من أجل أن يصبح خصرك نحيفًاجميلة ، هناك طريقة جميلة وبسيطة وفعالة - طوق طوق المعتادة. مع ذلك ، لن تجعل شخصيتك أكثر جاذبية ، ولكن أيضًا تقوية نظام القلب والأوعية الدموية ، وكذلك الجهاز التنفسي. بالإضافة إلى ذلك ، فإن التواء الطوق سيساعد في التخلص من السعرات الحرارية الزائدة وتحسين صحتك. على خلفية مثل هذه الفئات ، يتحسن التنسيق ، وتتطور المرونة ، ولون البشرة.
لسوء الحظ ، ليس كل شخص يعرف كيفية تحريف طوق.لكن هذا لا يهم. سوف نساعدك في العثور على إجابة لهذا السؤال. من أجل القيام بالتمرينات بشكل صحيح باستخدام الطوق ، تحتاج إلى الوقوف بشكل مستقيم ، مع عرض عرض الكتفين ، مع تحول أصابع القدم قليلاً إلى الخارج. يجب توزيع وزنك بالتساوي على كامل القدم. الآن اصطحب طوقًا حول يديك وقم بإصلاحه على مستوى الحزام ، بينما ستجد نفسك داخل الطوق. حرر الطوق وفي نفس الوقت ابدأ في تدويره. للقيام بذلك ، قم بحركات دائرية للوركين والخصر. سوف يشارك جسمك بالكامل في العمل ، من الساقين إلى الرقبة. شد عضلات الوركين والخصر وتقاسم المنافع بالتساوي أثناء الدوران.
Перед тем, как крутить обруч, следует تقرر أي طارة حولا للاستخدام. من أجل جعل الخصر رقيقًا ، فإن طوقًا بلاستيكيًا أو معدنًا خفيفًا مصنوعًا منها بالكاد مناسب. ولكن في المرحلة الأولية ، الأطواق البلاستيكية أو الألومنيوم خفيفة الوزن مناسبة تمامًا. مع مرور الوقت ، سيكون من الممكن التبديل إلى نماذج أثقل. هنا ، الأطواق القابلة للطي مناسبة جدًا ، والتي لا يمكن ضبطها فقط في القطر ، ولكن أيضًا تملأ منطقتها المجوفة بالرمال ، مما يجعل طارة الحولة أثقل.
هناك عدة نقاط مهمة لكسيكون من المفيد أن تعرف قبل قلب الطوق. أولاً ، حدد مناطق المشاكل في جسمك - هذه هي الخصر والوركين. علاوة على ذلك ، ابدأ في ممارسة التمارين باستخدام طوق معدني ، وانتقل تدريجيًا إلى طوق حولا أثقل. هناك خيار آخر - طوق مع سطح تدليك في الداخل. إذا كنت ستلوي طوقًا من أجل إنقاص وزنك ، فلا تنس اتباع نظام غذائي خاص ستصبح التمارين الخاصة بك أكثر فاعلية فيه. رفض الحلوة والدهون ، وشرب الكثير من الماء. لذلك تقوم بتطهير الجسم من السموم والسموم ، مما يعني أن وزنك طبيعياً بسرعة.
في أي حال من الأحوال لا تتدرب للحصول على تغذية جيدةالمعدة ، تحريف الطوق يجب أن يكون فقط في حالة جائعة. لا تفرط في نفسك أثناء الفصل. إذا كنت لا تعرف مقدار ما تحتاجه لتدوير الطوق ، فالجواب هو: ابدأ بتمرين لمدة خمس دقائق ، وزاد الوقت بالتدريج إلى نصف ساعة.
تحريف الطوق في منطقة المشكلة.هذا يعني ، إذا قررت جعل خصر الخصر نحيفًا ، فقم بلف الطوق به ، مع الاحتفاظ بساقيك معًا. لذلك قمت بنقل الحمولة بأكملها إلى المعدة والجانبين. يجب أن تكون الحركات سلسة ، وينبغي أن تدور طوقا حول عقارب الساعة. لا تقم بحركات مفاجئة حتى لا تتلف الظهر.
الآن أنت تعرف كيفية تحريف الطوق.ولكن من أجل إنقاص الوزن بشكل شامل ، بالإضافة إلى مثل هذه التمارين ، يجب ممارسة الجمباز للأرجل والذراعين. في الصباح ، من المفيد جداً الجري والقيام بالجمباز. تشارك في هذا الوضع ، سوف تفقد الوزن بالتأكيد ، وسوف يصبح الرقم ضئيلة.
يهتم الكثيرون بالسؤال ، هل من المفيد تحريفهطوق. بالطبع مفيد. لن تخسر وزنك فحسب ، بل ستصبح أكثر صحة أيضًا. على الرغم من ذلك ، للأسف ، هناك بعض موانع لهذه الأنشطة. هذا هو الحمل ، وكذلك الأمراض المرتبطة بالجهاز الهضمي. إذا قررت تحريف الطوق ، فمن الأفضل استشارة الطبيب قبل ذلك إذا كان لديك أي موانع لمثل هذه التمارين. إذا لم تكن كذلك ، فلا تتردد في بدء هذه التدريبات اللطيفة والفعالة. مفعم بالحيوية والنشاط ، وسوف تشعر دائما بخير.
