İlk önce kreatin nedir görelim?Kas kasılmasının yakıtıdır. Kaslarda bu maddenin daha fazla, siz daha güçlü ve daha esnek. Uzun süredir bunu kimseye diyet takviyesi haline getirmedi. Ancak yavaş yavaş, sporcuların başarısı büyüdü ve ayarlanan rekorları kırmak giderek zorlaştı. Şimdi vücut geliştiriciler ve sporcular dayanıklılığı artırmak için ne yenir diye düşünmeye başladı. Bir çözüm bulundu. Kreatinin etkisi o kadar güçlüydü ki, bugün kuvvete ve kas dayanıklılığına ihtiyaç duyan herkes tarafından alınmaktadır.
Ana avantajları
İyi kreatin öncelikle tarafından ayırt edilirbu tamamen doğal. Açık bir dozlama araştırması durumunda bile, organizma için herhangi bir yan etkisi yoktur. Bu, tamamen doğal ve yabancı olmayan bir bileşik olan azot içeren bir karboksilik asittir. Ayrıca, kas-iskelet sistemi ve kasların çalışması için kesinlikle gereklidir. Beden onu sıradan gıdalardan alır, ama elbette, saf haliyle veya bu miktarda değil.
İyi kreatin, en iyi besindir.kas dokusu Ne yazık ki, bazı sporcular resepsiyonun başlamasından sonra hayal kırıklığına uğramış hissediyorlar. Ve bütün sorun, düşük kaliteli bir ürünün başlangıçta satın alınması ya da katkı maddesinin yanlış kullanılmasıdır. Bugün iyi bir sonuç elde etmek için hangi kreatin seçileceğini söyleyeceğiz.
Mağazada neler aranmalı
İyi kreatin her şeyden önce bir üründür.Şöhretlerine değer veren tanınmış üreticiler. Bugüne kadar birçok kreatin türü, 15'ten fazla. Kaybetmek zor değil, özellikle de sporda beslenme konusunda yeniyseniz. Bununla birlikte, profesyonel bir vücut geliştirmeci bile yalnızca iki forma aşina olabilir: monohidrat ve fosfat. Ve kaç yeni form icat edildiyse de, monohidrat en etkili olanı olmaya devam ediyor. Bu nedenle, bu ailenin temsilcileri arasında iyi bir kreatin arıyoruz.
Formların her birinin özellikleri
Her birinin organizmalar üzerindeki etkilerini önceden belirleyen kendi özellikleri vardır. Monohidratın ana avantajları:
- Bu kreatin kolayca çözülür.
- % 100 absorbe edilir ve amaçlandığı kaslara tamamen ulaşır.
- Bu en basit şeklidir.
- Hücrelerdeki suyu tutar.
Hangi kreatinin işe alım için en iyisi olduğu hakkında konuşmakkas kütlesi, monohidratı fosfat ile karşılaştırmanız gerekir. İkincisi, kreatinin etkisini arttırmak için geliştirilmiş formülü ile ayırt edilir. Bununla birlikte, moleküller farklı bir etki yarattı: laktik asit üretimini engellediler. Bu, ağrıyı hafifletir ve egzersiz yoğunluğunu arttırır, ancak aynı zamanda kreatin emilimini azaltır. Bu yüzden monohidratı geçemez.
Ne kadar basit, o kadar iyi
Orijinal kreatin formunun ortaya çıktığıen uygunudur. Sadece suya bağlı bir amino asit molekülü. Tek dezavantaj göreceli çözülmezliktir. Bu nedenle, bilim adamları gerekli besinleri ekleyerek sindirilebilirliğini arttırmaya çalışıyorlar. Bunlar şekerler ve alfa lipoik asittir. Onların emilimi arttırmak onların yardımlarıdır ve sonuç olarak, gücü arttırma ve kas kütlesini geliştirme süreçleri çok daha hızlı ilerleyecektir.
Gelecek atlet için
Spor kariyerin daha yeni başlıyor ve sengüzel kasları hayal etmek mi? Uzun bir kendini geliştirme yolculuğunuz var ama spor beslenme süreci hızlandırmaya yardımcı olacak. Hangi kreatin kas kütlesi kazanmak için daha iyidir? Bu amaçlar için, bugün kreatin içeren çeşitli takviyeler oluşturulmaktadır. Çoğu zaman bunlar antrenman öncesi kompleksleridir. Bunu açıklaması kolaydır, çünkü egzersiz sırasında kan dolaşımını ve besinlerin taşınımını iyileştirir.
En gelişmiş kazananlar kreatin içerir.Anlamı çok basit: bir sporcunun ihtiyaç duyduğu her şeyi içeren optimal bir kompleks yaratılması. Yani, birçok yaratığın arasından birini seçemezseniz, bunun karbonhidratlarla en iyi şekilde birleştirildiğini unutmayın. Aşağıda, hedefinize ulaşmanıza gerçekten izin veren en iyi ürünlere bakıyoruz.
Kreatin nasıl seçilir
En iyi ürünün olması gerektiğine inanılıyorbir taşıma matrisi içermelidir. Bunlar aminokarboksilik asitler veya karbonhidratlar olabilir. Ancak, seçiminizi yalnızca bu kritere dayandırmamalısınız. İyi kreatinleri bir bardak meyve suyu ya da tatlı sıvıda sulandırabilirsiniz. Hızlandırıcı taşımacılığı en sıradan yiyecek olarak işlev görebilir. Ne kadar yararlı kreatin göründüğü önemli değil, bir insan temel besin dozajını, spor beslenmesinden değil, normal yiyeceklerden almalıdır.
Ve ana kuralı unutma.Bir kitle kazanımı için hangi kreatinin daha iyi olduğu hakkında konuşabilir, ancak kendi başına yardımcı olmaz. Bu hiç sihirli bir hap değil. Sadece ilacı alıp evde oturmak tamamen anlamsız. Ancak günün sonunda yorucu ve spor salonunda çalışamıyorsanız, kreatin çok faydalı olacaktır. Dayanıklılığınızı arttırır ve enerji verir, ayrıca kaslara besin sağlar.
BSN’DEN NO-XPLODE YARATICISI
Hangi kreatinin bir taneden daha iyi olduğu hakkında konuşmak,Bu eşsiz ürünü podyuma koymayın. Maliyet oldukça büyük, neredeyse 2000 ruble. Nitrik oksit içerir. Karbonasyon teknolojisi, ürünün vücut tarafından anında emilimini sağlar. Üretici, tüm bileşenlerin organik olarak birleştirildiği mükemmel bir ürün eki oluşturdu. Tüketici incelemelerine göre, termonükleer bir ajandır. Ter attıktan sonra yapılan antrenmanlarda yağmuru yağar ve enerji azalmaz, bu nedenle kas kazancı yeterli olacaktır.
ULTIMATE BESLENMEDEN YARATICI MONOHİDRAT
Bu başka bir iyi ve çok kaliteli ürün.En iyi kreatin formu, bu durumda ilk seçenek olan toz veya kapsüllerdir. Çok sayıda çalışmaya dayanarak, bu, yan etkisi olmayan çok iyi bir üründür. Uzmanlara göre, bu üreticiden gelen kreatin sporcular arasında çok popüler. Özel bir formül, ince granüller ve hepsi birlikte dayanıklılık ve kas kütlesinde önemli bir artış için çalışır. Kreatin partikülleri birçok kez azaltılır ve bu da emilimini en iyi şekilde etkiler.
Bu ilacın maliyeti biraz daha düşük.Bir kilogramlık paket için 1.500 ruble ödemeniz gerekecek. Sporcuların incelemelerine bakılırsa, bu ürünü kullanarak, nispeten kısa bir sürede 10-15 kg kas kütlesi kazanabilirsiniz.
NUTREX TARAFINDAN HEMO-RAGE BLACK
Bu yenilenmiş kreatin monohidrattır.Kreatin almak için en iyi zamanın ne olduğu hakkında zaten konuşmuştuk. Bu doğru - spor salonuna girmeden hemen önce. Bu ürün 200 g için 2.000 rubleye mal oluyor.Bu, kreatinin liderliğinde inanılmaz bir etki veren tuarin ve gaurana, sinefrin ve diğer aktif bileşenlerden oluşan bir kokteyldir. Daha önce hiç görülmemiş maksimum konsantrasyon ve dayanıklılık garantilidir. Fazla yağ kelimenin tam anlamıyla uçup gider ve spor salonunda yaşamak isteyeceğiniz çok fazla enerji olacaktır. Ancak tüm avantajlarına rağmen bu ürün gastrointestinal sistem için çok ağırdır, sıklıkla yan etkilerle karşılaşılmaktadır.
Özetle, herhangi bir takviye almadan önce deneyimli bir eğitmene danışmanız gerektiğini söylemek isterim. Bu, hatalardan kaçınmanıza ve size tam olarak uyan ürünü bulmanızı sağlayacaktır.
