Проблема лишних килограммов волнует многих Kadınlar ve erkekler de. Bazıları, sadece iyi bir fiziksel ve psikolojik rahatlık için, sadece erkekleri baştan çıkarmak için güzel bir ince rakam elde etmek isterken, acele etmeden önce diğerleri, "bir ay içinde kilo vermek nasıl" sorusunun cevabını aceleyle arıyorlar.
Bunun en yaygın görüşü şudur:sıkı diyetlere bağlılık. Gerçekten de, birçok diyet, eğer mükemmel bir şekilde yapılırsa, kendinize “bir ayda kilo vermeyi nasıl” diye sorarsanız iyi bir sonuç verir.
Gerçekten de, üç gün içinde kilo verebilirsinizdiyetler kullanarak. Ama bu doğru olacak mı? Örneğin, popüler yağsız diyet. Yağın gıdalardan alınmasını kuvvetle sınırlamak gerektiği gerçeğinde yatmaktadır. Bu diyet, spor beslenme uzmanları tarafından tavsiye edilir. Bu hızlı kilo kaybı için tasarlanmış, ancak sağlık için zararlı, bu nedenle, bir aydan fazla bir süre için gözlemlenemez, çünkü böyle bir diyet karar verdi bir kadın sadece tereyağı, et, yumurta sarısı ve sosis değil, aynı zamanda ekmek ve şekerleme ürünleri ...
Hızlı kilo kaybı için genellikle diyetüretken, ancak bırakılan poundun tekrar geri döndüğünden sadece diyetten kurtulmak gerekir. Ancak, diyette herhangi bir kısıtlama sağlığa zararlı veya hatta tehlikeli olabilecek bir ayda kilo vermek nasıl? Aşırı diyet dengesizliği ve dengesizliği sağlığa ciddi zarar verebilir.
Aynı şey doğrudurdozlu oruç denir. İlk olarak, kendini böyle işleyen bir kişi her zaman kötü bir ruh halini alır, rahatsızlık hisseder ve başkaları için de son derece rahatsız olur. İkincisi, oruç, güzel yabancı adı "anoreksiya" ile ortak bir hastalığa yol açabilir.
Ama belki bir ayda diyet yapmadan kilo verebilirsiniz?
Bir, evrensel, herkes için uygunOlgularda, bir ay içinde kilo vermemesi tavsiyesinde, maalesef vermek imkansızdır. Her insan bedeni bireyseldir ve belirli gıdaların hoşgörüsüzlüğü ve metabolizmadaki farklılıklar dahil olmak üzere kendi özelliklerine sahiptir.
Ama hala birkaç kural var, yerine getiriliyorhangi diyetler olmadan, sadece bir ay içinde kilo vermek değil, aynı zamanda sağlık geliştirmek ve uygun hale gelebilir. Bu arada, bu kurallar acı verici değildir ve sürekli olarak izlerseniz, sadece mükemmel bir sonuç almakla kalmaz, aynı zamanda kilogramların geri dönmeyeceğini de garanti eder.
En önemli kural, nehiçbir durumda kendinizi aç bırakamazsınız. Aynı şekilde, kilo vermeyecek şekilde çalışmayacak - metabolizma yavaşlayacak ve yağ birikintileri, beklentilere aykırı olarak daha da yoğunlaşacaktır.
Daha az yememek daha iyidir, ama sadece mantıklı.Bu nedenle, yemeden önce, iştahı biraz azaltmaya yardımcı olacak bir bardak su içmek iyidir ve sabahları kahvaltıda bir tabak mısır gevreği yemenin iyi bir yoludur - çok düşük kalorili lif içerirler, bu da mideyi dolduracak ve tüm gün boyunca açlık hissini azaltacaktır. Günde birkaç kez biraz yemek yemek çok yararlıdır. Ayrıca iştahı bastırır ve metabolizmayı harekete geçirerek vücudun ekstra kalori yakmasına yardımcı olur.
Bununla birlikte, nasıl kilo verebileceğiniz net değilseAy, kilo normalleştirme gibi zor bir konuda diyet kullanmak istemeyen, onlarla iletişim kurup deneyimlerini paylaşan benzer düşünen insanlar bulmak fena değil. Spor salonunda, plajda veya bir parkta koşu bandında bulunabilirler.
Makul dozda egzersizsadece figürün durumuna değil, genel refahına da çok faydalı bir etkiye sahip olacak ve şehir bahçesinde veya göl kıyısında özellikle sevgili bir köpeğin eşliğinde hafif koşu, kardiyovasküler sistemi güçlendirecek, çeşitli rahatsızlıklardan rahatsız olabilen hayata huzur getirecektir. iş ve aile sorunları ve hatta bu sorunları çöz! Sadece "sporcu oynamanıza" gerek yok, çünkü kolayca yaralanmalara, çürüklere ve burkulmalara ve sonuç olarak yine fazla kilolara neden olur ...
Bir ayda nasıl kilo verilir? Bu prensipte mümkün mü?
Evet. Sadece istemelisin.
