التمثيل الغذائي - عدد من التفاعلات الكيميائية ،التي تمر في جسم الإنسان للحفاظ على أدائه وحياته. تسمح هذه العمليات للجسم بتكاثر السموم المتراكمة والمواد الضارة وتنميتها وإزالتها ، والحفاظ على هيكلها ، والحفاظ على الدورة الدموية ، واستعادة الخلايا ، وما إلى ذلك.
يمكن أن يحدث فشل التمثيل الغذائي للكثيرينالأسباب: لانتهاك وظائف الغدة الدرقية والغدد الجنسية وأمراض الكلى والغدد الكظرية ، وتخضع لنظام غذائي صارم. أيضا ، يضعف التمثيل الغذائي بسبب الجوع وسوء التغذية والإفراط في تناول الطعام.
Физическое состояние, самочувствие и внешний вид يعتمد الشخص إلى حد كبير على حالة التمثيل الغذائي. بمجرد ظهور أي خلل في عملية التمثيل الغذائي ، تظهر الوزن الزائد على الفور ، وتتفاقم الحالة الصحية ويزداد مستوى الخبث. لذلك ، تحتاج إلى تذكر الأطعمة التي تزعج عملية التمثيل الغذائي.
يستخدم معظم الناس في وجباتهم اليومية لامتصاص الكثير من الدهون. في كثير من الأحيان هذا ليس بسبب حاجة طبيعية ، ولكن ببساطة لعادة سيئة.
بعض أنواع الدهون مثل الأحماض الدهنيةالمعروف باسم أوميغا 3s ، جسمنا ضروري. توجد في زيت الزيتون والجوز وزيت السمك. لكن معظم الناس يستهلكون هذه الأطعمة بكميات غير كافية. الأحماض من مجموعة أوميغا 6 أكثر شعبية. تم العثور على هذه الدهون الضارة في الزبدة والزيوت النباتية.
إذا تحدثنا عن المنتجات التي تنتهكبالإضافة إلى الزبدة ، ينطبق هذا على الخبز الأبيض والفطائر والأرز الأبيض والبطاطس ورقائق البطاطس. عند تناول هذه الأطعمة ، لا تنزعج عمليات التمثيل الغذائي فحسب ، بل تتشكل أيضًا هرمونات ضارة. ونتيجة لذلك ، يمكن أن يؤدي ذلك إلى تصلب الشرايين والتهاب المفاصل والحساسية والجلطة والربو. معرفة الأطعمة التي تزعج عملية التمثيل الغذائي يمكن أن تقلل من استهلاكها. وبالتالي ، يمكن تقليل خطر الإصابة بأمراض القلب وخطر الإصابة بالأزمات القلبية والسكتات الدماغية التي تهدد الحياة بشكل كبير.
Помнить какие продукты нарушают обмен веществ من المهم للأشخاص الذين يتبعون نظامًا غذائيًا ويميلون إلى فقدان الوزن. يحتاج هؤلاء الأشخاص إلى استبدال لحم الخنزير باللحم البقري أو لحم الأرانب. من الأفضل استبدال السمك المقلي بالسمك المسلوق. لضبط الوزن ، من الضروري التخلي عن شحم الخنزير المدخن ولحم الخنزير والنقانق والفطائر والنقانق والحلويات والحلويات والشوكولاتة.
من أجل التمسك بحقالتغذية ، تحتاج إلى معرفة الأطعمة التي تسرع عملية التمثيل الغذائي. وتشمل هذه المنتجات في المقام الأول الماء العادي العادي والفلفل الأحمر ومجموعة متنوعة من التوابل والشاي الأخضر ومنتجات الألبان والقهوة والحمضيات واللحوم الخالية من الدهون والشوكولاته الداكنة والمكسرات ومنتجات الحبوب الكاملة. يمكن أن يؤدي استخدام هذه المنتجات كل يوم إلى تحسين الصحة بشكل كبير وتسريع عملية التمثيل الغذائي وفقدان الوزن.
من أجل الأداء الطبيعي للجسمعملية التمثيل الغذائي هي حالة الكبد مهمة للغاية. بعد كل شيء ، هو الكبد الذي يزيل المواد الضارة من الجسم ، وزيادة الهرمونات والسموم ، والتي بدورها لها تأثير مفيد على التمثيل الغذائي. من أجل الحفاظ على التمثيل الغذائي ، من المهم معرفة الأطعمة المفيدة للكبد. وتشمل هذه المنتجات في المقام الأول: الملفوف والبنجر والخيار والجزر واليقطين والكوسا والطماطم والشبت والبقدونس. كما يحب الكبد العصائر الطازجة والخوخ والموز والحليب والزبيب والبيض والجبن والثوم والمأكولات البحرية ولحم العجل.
من خلال رعاية أعضائك ، بما في ذلك الكبد ، يمكنك مساعدة عملية التمثيل الغذائي على العمل بكفاءة أكبر وأسرع ، مما سيكون له بلا شك تأثير جيد على سلامة الجسم ككل.
