اليوم في العالم هناك عدد كبيرأنواع التدليك. تحت التدليك فهم التهيج الميكانيكي للجسم بمساعدة اليدين والقدمين أو الأجهزة الخاصة. في نهاية يوم العمل ، غالباً ما يشعر الناس بعدم الراحة في شكل ألم "مؤلم" في العضلات ، يفقد الجسم مرونته ، أي يبدأ العمل بشكل غير كامل. التدليك يساعد على الخروج من هذه الحالة. كيفية القيام تدليك الظهر والحصول على تأثير منشط وتحسين الصحة من هذا الإجراء ، وقد كتب الكثير جدا.
إذا كنت لا تستخدم خدمات مهنيةالمعالجين والتدليك ، يمكنك السيطرة على التقنيات البسيطة للتدليك العام. الأكثر شعبية بين جميع أنواع هذا الإجراء هو تدليك الظهر ، والقيام بذلك في المنزل ليس صعبا. كيفية جعل تدليك الظهر؟ سؤال مشابه طبيعي للشخص الذي قرر أولا مثل هذه الخطوة. على الجزء الخلفي من الشخص كمية كبيرة من مستقبلات الأعصاب المرتبطة بجميع أجزاء الجسم تقريبًا.
ولذلك ، فإن الإجراء تدليك الظهر يعطي عظيميستفيد ويعزز شفاء الجسم. تدليك الظهر الكلاسيكي ينطوي على تسلسل معين في الإجراء ، في حين أنه لا يقتصر عادة على استقبال واحد.
وضعت تدليك على المعدة ، ووضع اليدعلى طول الجسم ، عازمة قليلاً على الكوع ، أدر الرأس إلى الجانب. إذا لزم الأمر ، ضع وسادة من المادة المرنة أسفل جزء الكاحل. عادة ما يقع على الجانب الأيسر على مستوى مفصل الورك الكذب.
قبل البدء في التدليك ، فمن المستحسن لتليين الظهركريم أو زبدة. كيف تدلك ظهرك ولا تسبب لك أي ضرر؟ شظايا النخيل تمسك من الرقبة على طول العمود الفقري. يتم تنفيذ الحركة التالية على السطوح الجانبية إلى مفاصل الكتف. كرر هذه الحركات عدة مرات بحيث يتم توزيع الكريم (الزيت) بشكل متساوٍ في جميع أنحاء الظهر.
كيف تدلك ظهرك؟ عادة ، يتم استخدام الطرق التالية لهذا: التمسيد ، العجن ، الفرك ، الربت ، التقطيع ، الاهتزاز ، إلخ.
يبدأ التدليك بالتدليك.اتجاه التمسيد من العجز إلى الرقبة ، على شفرات الكتف من dferge النخيل. التمسك الجزء القطني يبدأ في اتجاه الغدد الليمفاوية في الفخذ مباشرة من العمود الفقري. عندما تذهب إلى مفاصل الكتف ، عليك أن تتذكر أن العملية تبدأ بالكتف المقابل لدوران الرأس.
كيف تفعل تدليك الظهر لاستكمال الاسترخاء؟هذا مهم بشكل خاص عند المتابعة إلى عجن عضلات لوح الكتف. في هذه الحالة ، من الضروري أن نجمع أجزاء من العضلات وضغطها بشكل يدوي بالقرب من شفرة الكتف ، ويتم إجراء الحركات في دائرة. المرحلة التالية تبدأ في قاعدة العنق. تتم الحركة مع الإبهام بلطف ، ولكن مع بذل الجهد الكافي. بعد ذلك ، يستمر تدليك الظهر مع الإبهام على طول العمود الفقري.
النقر على النقاط بسرعة وبشكل كبير على طولالعمود الفقري ، يجب أن تتحرك الأصابع إلى منتصف الظهر ، ثم تنزلق إلى قاعدة الرقبة. تدليك حول الكتف هو أن أصابع يد واحدة هي تدليك هذه المنطقة ، في حين أن اليد الأخرى تحمل الكتف أدناه. يتم تنفيذ هذا الإجراء عن طريق العجن والضغط أثناء التحرك من أعلى الكتف. على سطح مستوٍ من الكتف ، تقدم الأصابع حركات دائرية ، يجب أن تكون الدائرة صغيرة.
للحصول على النتيجة المرجوة ، كل منهايجب أن يتم الاستقبال عدة مرات. يجب أن يدوم تدليك الظهر خلال 10 دقائق حتى تشعر بالراحة. علاوة على ذلك ، لا ينبغي أن يشعر الشخص الذي يجري تدليكه بشعور من عدم الارتياح ، بل والمزيد من الألم. هذا هو شرط أساسي لتدليك العمود الفقري. قبل البدء في التدليك ، تحتاج إلى استشارة الطبيب ، لأن التدليك ، مثل أي طريقة قوية للتعرض ، له حدوده.
