Прогрес не стоїть на місці, і ось вже сьогодніможна займатися гімнастикою, практично не докладаючи до цього жодних зусиль. За вас все зроблять пасивні тренажери під назвою «тонусні столи». Відгуки про них з'явилися зовсім недавно, хоча винайдені вони були ще в 30-х роках минулого століття. Розробив цю методику тренувань Бернард Стаффер. Але успіх і популярність вона отримала лише через 50 років після винаходу. Сьогодні в багатьох фітнес-центрах, оздоровчих клубах зайняли своє почесне місце тонусні столи. У Санкт-Петербурзі є відмінний клуб «Тонус-стиль». У ньому проходять заняття на цих тренажерах. Зустрічаються вони і в інших великих російських містах.
Різновиди тонусних столів
Тонусні столи (відгуки фахівців про них відрізняються позитивною спрямованістю і схваленням) дають більш ефективний результат,
якщо заняття здійснюються в комплексі. Існують комплекти по 8, 6 і 3 стола.
Які ж тренажери в них входять?
- Для м'язів живота. Він допомагає сформувати талію, зміцнити м'язи попереку. Одна година занять на такому столі замінює 4,4 км ходьби швидким кроком.
- Для стегон і талії. Розробляє діафрагму, відновлює еластичність м'язів. Півгодини занять замінюють 90 присідань.
- Для стегон і сідниць. Підсилює обмін речовин, застосовується як профілактика целюліту.
- Тренажер для релаксації. Зменшує болі в області спини, відновлює рухливість суглобів.
- Тренажер для стегон і сідниць. Використовується як профілактичний засіб проти набряків ніг, підсилює кровообіг.
- Тренажер для талії. Сприяє зниженню ненависного ваги, покращує еластичність шкіри.
- Тренажер для стегон. Зміцнює м'язи ніг, позбавляє від целюліту.
- Тренажер для м'язів плечей. Покращує поставу, відновлює дихальну функцію.
Як бачимо, кожен Тонусні стіл спрямований на певну групу м'язів, що в комплексі дає чудові результати.
Як тренуватися на тонусних столах?
Отже, ви вирішили звернути свої погляди на тонусністоли. Відгуки можуть розповісти багато про правильні тренуваннях. Так, наприклад, рекомендується починати заняття з трьох тренувань на тиждень. Їх тривалість має становити 60 хвилин. При такому режимі ви будете втрачати в середньому від 250 до 350 калорій. Причому користь від занять можна буде помітити вже після двох тренувань. А через місяць ви не дізнаєтеся самі себе. Покращиться шкіра, перестане турбувати напруга в спині, з'являться обриси талії. Щоб підтримувати такий результат постійно, в подальшому буде цілком достатньо всього двох тренувань на тиждень.
Переваги тонусних столів
Які ж переваги мають тонусні столи? Відгуки людей, випробували їх дію на собі, свідчать про те, що плюсів дуже багато. Виділимо основні з них.
- Відсутня навантаження на серце.Працюють тільки м'язи. При активних заняттях в кров виділяються токсини, які викликають біль і втому. Під час пасивних тренувань на даних тренажерах такого не відбувається.
- Поліпшується відтік лімфи і кровообіг без підвищення тиску.
- На них можуть займатися люди різного віку. Причому фізична підготовка не має ніякого значення.
- Вони активно борються із зайвими сантиметрами там, де безсилі будь-які дієти.
Як бачимо, тонусні столи - відмінний вихід для тих, хто хоче бути завжди у формі, але не любить обтяжувати себе виснажливими тренуваннями.
