Tek başına, gezinme yüzüyorsırt veya göğüs. Diğer birçok spor gibi, kendi alt türü vardır. Göğüste sürünen yüzme tekniği elle süpürme işlemi anlamına gelirken, bacaklar aşağıdan yukarıya doğru hareket eder ve bunun tersi de geçerlidir. Başka bir deyişle, yüzücünün ellerinin hareketleri bir tür pervaneye benzer ve bacaklar makas gibidir. Bu tarz sırt üstü yüzerken, her şey aynı şekilde oluyor. Tek fark, ilk durumda, ellerin başın arkasından ve kendi altından ve ikincisinde - ters yönde hareket etmeleridir.
nefes
Gibi disiplin için anahtar unsuryüzme taraması - nefes alma tekniği. Bu durumda, soluma, makinenin ilk aşamasında bir üçgen oluşturarak ağız yoluyla gerçekleştirilmelidir: önkol, omuz, su kenarı. Bunun nedeni, suyun bu aşamada yüzün önünde yer almasıdır. Kafa, suyun altında bulunan el yönünde döndürülmelidir. Ekshale gelince, ağzından ve burnundan yapmak doğru. Yüzme kurallarına göre, kolun su üstünde üç vuruşundan sonra yeni nefesler alınmaktadır. Böylece, dönüşümlü olarak sağ ve sol taraftan gerçekleştirilecektir.
egzersizleri
Daha güvenli hissetmek için,Tarama yüzme tekniğinin önceden test edilmesi önerilir. Özellikle bunun için, hareketi geliştirmenize, hızı artırmanıza ve her şeyi otomatizmaya getirmenize izin veren çeşitli egzersizler var. Paddle ilk önce tek elle yapılmalıdır. İkincisi önünde olmalı. Böylece, biri ikinciyi yakalamak gibi görünüyor. Eğitilmiş olması için eller değiştirilmelidir. Hızı artırmak için, tekniğe ve yüzme mesafesine paralel olarak eşinizle görüşebilirsiniz.
Emekleme tekniği, kollarda geniş kürek kemikleri kullanılarak belirgin şekilde iyileştirilebilir. Bu yüzücünün dirseğini daha yükseğe kaldırmasına neden olacaktır. Bu egzersiz sadece yetişkinler için önerilir.
İdeal çözüm çekmek olacaktır.bu disiplinde deneyimli bir profesyonelin eğitimi. Uzman, çeşitli vuruşlar uygulayarak ve sürekli değişen vücut pozisyonu ile derhal temel hataları işaret edecek ve kullanılacak ideal kombinasyona dikkat edecektir.
Dayanıklılık eğitimi için deneyebilirsinizyüksek enerji harcayan egzersiz. Alternatif olarak, havuzun kenarını itin ve tek elle vuruş yapın. Daha sonra su üzerinde taşınmalıdır. Diğer el hareketsiz kalmalıdır. Bir sonraki vuruştan sonra, çalışan kol geri çekilir ve birkaç saniye yüzme devam eder. Sürünme tekniği karada da uygulanabilir. "Değirmen" denen şey bunun için idealdir, yüzme hareketleri doğrudan bankta simüle edildiğinde.
Büyük hatalar
Tarama Sırasındaki En Büyük Hatayanlış nefes alma düşünülür. Bu, gecikmesini veya başarısızlığını içerir. Ek olarak, başlangıç seviyesindeki yüzücüler genellikle suda oturuyor, çenelerini göğsüne bastırıyor ve bacaklarını bükülü tutuyor gibi görünüyor. Başın geriye atılması yanlıştır, çünkü bu yüze su girmesine neden olarak nefes almayı engeller. Vücudun farklı yönlerde bükülmesi kuvvetli olmamalıdır. Yüzmenin etkinliğini önemli ölçüde azaltan son yaygın hata, düz kol vuruşlarıdır.
bulgular
Tüm bunlardan, tekniğinemekleyerek yüzmek o kadar da zor değil. Önemli olan, vücudunuzu nasıl düzgün bir şekilde konumlandıracağınızı öğrenmek ve nefes alma tekniğini unutmamaktır. Deneyimli bir antrenör veya partner ile her şey daha da kolaylaşır ve yüzücü sadece bu tekniğin tadını çıkarabilir.
