Birçokları için favori meyveturunçgiller: mandalina, greyfurt, misket limonu, greyfurt… Ama portakal özel ilgiyi hak ediyor. Parlak rengi, tatlı tadı ve uçucu yağların ekşi aroması ruh halini yükseltir ve bileşime dahil edilen vitaminler ve mikro elementler insan bağışıklık sistemini güçlendirir, kalbin, böbreklerin ve kan damarlarının durumu üzerinde faydalı bir etkiye sahiptir.
Ama bu meyve olabildiğince faydalı mı?ilk bakışta ortaya çıkıyor mu? Hamilelik sırasında portakal mümkün mü? Bu sorular hamile kadınlar için geçerlidir. Hayatlarının en sorumlu ve inanılmaz zor döneminde anne adayları portakal da dahil olmak üzere mümkün olduğunca çok meyve yemeye çalışırlar. Ancak çok az insan egzotik bir meyvenin en güçlü doğal alerjen olduğunu bilir, bu nedenle diyetinize bir meyve eklemeden önce, kullanımıyla ilgili uzmanların önerilerini dikkatlice incelemeniz gerekir.
Peki hamilelik sırasında portakal mümkün mü? Gelin bu sorunun cevabını birlikte bulalım.
Turuncu: kompozisyon ve kullanışlı özellikler
Meyvesi çok sulu, %90'ı su vehamurun sadece% 10'u, bu nedenle özellikle tatlı ve ekşi çeşitler olmak üzere susuzlukla başa çıkmaya yardımcı olur. Portakal, vitaminler, mineraller ve diğer eser elementlerin deposudur, aşağıda bunlardan sadece birkaçı:
- A, C, E ve B grubu vitaminleri,
- Demir,
- potasyum,
- magnezyum,
- fosfor,
- kalsiyum,
- folik asit
Meyve genellikle düşük olan insanlar için tavsiye edilir.bağışıklık ve boşuna değil. Sonuçta, C vitamini (askorbik asit), vücudun bir dizi enfeksiyona karşı direncinden sorumludur ve ayrıca bir anti-inflamatuar etkiye sahiptir. B vitaminleri kalbin, sindirim organlarının ve sinir sisteminin normal çalışması için gereklidir. Diğer eser elementler daha az kullanışlı değildir. Bu nedenle, magnezyum kalbin ve kan damarlarının çalışmasını olumlu yönde etkiler ve kalsiyum ve fosfor cilt, diş, saç ve tırnakların durumunu iyileştirir.
Portakalın anne adayları için sağlığa faydaları
Hamilelik sırasında portakal yiyebilir misin?Narenciye meyvelerinin hamile annelerin vücudu için faydalarını abartmak zordur. Örneğin, bir orta boy portakal günlük bir doz C vitamini içerir ve folik asit fetüsün gelişiminden sorumludur, bebeğin sinir sisteminin oluşumuna katkıda bulunur.
Hamurdaki meyve suyu vücuttan uzaklaştırılırkadın zararlı toksinler ve cüruflar, ayrıca bakterisit etkisi vardır ve böbreklerin ve mesanenin işleyişi üzerinde olumlu bir etkisi vardır. Çoğu zaman, hamile anneler kabızlık gibi bir sorunla karşı karşıya kalırlar. Portakalın özünde bulunan lif, bağırsakların işleyişini normalleştirir, hassas bir sorunu nazikçe ve güvenli bir şekilde çözmeye yardımcı olur.
Uçucu yağ ayrı bir tartışmayı hak ediyor,kabuğunda bulunur. Aroması canlanır, ruh halini iyileştirir, nevroz ve stresle başa çıkmaya yardımcı olur. Bir portakalı yedikten sonra kabuğunu atmak için acele etmenize gerek yok, parçalara ayırıp bir tabağa koyup odaya koyabilirsiniz. Birkaç dakika içinde aroma odaya yayılacak ve anne adayını hüzün ve rahatsız edici düşüncelerden kurtaracaktır.
Erken gebelikte portakallar
Genellikle jinekologlar kendilerine tavsiye eder.Hamileliğin ilk haftalarında hastalar için egzotik meyve. Bu dönemde birçok kadının toksikozdan muzdarip olduğu ve sulu, ekşi bir meyvenin mide bulantısına neden olmadığı bilinmektedir. Bununla birlikte, 21 haftanın başlangıcında tüketimi azaltılmalıdır, çünkü bu dönemde bebek kendi bağışıklığını oluşturmaya başlar ve portakallar gelecekte alerjik reaksiyonların gelişmesine neden olabilir. Hamilelik sırasında portakal yemek mümkün mü yoksa diğer meyvelere tercih vermek daha mı iyi? Uzmanlar, hamilelik normal şekilde ilerlerse, bunun mümkün ve hatta gerekli olduğunu, ancak önlemi gözlemlediğini söylüyor. Önerilen miktar: erken aşamalarda - 21 haftadan başlayarak günde iki meyveye kadar - birden fazla değil, ancak kendinizi 3-4 dilimle sınırlamak daha iyidir.
Portakalın zararı: Nelere dikkat etmeliyim?
Yukarıdakilerden hamilelik sırasında portakal alabileceğiniz açıktır, ancak anne adayları dikkatli olmalı ve aşağıdaki noktaları dikkate almalıdır.
- Alerjik reaksiyonlar.Hamilelik sırasında bir kadının vücudu en savunmasızdır ve çeşitli süreçlere yeni bir şekilde tepki verebilir. Her şeyden önce, yemekle ilgilidir. Daha önce bir kadının alerjiye eğilimi olmasa bile, bu zor dönemde her şey farklı olabilir. Başlangıç olarak, birkaç dilim yemeli ve iki gün beklemelisiniz, endişe verici semptomlar (kaşıntı, ciltte kızarıklık) yoksa, miktarı yavaş yavaş artırabilirsiniz.
- Fazla kilolu olma eğilimi.Hamur, çok miktarda şeker içerir (% 11'e kadar), bu nedenle, düşük kalorili içeriğe rağmen (100 g'da 47 kcal'den fazla değil), figürlerini izleyen kadınlar bu ürünle taşınmamalıdır.
- Diş minesinin durumu.Portakal suyu, diş minesini tahrip edebilecek agresif asitler içerir. Hamilelik sırasında, bir kadının dişleri kırılmalarını önlemek için kırılgan hale gelir, portakal ve diğer turunçgilleri yedikten sonra ağzınızı temiz ve ılık suyla durulamanız önerilir.
Hangi durumlarda portakal diyetten tamamen çıkarılmalıdır?
Hamilelik sırasında portakal mümkün mü?Evet, ancak herhangi bir ürün gibi, yüksek şeker içeriği ve çeşitli asitler nedeniyle kullanım için kontrendikasyonları vardır. Egzotik meyveler, aşağıdaki hastalıklarla teşhis edilen kişilere bırakılmalıdır:
- diabetes mellitus;
- gastrointestinal sistem hastalıkları, özellikle gastrit, ülserler, kolit;
- gıda alerjileri (özellikle şiddetli formlar);
- ürüne bireysel hoşgörüsüzlük.
Bu durumlarda taze portakal kullanımından vazgeçilmeli veya doktorunuza danışılmalıdır.
Narenciye ile menü nasıl çeşitlendirilir
Hamilelikte taze portakalkorkusuzca sadece hamileliğin ilk haftalarında yiyin ve sonra dikkatli olmalısınız. Anne adayı gerçekten narenciye aromasının tadını çıkarmak istiyorsa, taze portakalın kabuğunu kesmeli ve kurutmalısınız. Ayrıca, kokulu kabuklara dayanarak lezzetli ve sağlıklı çay yapabilirsiniz. 2 çay kaşığı hazır kabuk almak, bir bardak kaynar su (200-250 mi) dökmek ve bir tabak ile örtmek gerekir. Bir buçuk saat sonra kokulu infüzyon hazır olacak, çaya eklenebilir. Şeker yerine içeceğe bir kaşık bal eklenmesi önerilir.
Yapamıyorsan, ama gerçekten istiyorsan
Hamilelik sırasında, birçok anne adayıkendilerine bir portakal değil, en az bir düzine portakal ısmarlamak için karşı konulmaz bir istek duyuyorlar. Bunun basit bir açıklaması var - vücutta C vitamini ve turunçgilleri oluşturan diğer elementler eksik. Askorbik asit içeren diğer meyve ve sebzeler sorunla başa çıkmaya yardımcı olacaktır. Kırmızı dolmalık biber, elma, siyah kuş üzümü, maydanoz ve dereotu olabilir. Sadece annenin tam ve dengeli beslenmesiyle bebeğin gerekli tüm maddeleri ve vitaminleri alacağını bilmelisiniz. Hamilelik sırasında portakallar faydalıdır, ancak her şey ölçülü olmalıdır!
