Böyle bir kahvaltı ile gelip mümkün müyulaf ezmesi kadar sağlıklı ve lezzetli? Herkül hayranları şanslı: tadı zevk alıyorlar, gün boyunca enerji yükünün yanı sıra çok sayıda önemli eser element ve vitaminleri de alıyorlar. Peki ya yulaf ezmesi sevmeyen, hafif koymak için ne? Yulaf ezmeli kurabiyeleri sevmeyen ama sevmeyen bu yemeğe layık bir alternatif var. Eğer sadece sağlığınız için değil, aynı zamanda figürünüz için de endişeleniyorsanız, muhtemelen “Yulaflı kurabiyelerde kaç kalori var?” Sorusunu önemsiyorsunuz. Hadi öğrenelim.
Kurabiye - Abur cubur
Şimdi birçok insan beslenmeyi izlemeye başladıdoğallık ve vücuda yararları. Ürünlerin kompozisyonunun incelenmesine ek olarak, önerilen günlük alım miktarına uyması için kalorileri saymak çok iyi bir alışkanlıktır. Çerezler oldukça besleyici ve ağır bir üründür. Doğal olarak, farklı olabilir: kurabiye, şeker, tereyağı, lor, yulaf ezmesi, vb. Ancak yulaflı kurabiyelerdeki kaç kalori olduğu sorusu cevaplandırılabilir: "Diğer her şeyde olduğu gibi." Yani, kompozisyona bağlı olarak yaklaşık 350 ila 450 kaloridir.
Çerezler ve faydalar - uyumlu kavramlar
Neden kullanılması tavsiye edilirkahvaltı, kurabiye değil mesela? Her şey kullanışlılıkla ilgili. Kurabiyelerin bir parçası olan yulaf ezmesi, çeşitli vitaminler (A, B, PP), eser elementler ve amino asitler bakımından zengindir. Yulaf ezmeli kurabiyelerde yeterli miktarlarda bulunan bitkisel protein vücut tarafından neredeyse tamamen emilir ve bitkisel yağlar sağlık açısından son derece önemlidir. Bu nedenle, kahvaltıda birkaç yulaf ezmeli kurabiye ile bir bardak süt, kendinize iyi bakmakla başlayarak harika bir sabahtır.
Tüm faydalılıklarına rağmen, bu kurabiyeyi yenmekdeğmez (en fazla 2-3 adet). Ve bu sadece yüksek kalorili içeriği ile ilgili değil. Eğer mağaza kurabiyelerini yerseniz, vitamin ve besinlerle birlikte çok miktarda şeker, çeşitli koruyucular, emülgatörler, lezzet arttırıcılar vb. Alırsınız. Bir yandan - fayda, diğer yandan - zarar. Ne yapmalı? Elbette, kendin pişir!
Evde yulaf ezmeli kurabiye yemek
Evde kurabiye yapabilirsinizmağazadan daha kötü değil. Aksine çok daha lezzetli ve daha doğal çıkacaktır. Ev yapımı yulaf ezmeli kurabiyelerde kaç kalori olduğunu merak ediyorsanız, hepsi belirli tarife bağlıdır. İkisine bakalım, bitmiş ürünün enerji değerinde farklılık gösteriyorlar.
Klasik tarif
Yulaf ezmesi ve buğdaya ihtiyacınız olacakun (1.5 su bardağı), 100 gram tereyağı veya margarin, bir yumurta, şeker ve tadı tuzu, kefirle kaplanmış soda, bir kaşık bal. Pullar bir kahve değirmeni içinde öğütülür ve diğer malzemelerle iyice karıştırılır. Hamur yarım saat buzdolabına gönderilir, ardından açılır ve özel kalıplarla kurabiyeler kesilir. 200 derecelik bir sıcaklıkta yarım saat pişirmeniz gerekiyor. Kurabiye güzel bir altın rengi elde ettiğinde, onu çıkarabilirsiniz. Böyle bir ev yapımı eserin kalori içeriği 100 gram başına yaklaşık 300 kalori olacaktır. Pişirmek için fena değil.
Diyet tarifi
Yulaf ezmesini suda (yaklaşık 300 gram) pişirin,soğutun ve aşağıdaki bileşenleri ekleyin: biraz şeker, 20 gram yoğurt, bitkisel yağ ve nişasta, bir yumurta ve 60 gram un. İyice karıştırın, kuru üzüm, kuru erik veya seçtiğiniz diğer kuru meyveleri ekleyin (toplamda yaklaşık 150 gram). Pişirmeden önce hamura 3 gram karbonat ekleyin. Bir kaşıkla kurabiye oluşturup bir fırın tepsisine koyuyoruz. 180 derece sıcaklıkta 20 dakika hazırlanır. Sonuç, dışı gevrek ve içi yumuşak, çok aromatik bir kurabiyedir. Ve en iyi kısım! Bu yulaf ezmeli kurabiye tarifinde kaç kalori olduğunu biliyor musunuz? 100 gramda sadece 205! Sağlığınıza göre yiyin ve beliniz için endişelenmeyin.
Faydalı tavsiye
Böyle bir yulaf ezmesi için kendi tarifiniz varsagüzellikler, ancak kalori içeriğini bilmiyorsunuz - önemli değil. Kalori, tüm bileşenlerinin enerji değeri toplanarak hesaplanabilir. Her ürünün kalori içeriğini tarifin gerektirdiği miktarla 100 gram ile çarpmasını unutmayın.
