"Yüzme" kavramı hareket anlamına gelirsu altındaki adam dokunmadan. Bu kavramı spor açısından ele alırsak, şu ana yüzme türleri vardır: sürünme, kelebek vuruşları, kurbağalama ve sırt üstü.
"Sürünme" tarzında yüzme mide yer alırAynı zamanda, eller değişiyor. Bacaklar sürekli olarak makasın hareketine benzer şekilde yükseltilir ve alçalır, ancak aynı zamanda gövdeye göre katlanmamış bir açıda kalırlar. Tüm yüzme türlerini karakterize ederseniz, sürünme en hızlı stile aittir. Bu nedenle, aynı zamanda serbest stil denir. Birçok insan bu tür yüzmeyi seçer. Bu spor için hız kayıtları tam olarak taramada belirlenir.
Birçok insan nasıl yüzüleceğini öğrenmekle ilgilenir.mümkün olan en kısa sürede sürün. İstenirse, bu çok hızlı bir şekilde gerçekleştirilebilir. Sadece bütün hareketler her gün tekrarlanmalı ve bu durumda sürünme ulaşılamaz gibi görünmeyecektir.
Для начала нужно разогреть легкие на суше, ağız ritmik nefes alıyor. Daha sonra kasları ısıtmak, değirmen gibi ellerle hareket etmek ve bacakları yüzerken olduğu gibi sallamak gerekir. Isındıktan sonra, belin içine suya girin ve birkaç nefes alın, daha sonra kendinizi kafanıza sokarken nefes verin. Ve son olarak - gözlerini aç ve bir şamandıra gibi yüz. Nefesi hizalamak için suya yatmanız gerekir. Suyun içinde sırtüstü yatarken bacaklarınızı çalıştırmanız gerekir. Sonra mide aynı şeyi yapın. Bir sonraki egzersiz, aşağıdan aşağıya doğru itmek, suya dönük olmak, gözlerinizi açmak ve bacaklarınızı kendinize yardımcı olmak için çalışmak. Sonra ellerde değirmene benzer hareketler yapmak, omuzlarda suda durmak. Tahta ile bir mesafe yüzebilir, aktif çalışan bacaklar.
Bu alıştırmaları günlük olarak tekrarlarsanız,birkaç kez, sonra bir haftada serbestçe elli metre bir gezinme yüzer. Asıl mesele hareketleri hızlandırmak ve yavaşlatmamak, solunum ritmine uymak, kol ve bacakların hareketlerini izlemek ve ayrıca başınızı suyun üstünde yükseltmemeye çalışmaktır.
Karında yüzme başka bir tarzıkelebek. Bununla birlikte, vücudun her iki kısmı, sağ ve sol, simetrik hareketler yapar. Eller, yüzücünün gövdesinin su yüzeyinin üzerine çıkarıldığı ve bacakların dalgalı bir senkronize hareket ürettiği güçlü ve eşzamanlı bir vuruş yapar.
Bu tarz enerji maliyetleri en zor olarak kabul edilir. Eğitimsiz bir vücuda sahip olanlar için hemen kelebeğe hakim olmak çok zordur. Hız açısından bu tür sürünmeden sonra ikinci sırada yer almaktadır.
Sırtüstü stili bir gezinme gibi görünüyorel ve ayak hareketleri, ancak bazı farklılıklar var. İlk olarak, tüm hareketler mide üzerinde değil, sırt üstü bir pozisyonda gerçekleştirilir. İkincisi, düz bir el su üzerinde koşuşturur ve bir taramada bükülür. Sırt üstü yüzerek yüzme üçüncü sıradadır. Yüzücünün yüzü suyun üstünde olduğundan, suya soluk verilmemesi gerekir. Diğer bir ayırt edici özellik, tüm yüzme türlerinin başucu masasından başlamasıdır ve sırt üstü yüzerken başlangıç sudan yapılır.
Sonraki yüzme tarzı kurbağalama.Aynı zamanda, aynı zamanda kolların göğsünden ileri doğru hareket etmesiyle karın üzerinde yüzmeyi de gerektirir. Dizlerde bükülen bacaklar, eşzamanlı bir itme üretir ve ardından düzeltir. Bu tür yüzme en yavaş olduğu kabul edilir, çünkü kolların geri dönüş hareketleri su altında gerçekleştirilir ve bacakların hareketi aralıklarla gider. Bu stil teknik olarak en zordur, ancak aynı zamanda kurbağalama susturucu su altında olabilir. Hareket hem kayma hem de rahatlama, keskin ve enerjik olabilir. Bu türün ana unsurları güçlü bir vuruş, ayaklarıyla bir tekme ve su içinde kayma vardır. En fazla sebat yaparsanız, o zaman kurbağalama yüzmeyi öğrenmek zor değildir.
Tüm yarışmalarda yüzmek, başlangıç kurallarının yanı sıra havuz duvarını çevirme tekniğine göre kendi aralarında farklılık gösterir.
Yoğun egzersizlerden sonra dinlenmenin ve nefes almanın geri kazanılmasının gerekli olduğu unutulmamalıdır. Bütün bunlar su üzerinde yatarak yapılmalı.
