حلم كثير من الناس لم تكافئهم الطبيعةالشكل النحيف - اختر نظامًا غذائيًا لفقدان الوزن بسرعة وبدون إجهاد السؤال ، بالطبع ، صعب ، لكن هناك حل: نظام غذائي جذري ، يتحدث اسمه عن نفسه ، لأن القائمة في هذه الحالة غير عادية حقًا.
اذا حكمنا من خلال المراجعات الأكثر إيجابية ،يمكنك أن تفقد ما يصل إلى عشرين كيلوغرامًا في الأسبوع. لكن في نفس الوقت من الضروري التحذير ، فإن النجاح صعب للغاية. في حين أن هذا النظام الغذائي المجاني لفقدان الوزن يقدم نتائج مذهلة ، فإن هزة الجسم ستكون ملحوظة حيث يتعين عليك إعادة تشكيل خطة وجباتك بالكامل لمدة أربعة عشر يومًا.
المنهجية مبنية على صارمة للغايةالقيود الغذائية ، والتي قد تبدو صعبة للغاية بسبب العادة. وقبل كل شيء ، يجب أن تخضع لفحص معين ، لأن اتباع نظام غذائي جذري هو بطلان في بعض الأمراض - الجهاز الهضمي والأوعية الدموية وانخفاض ضغط الدم وفقر الدم ، إلخ.
يتحدث عن المبادئ الأساسية الواردة فيهذا النظام الغذائي السريع والفعال ، يجب أن نذكر أولاً ، حول القيود الصارمة إلى حد ما على حجم الأجزاء ، وكذلك ، كما ذكرنا سابقًا ، في وقت تناول الطعام. يجب تقسيم كمية الطعام المحددة لليوم إلى أربع وجبات ، والتي تشمل الإفطار والغداء والشاي بعد الظهر والعشاء. الشرط الأساسي هو استراحة مدتها أربع ساعات بين الوجبات ، في حين أن الجزء الأخير ، المحسوب لتناول العشاء ، يمكنك تناوله في موعد لا يتجاوز الساعة السادسة مساءً. يوفر النظام الغذائي الراديكالي أشد القيود في الأسبوع الأول ، وفي الأسبوع الثاني سيكون أسهل قليلاً ، على الرغم من أن الحريات الخاصة في النظام الغذائي غير مسموح بها أيضًا. سيتم التكيف مع النظام الغذائي الجديد في غضون يومين أو ثلاثة أيام ، ثم يبدأ الإدمان النسبي. يجب عدم الالتزام بهذا النظام لأكثر من أربعة عشر يومًا حتى لا تضر بصحتك.
الأسبوع الأول من قائمة الرجيم الجذري:
الاثنين: بيضة 3 - قطع ، بطاطس صغيرة - 5 قطع ؛
الثلاثاء: 200 مل من الكفير قليل الدسم ، الجبن 100 غرام ، يمكنك ملء كريمة حامضة قليلة الدسم ؛
الأربعاء: لتر عصير فواكه ونصف لتر من الكفير وتفاحتان صغيرتان.
الخميس: لحم بقري أو دجاج مسلوق - 400 جم ، من المشروبات يسمح النظام الغذائي الراديكالي بالشاي بدون سكر ؛
الجمعة: اختيار الكمثرى أو التفاح - 500 جم ؛
السبت: بطاطس مسلوقة - 3 قطع ، زبادي (الكفير ممكن تمامًا) - 300 مل ؛
الأحد: الكفير قليل الدسم - 0.5 لتر.
الاثنين: بيض ، لحم بقري مسلوق - 200 جم ، طماطم متوسطة الحجم - قطعتان ؛
الثلاثاء: سلطة من الخيار والطماطم ، كصلصة - زيت نباتي ، لحم بقري مسلوق - 100 جرام ، تفاحتان ؛
الأربعاء: خبز الجاودار - 70 جم ، لحم البقر المسلوق - 100 جم ، تفاحتان ؛
الخميس: خبز الجاودار 150 جم ، لحم بقري مسلوق - 100 جم ، بيضة - قطعتان ؛
الجمعة: الكفير - 500 مل ، تفاح - 700 جم ، بطاطس مسلوقة - 3 قطع ؛
السبت: دجاج مسلوق - 300 جم ، خيار - 2 صغير أو كبير ، كمشروب - شاي بدون سكر ؛
الأحد: تفاح - قطعتان ، بطاطس مسلوقة - 4 قطع.
سوف تصمد؟ كل التوفيق لك!
