العديد من النساء اللواتي يسعين إلى إنقاص الوزن ،اضطررت إلى تجربة مجموعة متنوعة من الوجبات الغذائية ، والتي كانت تتألف من قيود صارمة على الطعام. توافق ، من الصعب الجلوس على نظام غذائي كهذا ، وهناك دائمًا خطر الإصابة بالإحباط وتناول جميع محتويات الثلاجة.
يمكن الخروج من هذا الوضعالنظام الغذائي الكرملين. تشير المراجعات بعد تطبيقه إلى أن النساء اللواتي يتناولن نظامًا غذائيًا من هذا القبيل لم يكن بحاجة إلى التجويع. نظام غذائي الكرملين ينطوي على الحد من المواد الغذائية الكربوهيدرات. لبدء فقدان الوزن ، يكفي تقليل كمية الكربوهيدرات.
النظر في عملية فقدان الوزن من وجهة نظر علميةالرأي. لحياة طبيعية في الجسم ، نحتاج إلى البروتينات والدهون والكربوهيدرات المسؤولة عن تكوين الطاقة. إذا كان هناك كمية غير كافية من الطعام من الكربوهيدرات في الجسم ، يصبح مصدر الطاقة خلايا الدهون الخاصة بهم. لذلك ، عن طريق الحد من نفسك إلى الكربوهيدرات ، تبدأ في فقدان الوزن ، وفقدان احتياطيات الدهون.
الشيء الأكثر أساسية وممتعة عن هذا النظام الغذائي هو أنه لا يفعل ذلكيتطلب الصيام ، وقيد قوي على حجم الجزء. حتى لا يكون هناك حاجة لعدم تناول الطعام بعد ستة. يمكنك تناول الطعام في أي وقت ، والمحظورات الوحيدة هي الكربوهيدرات. مراجعات من [كرملن] حمية مليئة من عبارات بهيجة أنّ أنت لا تحتاج أن يذهب جائعة طوال الوقت. نعم ، يفرض نظام غذائي هذا بعض القيود على الطعام ، ولكن بدون هذا لا يوجد تخفيض واحد في الوزن. النظام الغذائي الكرملين ليست استثناء. إن آراء عشاق الحلويات والخبز ليست متفائلة ، لأن هذا النظام الغذائي ينطوي على رفض الخبز والفاكهة والسكر والحلويات والشيكولاتة. لكن أولئك الذين يحبون اللحم ، يجب أن يتذوقوا. يمكنك استهلاك منتجات اللحوم والبيض والجبن والأسماك والزيوت النباتية بكميات غير محدودة.
النظام الغذائي الكرملين يقوم على نظام النقاطمن كل منتج. تم إنشاء جدول خاص لحساب الدرجات. نقطة واحدة هي غرام واحد من الكربوهيدرات لكل مائة غرام من أي منتج. لفقدان الوزن بشكل فعال ، تحتاج إلى جمع ما لا يزيد عن 40 نقطة في اليوم - على حساب عدد النقاط ويستند النظام الغذائي الكرملين. ردود الفعل على طاولة للكثير من الناس الذين يفقدون الوزن هو إيجابي ، فمن السهل الاستخدام. يعرض الجدول جميع مجموعات المنتجات الرئيسية وعدد النقاط لكل منها.
ولكن بالنسبة لبعض فئات الناس مثل هذا النظام الغذائي هو بطلان. أولئك الذين لديهم أمراض الأوعية الدموية والمعدة والكلى والقلب ، وكذلك النساء الحوامل لا يمكن أن تفقد الوزن.
تناول المزيد من الأطعمة البروتينية وتقليلهاكمية الكربوهيدرات - يعتمد نظام الكرملين الغذائي على هذه الافتراضات. تعد تقييمات أولئك الذين فقدوا وزنهم بحوالي الجنيهات التي تم إسقاطها مثيرة للإعجاب: يمكنك أن تفقد ما يصل إلى 10 كيلوغرامات في غضون أسبوعين ، إذا التزمت بشدة بالقواعد.
ليس سرا أن العديد من النجوم يفقدون الوزنباستخدام هذا النظام الغذائي. وكل ذلك لأن مبادئه تتوافق مع مفاهيم الأكل الصحي. يتفق جميع خبراء التغذية على أن اللحوم والجبن والبيض أكثر صحة من الحلويات والمارشميلو.
على الرغم من أن الالتزام بمثل هذا النظام الغذائي ضروريبكفاءة وحكمة. إذا كانت التوصيات تشير إلى أنه يمكنك تناول النقانق ، فعليك ألا تمتصها بالكيلوغرامات أو تأكل البيض الدهني. لن تكون هناك فائدة من مثل هذا الأكل. هذا ليس ما يقترحه نظام الكرملين الغذائي على الإطلاق. آراء بعض الذين جربوا النظام الغذائي مليئة بالسلبية فقط لأنهم لم يحضروا الطعام بشكل صحيح ولم يوزعوا المنتجات بشكل صحيح. يمكنك أن تأكل اللحم المخبوز في الفرن ، أو يمكنك أن تأكل نصف قطعة من النقانق الدهنية. سيكون الاختلاف واضحا.
تلخيصا ، ينبغي القول أن الكرملينالنظام الغذائي متنوع للغاية وله تأثير لطيف على الجسم. وليس من الصعب القيام بذلك. أحب كثير من الناس نظام الكرملين الغذائي وأعطوا نتائج ملموسة - المراجعات تتحدث عن نفسها. ربما يجب عليك دراسة الجدول ومحاولة التعامل مع الوزن الزائد؟ الخيار لك!
