدئ. قبل وضع العسل ، يتم إجراء تمسيد وفرك قصير. يحتاج الجسم إلى الاستعداد ، فمن غير المرغوب القيام بهذا الإجراء على العضلات الباردة.
انشر العسل في قطرات كبيرةمناطق التدليك. ثم يبدأون في فركه ببطء في الجلد بضغط خفيف. بعد وقت معين (حسب تنوع وكثافة المنتج) ، يتكاثف ويصبح من المستحيل التدليك.
ثم انتقل إلى المرحلة التالية:الضغط على يديهم على جسم المريض وبشكل سلس ، بدءاً من قاعدة الكف ، "تقشر" لهم. يمكن تسريع الحركات بالتشاور مع الشخص المدلك حتى لا تسبب الألم. يفقد العسل السيولة والملمس الأصلي ، ويتحول تدريجياً إلى عصيدة رمادية. هذا يزيل السموم ويفصل خلايا الجلد الميتة.
عندما يتحول العسل تمامًا إلى كتلة رمادية ،يمكن الانتهاء من التدليك. باستخدام منشفة مغموسة في الماء الدافئ ، قم بإزالة "العصيدة" من على سطح الجسم. يجب غسل العسل المستهلك تحت الدش الدافئ بأسرع ما يمكن - فهو يحتوي على سموم تفرز من الجسم. ثم ينصح بتطبيق مرطب.
تشير مراجعات هذا النوع من التدليكشعور بالخفة والبهجة والشعور بالانسجام والتوازن. الجلد منتعش ومتجدد. لتدعيم التأثير ينصح بشرب كوب من شاي الاعشاب بعد الجلسة.
