إذا قررت الانخراط بجدية في نفسكهذا الرقم ، لا يمكنك الاستغناء عن ممارسة التمارين الرياضية بانتظام. أي نشاط بدني يساعد على حرق السعرات الحرارية الإضافية ، ولكن لا تزال بعض التمارين أكثر فعالية من غيرها. إذا كنت مهتمًا جدًا بخصرك ، فيجب أن تكون تمارين الأطواق مثالية لك. بعد كل شيء ، يعمل طوق (أو طوق حولاء ، كما يسميه المحترفون) على المنطقة الأنثوية الأكثر إشكالية ، حيث يقوي عضلات الوركين والبطن وأسفل الظهر ويزيل جميع الأشياء غير الضرورية وغير الجذابة من هذه الأماكن.
هذا محاكاة بسيطة ولكنها فعالة لديها تقريبالا موانع. ومع ذلك ، لا ينبغي للأشخاص الذين يعانون من أمراض الكلى والعمود الفقري استخدام هذه الطريقة لفقدان الوزن دون استشارة الطبيب. أيضا ، لا تحريف طوق للنساء الحوامل فقط ولادة النساء. في حالات أخرى ، طارة الهولا لها تأثير مفيد فقط.
كيف تؤثر تمارين طوق الجسم؟
التواء الطوق له تأثير كبير علىنظام القلب والأوعية الدموية ، على حالة الجلد وعلى وظيفة الأمعاء. ممارسة الرياضة بانتظام مع طوق ، تعلن الحرب على السيلوليت. لا يتطلب هذا التدريب تدريباً خاصاً ، يمكنك القيام به بسهولة في المنزل إذا وجدت مساحة صغيرة خالية في شقتك. في فصل الصيف ، يمكنك تحريك الأطواق في الفناء أو في البلد بشكل مثالي ، مما يعزز من تأثير الفصول ، والتدريب في الهواء الطلق.
جميع النساء اللائي يقررن شراء هذا المحاكي غير المريح والمريح يسألان سؤالاً واحدًا: ما الطوق الأفضل لفقدان الوزن؟
ما هي الأطواق؟
- هوب الحديد العادي. هذا هو أرخص والأكثر شيوعا.نوع من حولا طارة. من الأسهل استخدامه للتدريب ، إنه ثقيل بما يكفي لمساعدتك على إنقاص الوزن ، لكنه يفقد الكثير أمام الأطواق الأكثر تكلفة.
- هوب تدليك التخسيس. وقد تم تجهيز هذا النموذج مع مجموعة متنوعة منعناصر التدليك - كرات ، المسامير ، إدراج مضلع تقع في الداخل من الطوق. هذا الطوق لا يساعد فقط على تقليل الوزن ، فهو يقوم بتدليك نشط للأعضاء الداخلية. تمارين باستخدام طوق تدليك تقضي بشكل فعال على السيلوليت ، وتساعد البشرة على استعادة النغمة المطلوبة وتحسين الدورة الدموية. لكن بالنسبة للأشخاص غير المدربين ، قد تكون هذه الطوق ثقيلة للغاية. غالبًا ما يكون مصابًا بكدمات ، ولا يجب أن يكون ملتوًا لأكثر من 15 دقيقة. لذلك ، عند التفكير في أي طوق أفضل لفقدان الوزن ، يجب مراعاة اللياقة البدنية وضغط الصحافة.
- طوق مرن يمثل محاكاة للتحويللانقاص الوزن ، يمكن استخدامها كمتوسع. الحقيقة هي أنه يمكنك بشكل مستقل تغيير مرونة مثل هذا المحاكي عن طريق ضخ الهواء منه. عادة ما يتم تضمين مضخة وتعليمات مع هذا الطوق ، حيث يتم وصف تمارين الخصر والذراعين والساقين بالتفصيل. ميزة طارة مرنة هي براعة. يتراوح وزن جهاز المحاكاة هذا ما بين 2 إلى 3 كيلوغرامات ، مما يجعله فعالًا جدًا في إنقاص الوزن.
- ربما أصبحت الطوق الأكثر ملاءمة لفقدان الوزن فكرة جيدة. طوق قابل للطي. هنا يمكنك تغيير القطر بنفسكجهاز محاكاة ، وكذلك الوزن ، وذلك باستخدام فوهات مرجحة خاصة. وبالتالي ، يمكنك ضبط الحمل بحرية - وهذا أمر جيد بشكل خاص إذا كان شكلك البدني في حالة يرثى لها في الوقت الحالي. من خلال تقوية عضلات البطن تدريجياً ، يمكنك رفع وزن طوق الهالة القابل للطي ، مما يؤدي إلى تسريع فقدان الوزن. ومع ذلك ، هذه الأطواق كسر بسرعة. يجب أن يكون الطوق عالي الجودة ، وإلا فلن تعطي الفصول الدراسية معه التأثير المطلوب. يجب ألا تعوق الفتحات الموزونة التواء الطوق. هناك عدد من المتطلبات الخطيرة لهذا النوع من معدات التمرين ، لذلك الأمر متروك لك لتقرير أي طوق هو الأفضل لفقدان الوزن. في بعض الحالات ، يفقد الطوق القابل للطي بشكل كبير جميع أنواع الأطواق حول الهيكل.
كيفية اختيار طوق لفقدان الوزن؟
ركز على قدراتك البدنية.يُنصح المبتدئين بالبدء في التدريب باستخدام طوق حولى يتراوح وزنه بين 500 و 800 جرام. ومع ذلك ، فإن هذه الأطواق لا تنتج أي نتائج تقريبًا. لا ينبغي أن يكون طوق التنحيف أخف من 1 كيلوغرام. كلما كانت لياقتك أفضل ، كلما كان الطوق أصعب. لكن المحاكاة الثقيلة جدًا تؤذي أعضاءك الداخلية وتترك كدمات كبيرة. لذلك ، اختيار أي طوق أفضل لفقدان الوزن ، حاول تدوير نماذج مختلفة من حلقات hula ، والتحقق من رد فعل جسمك.
