Genellikle bronşit durumunda çocuğun nefesi olurzorluk kısık ya da hırıltılı. Bu neden oluyor? Sorun hava yollarının daralmış olması. Bu nedenle, bunu düzeltmek, daha hızlı kürlenmeye yardımcı olmak, bronşları balgamdan çıkarmak ve iltihaplanmayı azaltmak için bronşit için solunum egzersizlerine ihtiyacınız vardır.
Jimnastik üç aşamaya ayrılabilir: başlangıç veya hazırlık, ana ve son aşama.
Hazırlık aşaması.
İlk önce on beş derin nefes alın veekshalasyon burnu. O zaman ağzına da aynısını yap. Egzersiz üç kez tekrarlanmalı ve beş saniye ara verilmelidir. Bir sonraki adım sessiz bir nefes ve sessiz bir nefes. Bu sırada öksürmeye başlarsanız, aşağıdaki adımları uygulamanız gerekir. Başınızı indirin ve boyun kaslarınızı gevşetin. Ellerinizi karnınıza koyun, böylece göbek avuçlarınız arasında olsun. Sonra ellerini karnına koy ve yere öksür. Bu hareketler balgam boşalma sürecini hızlandıracaktır.
Bronşit için solunum egzersizleriKendinize ana sahne. Dik durun, kollarınızı kaldırın ve yukarı doğru gerin, böylece ayak parmaklarınızı kaldırabilirsiniz. Derin bir nefes alın. Ekshale üzerinde, sesi "y" olarak söyleyerek yere çökün. Egzersizi beş kez tekrarlamanız gerekir.
Bronşit için aşağıdaki solunum egzersizleri.
Yerine bas.İki dakika boyunca ve yavaşça yürümelisin çünkü acelen yok. Pistin ritminde, kollarınızı kaldırın ve yanlara doğru ayırın, aynı zamanda burnunuzla solun. Ekshalasyon güçlü ve tekrar "y" sesiyle yapılmalıdır.
Lotus pozisyonunu al. Ellerinizi yumrukların içine sıkın ve kaldırın. Yavaşça havanın solunması ve yavaşça solunması, "x" sesini söyleyerek.
Bir sonraki egzersiz için, yere oturmanız gerekir.Bacaklarını bük ve öne doğru çek. Ellerinizi ayrı tutun, nefes alıp verin ve sonra nefes verirken indirin. Aynı zamanda ağız her zaman kapalı tutulmalı, “f” sesi telaffuz edilmelidir.
Bronşit için solunum egzersizleriKendinize ayakta durmanız gereken birkaç alıştırma yapın. Ayak omuz genişliği ayrı. Kollarınızı ileri ve geri sallayın, zaman içinde hareketlerle nefes alıp verin. Solunum ağızla yapılmalı ve burunla nefes alınmalıdır.
Ayakta başka bir egzersiz. Ayaklarını bir araya getir. Bir elini kaldır ve diğerini kenara çek. Burunla nefes al. Ellerin pozisyonunu değiştirirken, ağzınızla yavaş ve sessiz bir ekshalasyon yapın.
Bronşitli solunum jimnastiği: Son aşama
Sessizce durun, yani bacaklar bir arada olmalıve kolları aşağı. Burnunuzla nefes alırken yavaşça yana doğru eğilmeye başlayın. Bundan sonra başlangıç pozisyonuna dönün. Diğer tarafa doğru eğildiğinde, ağzınızdan sakin ve yavaş bir ekshalasyon alın. Egzersiz her iki yönde altı kez yapılmalıdır.
Bunlar bronşit ile hayatınızı kolaylaştırmak için yeterli egzersizlerdi.
Bronşiyal nefes egzersizleri varastım. Şimdi size en popüler alıştırmayı anlatacağım. Nöbet geçirdiğinde yapılması gerekiyor. Dikkatli durun ve ileriye bakın, ancak ayakta durmakta zorlanırsanız, yatağa ya da sandalyeye oturabilirsiniz. Daha sonra hafifçe öne doğru eğilin, kollar serbestçe indirilmeli, boynu gevşetilmelidir. Başınızı hafifçe bükün ve keskin bir nefes alın. Nefes verme, başlangıç pozisyonuna dönün. Egzersiz kırk sekiz kez tekrarlayın. Ardından, iki saat sonra bu adımları tekrarlayın.
İlk kez başarısız olursasaldırıyı durdur, cesaretini kırma. Egzersizi tekrar tekrar diğer saldırılarla tekrarlayın, her şey sonuçlanacaktır. Her zaman solunum egzersizleri yaparsanız, bunları doktorun önerdiği tedavi ile birleştirirken, kesinlikle iyileşirsiniz. Sürekli jimnastik yapan hastalarda ilerleme diğerlerine göre daha belirgindir ve gerekli ilaçların dozu da azalır.
