Здоров'я – це привілей, яким не тількислід скористатися, але й періодично підтримувати. Ось тут і виникає питання, яким чином. Існує багато способів, і один із них – придбати тренажер для ходьби. Не для того, щоб він стояв вдома і припадав пилом, а для того, щоб на ньому займатися.
Чому ходьба
Погодьтеся, що з віком не всі вправивже «піддаються». Але для підтримки духу, і щоб не перетворитись на руїну, слід займатися ходьбою. Ця вправа підійде всім вікових груп незалежно від статі, переконань і релігії. Звичайно, не у всіх виникає бажання в холодну погоду виходити на вулицю, тому тренажер для ходьби вдома - те, що треба. А якщо у вас маленькі діти, ця річ незамінна. Ви робите вправу, а малюки підтримують своїх батьків, займаючись разом з ними, або просто перебувають поруч.
Багато фахівців сходяться на думці, що ходьбає найефективнішим спортом, та й до того ж безпечним, що допомагає зміцнити серцево-судинну систему. До того ж, ця вправа допомагає витратити зайві калорії, підтягнути м'язи, зробити тіло пружним.
Для того, щоб заняття спортом стало задоволенням, треба підібрати правильне обладнання.
Ходімо сходами
Не в тому розумінні, що з першого поверху надесятий і назад. Мається на увазі тренажер для ходьби, що імітує рух сходами. Він називається степпером. Вправи у ньому дуже ефективні. Існують докази, що ходіння сходами або імітація цього процесу чудово зміцнює зв'язки колінного суглоба, серце, а також сприяє нарощуванню м'язів на ногах.
Устаткування повністю виконуватиме свої функції, якщо є повноцінним, а не міні-варіантом. Другий не дуже стійкий і не підійде для людей, вага яких понад сімдесят кілограм.
Тепер про те, чим тренажер кращий за ходу сходами:
- Динаміка пересування. На педалях немає можливості підстрибувати, перенести вагу тіла на передню частину стопи, відхилятись при ходьбі назад.
- Весь час йдете вперед, спускатися не доведеться.
- Найменше травм, які найчастіше з'являються на спуску.
- Виключено падіння. Завдяки рукам ви підтримуєте свою рівновагу.
Модна ходьба
Йдеться не про красунь на подіумі, а провправі, яка улюблена багатьма. Для його виконання буде потрібний спеціальний тренажер. Скандинавська ходьба зміцнює як м'язи ніг, а й рук. Важелі обладнання подібні до лижних палиць. З їхньою допомогою розробляються суглоби плечового пояса, м'язи не тільки цієї області, а й спини.
Ручки пристрою не пов'язані між собою та педалями. Це дозволяє імітувати справжнє навантаження, яке зазвичай виникає під час скандинавської ходьби. Повністю опрацьовується верхня частина тіла.
Правильно дотримуватися техніки виконання вправи дозволяють спеціальні кріплення, які називаються темляками. Їх фіксують на кистях рук. Виходить, що ціпок «тримається» за людину.
Використовуючи тренажер для ходьби цього виду, ви отримуєте, крім перерахованих вище переваг, ще пару. На дисплеї можна побачити:
- тривалість виконання вправи;
- скільки кроків було зроблено, і скільки калорій спалено;
- число кроків за хвилину.
До недоліків обладнання можна віднести величезні габарити. У маленькій квартирі він навряд чи поміститься.
Тренувальна доріжка
Це традиційний тренажер для ходьби на місці.Це обладнання найчастіше використовується для тренувань в домашніх умовах. Одна з його переваг – універсальність. Він використовується не тільки для ходьби, а й для бігу. Пристрій буває двох видів: електричне та механічне. Перший вид коштує дорожче, але ламається рідше. Завдяки спеціальному перемикачу можна встановлювати будь-яку швидкість пересування полотна.
Механічний пристрій такими перевагами не має. Полотно пересувається за допомогою ніг людини, що тренується.
До переваг тренажера можна ще додати ще деякі моменти. Завдяки йому:
- тренуються глибокі м'язи корпусу;
- проводяться ефективні заняття;
- люди, які страждають від зайвої ваги, можуть вливатись у тренувальний процес поступово.
Недолік цього пристрою (електричного чи механічного) – великі розміри.
висновок
Вибираючи тренажер для ходьби, завжди звертайте увагуувагу на додаткові аксесуари. Щоб фіксувати свої успіхи, вибирайте обладнання зі спеціальними датчиками, які вимірюють швидкість ходьби, пульс, кількість витрачених калорій.
Після занять спортом організм людинизбагачується киснем, настає стан ейфорії. Щоб такий стан супроводжував вас постійно, зовсім необов'язково відвідувати фітнес-центр. Тренажер для ходьби, який ви поставите у себе вдома, допоможе вам завжди бути у формі та у хорошому настрої. А гарний настрій - це бажання творити, дерзати та прагнути вперед.
