لن يكون سرا لأحد أن التبادل على مر السنينالمواد يبطئ بشكل ملحوظ. ولكي لا تكسب ربحًا إضافيًا ، فإن الكثير من الناس يخفضون نظامهم الغذائي المعتاد. ولكن ، هناك حل آخر ، وهي المنتجات التي تسرع عملية التمثيل الغذائي. لذلك ، يكفي فقط تغيير عاداتك قليلاً ، ولن يتم تهديد الامتلاء.
بالطبع ، هذا ليس سهلاً كما هو الآن.بدا. سوف يستغرق بعض الوقت. لكن الأمر يستحق ذلك. للبدء ، أكتب على قطعة من الورق جميع المنتجات التي تزيد من الأيض ، واذهب معها باستمرار إلى المتجر. قد تكون هذه القائمة دائما أمامك.
قبل أن تثير سؤال ما إذا كانما هي المنتجات التي تحسن التمثيل الغذائي ، يجب ذكر حقيقة واحدة بسيطة - من المهم اتباع نهج متكامل لحل مشكلتك. وهذا يشمل حساب السعرات الحرارية المستهلكة ، والنظام الغذائي المتوازن ، والتمارين المنتظمة ، وبالطبع المنتجات التي تسرع عملية الأيض.
حسنا ، اذهب الآن مباشرة إلى هذا الموضوعمن محادثتنا وعرض انتباهك على قائمة صغيرة يمكنك من خلالها اختيار ما يناسبك. ويمكنك استخدامها في نظامك الغذائي وجميع المنتجات أدناه.
وسنبدأ قائمتنا باللحوم الخالية من الدهون ، فيالذي يحتوي على كمية كبيرة من البروتين الذي يمكن أن يسرع عملية التمثيل الغذائي بشكل كبير. ومع ذلك ، لا يجب أن تكتفي باللحوم فقط. تذكر أن كل شيء يجب أن يكون باعتدال.
قد تتفاجأ الآن ، لكن البعضأصناف البهارات تزيد من التمثيل الغذائي بنسبة تصل إلى خمسين بالمائة. نحن نتحدث عن الفلفل الحار أو الفلفل الحار المعروف. إنه قادر على إحداث زيادة في تواتر تقلصات القلب ، مما يؤدي إلى تسريع الدورة الدموية ونفقات الطاقة الإضافية.
بالطبع ، هذه هي المنتجات التي تسرع التبادلالمواد لا تنتهي عند هذا الحد. والمجموعة التالية ، الكبيرة نوعًا ما ، هي جميع أنواع ثمار الحمضيات ، والتي تعد بطبيعتها منبهًا قويًا لعملية التمثيل الغذائي. ويتم تسهيل ذلك من خلال مجموعة فريدة من أحماض الفاكهة والعناصر النزرة والفيتامينات والألياف الموجودة في هذه الفاكهة.
بالإضافة إلى ذلك ، لا غنى عن ثمار الحمضياتالوقاية من أمراض الأوعية الدموية والقلب والكبد وحسن عمل الهضم والجهاز المناعي. ومن المثير للاهتمام أن ثمار الحمضيات قادرة على الاحتفاظ بخصائصها المفيدة حتى بعد الخضوع للمعالجة الحرارية. لذلك ، فإن هذه الثمار ، حتى في شكل معلب ، تظل مفيدة.
المجموعة التالية هي منتجات الحبوب الكاملة. فهي جيدة لاحتوائها على كمية كبيرة من الألياف ، الأمر الذي يتطلب الكثير من الجهد ليهضمها الجسم. في هذا الصدد ، يتم تسريع عمليات التمثيل الغذائي واستهلاك المزيد من السعرات الحرارية. للعثور على مثل هذه المنتجات على أرفف المتاجر ، اقرأ الملصقات بعناية.
مهما كانت مبتذلة قد يبدو ما يلييقول ، لكن الماء البارد يمكن أن يجعل جسمك ينفق الكثير من الطاقة. ولا يجب أن تنسى الشاي الأخضر. إذا كنت تشرب حوالي ثلاثة إلى أربعة أكواب من هذا المشروب اللذيذ يوميًا ، فإن استهلاك الطاقة يزداد بشكل كبير.
في ختام استعراضنا مكرسة لللأطعمة التي تزيد من التمثيل الغذائي ، فكر في المكسرات. تحتوي على العديد من العناصر النادرة الأكثر تنوعًا والأحماض الدهنية المتعددة غير المشبعة والبروتين الطبيعي. بالطبع هم مفيدون. وهذه أيضًا الأطعمة التي تسرع عملية التمثيل الغذائي. ومع ذلك ، لا يجب أن تفرط في تناولها ، لأنها تحتوي على نسبة عالية من السعرات الحرارية. المكسرات مثالية كوجبة خفيفة سريعة.
أود أن أضيف شيئًا واحدًا فقط لكل ما قيل.- القائمة لا تنتهي عند هذا الحد. يمكنك إضافة دقيق الشوفان والتفاح والكمثرى والبروكلي واللبن قليل الدسم والمزيد. ومع ذلك ، حاول ألا تنسى الإحساس بالتناسب ، وبعد ذلك ستتوقف الوزن الزائد عن مضايقتك!
