Kabızlık bir kişi için hoş olmayan bir durumdur.Bu nedenle, bu rahatsızlıktan muzdarip insanlar, kabızlık için bir diyet gerekir. Çoğu zaman, kişinin kendisi bu sorunu yaşadığı için suçlamaktır. Çoğu kişi günlük menülerinin olabildiğince faydalı ve uygun ürünler içerdiğinden emin olmaz.
Ancak, nedenler tamamen farklı olabilir.Genellikle, motor fonksiyonu kolonda bozulduğunda kabızlık görülür. Aynı zamanda hemoroit, kanser, kolit, çatlaklar gibi hastalıkların bir sonucu olabilir. Bunun nedeni böbreklerin, safra yollarının, karaciğerin, pankreasın, prostatın, uterus ve eklerinin duodenumun çeşitli hastalıkları olabilir. Kabızlık, endokrin ve sinir sistemi hastalıkları, beyin korteksi ile oluşabilir. Aşırı dozdaki laksatifler nedeniyle de oluşabilir.
Yetişkin kabızlık için diyet çok önemlidir.Tabii ki, buna ek olarak, bu sorun başka yollarla da ele alınabilir, ancak bazıları için kabızlık için bir diyet yeterlidir. O olmadan yapamayacağınız durumlar var.
İlk bakışta, kabızlık görünebilirbu saçmalıktır ve çoğu, bir el dalgasıyla, kendi kendine geçeceğini düşünür. Bazı insanlar olabilir, ancak bu size düzenli olarak gelirse ve ek olarak mide bulantısı, baş ağrısı, terleme ve diğerleri de eşlik ederse, bu durumda kabızlık için temizleyici bir diyet yapmanız gerekir.
Başlayalım.Öncelikle, her zaman aynı anda yemek yemenin gerekli olduğunu, yani günlük rejimi gözlemlemek ve hiçbir şekilde kırmayacaklarını hatırlamak gerekir. Her zaman sakin bir şekilde yiyebileceğiniz yiyecek miktarını, daha sonra midenizde ağır hissetmeden sayın. Aşırı yemeyin!
Yaklaşık iki kadar su içmeye çalışıngünde litre. Etleri mümkün olduğunca az yiyin ve konserve etlerden uzak durmak genellikle daha iyidir. Sebze gelince, onları mümkün olduğunca çok yiyin. Pancar, havuç, lahana, kereviz, domates, patlıcan ve diğer birçok şey, drenajı artıran gastrointestinal sistemin mukoza zarını tahriş eden lif içerir. Sindirim suları, sırayla, bağırsakların ilmekleri boyunca hareketine katkıda bulunan yiyecek yığınını seyreltir.
Lif, rafine edilmemiş meyve ve meyvelerde, kepekli ekmeklerde, tam tahıl gevreklerinde de bulunur. Kabızlık diyeti, taze meyve ve meyve suları içermelidir.
Ekşi sütlü ürünler menünüze dahil edilmelidir. Bu kefir, çeşitli yoğurtlar, yoğurt vb.
Bir şeyler pişirirken, bitkisel yağı mümkün olduğunca sık kullanmaya çalışın. Tatlım ayrıca sana çok yardımcı olacak.
Bazı yiyeceklerden kaçınılmalıdır.Bunlara pirinç, şeker, nar, yaban mersini, çeşitli şekerlemeler dahildir. Bu yiyecekler kabızlığa katkıda bulunur. Ayrıca ekmek, haşlanmış yumurta yememeye çalışın. Baharatlı baharat ve baharatlardan kaçının. İçmeyi ve sigara içmeyi bırak.
Armut kabızlığa karşı çok iyi yardımcı olur.Yatmadan önce veya sabahları aç karnına yemek daha iyidir. Armut suyu içebilirsiniz. Armut ek olarak, üzüm de yararlıdır. Günde yaklaşık üç yüz gram yemek tavsiye edilir. İsterseniz, taze üzüm yerine kuru üzüm kullanılabilir. Portakallar iyi bağırsak işlevi için uygundur. Tıpkı portakallar gibi, elmalar da hareket eder.
Halk hekimliğinde ıspanak sıklıkla kullanılır.kabızlığa karşı ilaç. Bir kıyma makinesinden yüz gram yeşillik geçirilir, ardından elde edilen bulamaca yüz mililitre normal su ilave edilir. Dört gün boyunca bu ilacı günde iki kez yarım bardak almanız gerekir.
Genel olarak, kabızlık bir şaka değildir. Ve kabızlık diyetinin katı olması gerekir, aksi takdirde bu problemden kurtulmazsınız.
