Yoğurt diyeti çok popüler: çoğu durumda kolaylıkla tolere edilir ve sonucu çıplak gözle görülebilir. Önemli bir nokta: şekersiz, aromalar ve aroma katkı maddeleri içermeyen doğal yoğurdun kullanılmasını sağlar - aksi takdirde hiçbir etkisi olmayacaktır. Bu son derece sağlıklı ürün kalsiyum ve potasyum, B vitaminleri ve A vitamini, hayvansal proteinler ve yağlar içerir. Bununla birlikte, yoğurdun ana değeri, sütün fermantasyonuna neden olan bakterilerde yatmaktadır - bulgar basili ve termofilik streptokok, besin sindirimini teşvik eder ve normal bağırsak mikroflorasını korur. Raf ömrü uzun olan ısıl işlem görmüş yoğurdun hiçbir yararlı özelliği yoktur ve sadece bir süt içeceğidir.
Yoğurt diyeti birkaçseçenekler. Bunlardan ilki, en ağır olanı, 500 ml yoğurdun yanı sıra (5-6 adet orta boy) elma tüketimini içerir. Bu yiyecekler, yiyecek kısıtlamalarıyla ne kadar kolay başa çıktığınıza bağlı olarak 3-4 öğüne ayrılır. Öğünler arasında uzun molalar vermekte zorlanıyorsanız, daha sık yemek yemeniz daha iyidir. Böyle bir diyet, elma kullanılan yoğurt, üç ila beş gün boyunca takip edilebilir. Günlük diyet sadece 700 kalori içerir, bu nedenle bu süre zarfında iki veya üç kilogram ağırlıktan kurtulmak oldukça mümkündür. Diyet sırasında sadece yeşil çay veya su içebilirsiniz.
On kişi için daha nazik bir diyet seçeneği tasarlanmıştırgünler. Çeşitli diyetler sayesinde, düşük kalorili kategoriden olmasına rağmen, buna bağlı kalmak oldukça kolaydır. Bu yoğurt diyeti, et ürünlerinin yanı sıra meyve ve sebzeleri yemeyi içerir. Günde 100 gram az yağlı tavuk veya hindi yemeye izin verilir - genellikle öğle yemeğinde sebze salatası veya güveç ile. Sebzeler sınırsız miktarda yenebilir ancak hepsine izin verilmez. İzin verilenler arasında salatalık ve domates, dolmalık biber, kabak ve patlıcan, yeşil fasulye, turp veya turp sayılabilir.
Salataları limon suyu ile baharatlayabilirsiniz,aromatik otlar veya bitkisel yağ. Her öğünde 125 gram bulunan yoğurttan da pansuman yapılabilir. Bunu yapmak için, örneğin sarımsakları tuzla öğütün ve elde edilen yulaf ezmesini yoğurtta karıştırın. Başka bir seçenek: yoğurda hardal ve tuz ekleyip biraz çırpın. Bu karışımlar menüyü çeşitlendirmeye yardımcı olacaktır. Sadece tuza kapılmamalısınız: Yoğurt diyeti, tuzun kullanımını minimumda tutmayı içerir.
Meyveler ve meyveler gelince, bunlara izin verilirgünde yarım kilograma kadar yiyin. Onlardan bir meyve salatası yapabilir, yoğurtla süsleyebilir veya bu ürünlerden sağlıklı bir içecek - bir smoothie hazırlayabilirsiniz. Normal milkshake'lerin aksine, meyve suları değil, bütün meyvelerden veya meyvelerden yapılan püreleri kullanır. Bir blenderde önceden öğütün, ardından yoğurt, bir çay kaşığı bal ekleyin ve her şeyi karıştırın. Yoğurt diyeti sırasında şeker yemek istenmez.
Et haşlanmalı, fırınlanmalı veyabuharda pişirilmiş: kızartılmış yiyeceklere izin verilmez. Bir diğer önemli nokta: Dr. Zeyk'in yoğurt diyeti, doğal meyve sularının günlük kullanımını sağlar - her öğünden önce yarım bardak (toplamda dört tane olmalıdır). Bunların taze meyve ve sebzelerden yapılması arzu edilir. Bunların yanında zayıf çay ve maden suyu içebilirsiniz.
İki hafta içinde kilo vermesi gerekenler için,tam olarak böyle bir yoğurt diyeti gösterilmektedir: incelemeler, stres olmadan iyi tolere edildiğini göstermektedir. Belirtilen süreden fazla olmamak kaydıyla buna bağlı kalabilirsiniz, o zaman en az 3-4 ay ara vermelisiniz. Bu süre zarfında tahmini kilo kaybı yaklaşık beş kilogram olacaktır.
