Birçok vücut geliştirmeci nasıl olduğunu merak ediyorkreatin monohidrat alın. Bu ilaç uzun zamandır sporcular tarafından benimsenmiştir, ancak bu güne kadarki en iyi seçenek tartışmalıdır. Herkes tek tek takviyelerin kullanımını düşünüyor veya alıp pratik deneyime sahip olan vücut geliştiricilerin tavsiyelerini kullanıyor. Ve şimdi bu konuyla ilgilenmenin zamanı geldi. Literatürde, kreatin monohidratın doğru şekilde nasıl alınacağı hakkında düzinelerce makale bulabilirsiniz, ancak her biri belirli bir yöntemi onaylar veya reddeder. Sadece sağlığa en güvenli yolu değil, aynı zamanda en etkili yolu belirlemek için çok çalışmanız gerekir.
Kreatin monohidrat: nasıl alınır
Öncelikle şemayı tanımlamanız gerekir: ne sıklıkla, ne zaman ve ne ile kullanılacağını Bugün katkı maddesinin onu kullanan herkes üzerinde kendi etkisi vardır. Buna göre, pratik açıdan hangi formda daha uygun olduğunu belirlemek önemlidir: kapsüller, çözelti veya toz formunda.
Pakete ekli talimat her zaman kreatinlerin nasıl kullanıldığına dair net bir açıklama yapmaz ve bu da farklı üreticilerle uğraşanları şaşırtmaktadır.
Dozaj ve ilgili ürünler
Лучше всего употреблять по пять-шесть грамм egzersiz yapmadan günlük diyet takviyesi. Eğer antrenman günü kreatin monohidratı bir protein çalkalamasıyla, amino asitlerle almak veya tatlı suları içmek ancak derslerden sonra en iyisidir.
Ne zaman
Takviye eğitimden sonra almak daha iyidir,bu dönemde vücutta meydana gelen metabolizma nedeniyle. Bu nedenle, kreatin monohidratın nasıl alınacağını düşünmek, fiziksel aktivite sırasında kullanımının sadece pratik olmadığını, aynı zamanda vücuda da zararlı olduğunu, çünkü bu durumda metabolizmanın daha karmaşık hale geldiğini hatırlamak önemlidir. Karışımı sabah da alabilirsiniz, çünkü o zaman büyüme hormonu en yüksek yoğunlukta salınır.
Söz konusu gıda katkı maddesini kullanınaşağıdaki gibi gereklidir: bir bardak çözelti aynı miktarda sıvı ile yıkanmalıdır. Emilimi, çeşitli büyüme hormonları, anabolik steroidler ve steroidlerin kullanımından iyi etkilenir.
Bir taşıma sistemi ile birlikte kreatin satın almak daha iyidir, bu, ilacın tüm vücut tarafından emilimini artıracaktır.
Ne kadar
Kabul süresi en az iki sürmelidiray. Bundan sonra üç ila dört hafta ara vermek ve vücudun her şeyi özümsemesine izin vermek gerekir. Ayrıca bu dönemde kas hassasiyeti geri yüklenir. Sürekli olarak kreatin alırsanız, vücudun takviyelere duyarlılığı azalır ve etkinlikleri azalır.
Bazıları için işe yaramaz
Çeşitli takviyeleri almak tamamen kişisel bir konudur,ancak kreatin monohidratın nasıl alınacağı her sporcu tarafından bilinmelidir. İlacı almak için zaman harcadıktan sonra, kişi bir güç ve enerji dalgası almalıdır. Supplement etkinliği, sporcuların yaklaşık% 30'unda elde edilir. Bu öncelikle ilaca duyarlılığın bireysel özelliklerinden kaynaklanmaktadır. Bazı organizmalar için bu sadece cüruftur, daha fazlası değildir. Bu nedenle, iki kurstan sonra sonuçlar iyileşmezse, kullanımın uygunluğunu düşünmelisiniz.
Her halükarda, makaleyi okuduktan sonra, "Kreatin monohidrat nasıl alınır" konusuna zaten dayandınız.
