Birçok kız kilo vermeyi hayal eder. Bu, başkalarına güzel ve çekici olma arzusu. Ancak, herkes açlık grevine hazır değil. Evet ve sağlığa zararlıdır.
Birçok insan diyetin çok katı olduğunu düşünüyoryiyecek kısıtlaması. Ancak bu kesinlikle doğru değil. Hafif kilo kaybı diyetleri var. Dahası, farklı yazarlar tarafından geliştirilen birçok seçenek bile var. Sadece en uygun olanı seçmek için kalır.
Rusça kolay diyet
Ruslar etsiz ve balıksız yaşayamazlar.Yine de, öğünleri çeşitli diyetlerde sunulduğundan daha tatmin edici hale getirmek istiyorsunuz. Ancak oldukça iyi yemek yemeniz bile daha kolay olabilir.
Sağlığınıza zarar vermeden, bir hafta boyunca çok hafif bir diyet oturabilirsiniz. 3 ana (ana) öğün ve iki küçük atıştırmalık daha fazlasını içerir.
Böylece sebze salatası yiyebilirsiniz.Haşlanmış tavuk, balık, yağsız et. Sütte çorba ve hatta buğday lapası kullanabilirsiniz. Nişasta, hamur işleri ve tüm tatlılar içeren tüm ürünleri hariç tutun. Ve çok önemli bir kural - porsiyonlar geniş bir Rus ruhu gibi ılımlı olmalı ve çok büyük olmamalıdır.
Bir haftada bu kadar kolay tutacak kadarfazla kilo 2 kg kaybetmek için diyet. Doğru, sadece pratikte spora girmeyen ve daha hareketsiz bir yaşam süren insanlar için uygundur.
Amerikan kolay diyet
Amerikan diyetinde haftanın her günüen fazla 1200 kilokalori yemek zorunda kalacak. Kahvaltıda yağsız sütle pişirilmiş yulaf lapası veya çeşitli meyveler ve meyvelerden oluşmalıdır. Öğle veya öğle yemeği haşlanmış pirinç veya fasulyenin yanı sıra derisiz tavuk göğsüdür (farklı şekillerde pişirebilirsiniz: pişir, ızgara, güveç vs.). Atıştırmalık meyvelerden oluşmalıdır ve akşam yemeği için aynı tavuk ve sebze salatalarını yiyebilirsiniz. Aynı zamanda çay ve kahve içebilirsiniz. Sadece şekere izin verilmez. Bu diyette ekmek de hariç tutulur.
Böylece haftada 2-3 kg kadar kilo verebilirsin. Doğru, tat ve kilo verme ihtiyacına bağlı olarak, Amerikan diyetinin diyet biraz ayarlanabilir.
Kolay diyet ve hızlı sonuçlar
5 gün sonra sonucu görebilirsiniz.böyle bir diyet al. Kolayca tolere edilir, bu yüzden kesinlikle kendinize eziyet etmek zorunda kalmazsınız. Ayrıca vücutta bu tür bir kilo kaybı sürecinde çok miktarda vitamin elde edilir.
Yemek yiyebileceğiniz ana besinlerdiyetler sebzeler, meyveler ve sınırsız yeşilliktir. İlk önce bir diyet için hazırlanın. Bu nedenle, iki gün boyunca haşlanmış eti yiyebilirsiniz (ama yağlı değil, daha iyi kanatlılar). Karabuğday garnitür olarak uygundur. Öğle yemeği balıktan oluşabilir (yine kaynatılır). Ancak akşam yemeği süzme peynir veya kefirdir. Meyveler, özellikle elmalar, akşam yemeğinden önce tüketilir.
Sonraki üç güne ait menükatı salatalar. Tereyağlı sebzelerden veya meyvelerden ve az yağlı yoğurttan olabilirler. Yeşilleri kullanmayı unutma. Yatmadan önce bir bardak yoğurt yiyebilirsiniz.
Haftanın son günleri en zoru. Günde bir litre kefir içmeniz ve başka bir şey yemeniz gerekmiyor. Diyet sonuçlarına göre, ortalama olarak, 5 kg'a kadar ağırlık kaybedilir ve dıştan karın ve kalçalar çok azalır.
Anna Johansson tarafından en kolay diyet
Bu hafif diyet şanlı dayanmaktadırProtein-karbonhidrat değişimi olarak adlandırılan beslenme ilkesi. Mesele şu ki, her gün aynı kategorideki ürünleri kullanmanız gerekiyor. Bu tür yiyecekler gereksiz kilogramları hızla ortadan kaldırır. Menü çok basit:
- ilk gün sadece balık yemelisin;
- ikinci gün sebzeler içindir;
- daha sonra sadece bir tavuk yemelisin;
- dördüncü gün - mısır gevreği;
- sonra lor diyet gelir;
- Sonunda, sadece meyveler tüketilebilir.
Miktar ve opsiyon konusunda limit yokpişirme ürünleri mevcut değildir. Kolayca tuz, karabiber ekleyebilir ve yemeklere baharat ekleyebilirsiniz. Sadece yerlerde günlerin menüsünü değiştiremezsiniz. Böyle bir diyetin sonucu şaşırtıcı. 6 gün boyunca 4 kg'dan kolayca kurtulabilirsiniz.
