ما هي البرامج التدريبية للفتيات

الحصول على جسم نحيف هو حلم الجميع بلا استثناء.البنات بغض النظر عن طولها ولون شعرها وجنسيتها. ولكن ، لسوء الحظ ، ليست كل امرأة متأصلة في النحافة ، لذا يتعين على الكثيرات المحاولة بجد ، وبذل الجهود لجعل أجسادهن نحيفة. المساعدون المخلصون في هذه المسألة هم برامج تدريب للفتيات ، والتي لها اتجاه مختلف ، وفي أسرع وقت ممكن ، يتم ترتيب مجموعة عضلية أو أخرى. لنفكر الآن في بعضها ونحاول تطبيقها عمليًا.

لذلك ، منطقة "حساسة" للغاية من الجسمالمرأة جانب الصدر. في كثير من الأحيان ، تتشكل طيات في متناول اليد تبدو غير جمالية للغاية. والمثير للدهشة أن هذا العيب يظهر أيضًا في الفتيات النحيفات ، وغالبًا ما يتجلى مع تقدم العمر. من أجل التخلص من التراخي في هذه المنطقة من الضروري القيام بتمارين لتقوية الجذع العلوي. هذا هو زراعة الدمبل من وضع الوقوف وفي المنحدر ، والضغط ، والسحب. من المفيد أيضًا تدوير مفاصل الكتف بالتناوب - أولاً للأمام ، ثم للخلف. سيضيف هذا التمرين أيضًا المرونة ويجعل جميع الحركات أكثر تنسيقًا.

البرامج التدريبية للفتيات لا تكتمل بدونهاتمارين للصحافة. يمكن للرجل تحقيق "مكعبات" يحسد عليها في البطن في غضون بضعة أشهر من العمل الشاق ، لكن القيام بذلك يكون أكثر صعوبة على المرأة. ولكن من أجل إزالة "البطن" على الأقل ، فأنت بحاجة إلى أداء مجموعة معينة من التمارين:

• ثبت ساقيك وارفع جذعك.
• التواء.
• يميل للأمام وللجانبين.

برامج التدريب للفتيات غالبا ما تكونتهدف إلى منطقة مشكلة مثل الوركين والأرداف. إذا كان من الممكن ضخ الأول ، فحينئذٍ تنشأ مشاكل عديدة مع الأخير. من أجل التخلص من السيلوليت والترهلات ، يجب أن تقومي بعمل القرفصاء حسب الجدول التالي: القرفصاء لمدة شهر. يمكنك البدء بخمس مرات ، وأداء التمرين بثلاث طرق ، وإضافة عدة جلسات كل يوم. في نهاية الشهر ، يجب أن تقوم بهذا التمرين 250 مرة في اليوم. الطعنات هي تمرين فعال آخر يتضمنه أي برنامج تدريبي للفتيات. في المنزل أو في صالة الألعاب الرياضية - لا يهم مكان أدائها. لتعزيز التأثير ، يمكنك استخدام العديد من المعدات ، وبعد بضعة أشهر فقط ستكتسب الأرداف الشكل المطلوب.

منطقة لا تقل أهمية من الجسم هي عضلات الساق. شخص ما يريد أن يزداد ، يضخ ، يجعله أكثر إغراءً ، والبعض الآخر يريد ، على العكس من ذلك ، تقليله حتى تصبح أرجله أنحف. في هذه الحالة ، نادرًا ما تساعد برامج التدريب القياسية للفتيات ، لكن نشاطًا مثل الرقص يحل هذه المشكلة. أثناء الحمل المستمر ، تكتسب هذه العضلات في النهاية المظهر الذي أعطته لها الطبيعة. إذا كانت الأرجل ممتلئة بسبب رواسب الدهون ، فسوف تختفي كل الأشياء غير الضرورية. إذا كنت مترهلًا وبالتالي نحيفًا ، فستضخ العضلات وستحقق ما تريد.

من السهل وضع برنامج تدريبي للفتيات ، الشيء الرئيسي هو معرفة خصائص الجسم ، وكذلك إبراز المناطق الأكثر إشكالية في الجسم.