Fazla kilolu kadınlar çok sık karşılaşırlardiğerlerinin, özellikle genç ve narin güzelliklerin alay edilmesi ve onaylanmaması. Bu tutum irrasyoneldir ve ilk bakışta mantıksızdır - sonuçta, bu tür kadınlar zayıf bir rakip değildir. Mesele şu ki, zayıf insanlar bile daha iyi olmaktan korkuyorlar ve böyle bakıyorlar: Bu korku onları fazla kilolu kadınlara karşı rahatsız ediyor. Ve aşırı kilolu kadınlar, sonuç olarak, ne kadar kilo kaybedeceklerini bulmak isterler.
Genel olarak, bu soruyu cevaplamak için, üç kelimeyi "nasıl", "güçlü" ve "kilo ver" olarak düşünmeniz gerekir. Yapacağımız şey bu.
En sık sorulan sorunun ilk kısmıçıkmaz sokak. Ve umut umutsuz görünüyor çünkü sadece kilo vermek istemiyorsunuz. Ve alışkanlıkları değiştirmeden ve rahatsızlık hissetmeden kilo vermek. O şekilde çalışmıyor. Vücudumuz, yağ şeklinde rezervlerle ayrılmaya çok isteksizdir. Ve elde ettiklerinden vazgeçmesini sağlamak için belirli infazlara ihtiyaç var.
Kilo vermenin en etkili yolu uzun vadeliAçlıktan ölmek üzere olan bir devletin özgeçmişindeki zaman fiziksel alıştırmaları. Böylece “iyi beslenen armoni” ile ilgili masalları unutabilirsiniz - bu saf müşteriler için bir heyecandır. Bilim adamları tarafından yapılan son araştırmalar düşük kalorili gıdaların uzun süre doygun hale gelemediğini ve kısa süre sonra tekrar yemek isteyeceklerini kanıtlamaktadır. Vücudunuza güvenemezsiniz - onun isteği olsa, günde yarım gün kazanırsınız. Bu yüzden, istediğiniz kadar yemek yemek istediğiniz ve istemediğiniz gerçeği ile anlaşmak zorundasınız. Ve bu yaşam içindir. Kaprislerinizi şımartmak, gıda ruhsatının gelişmesine yol açar.
Düzinelerce ekstra kilo açıklamaya gerek yokSadece genetik ile: Birçok kadın aşırı kilolu olma ve zayıf kalma eğilimiyle başarılı bir şekilde mücadele eder. Ailenizdeki tüm kadınlar doluysa, kilo vermek ne kadar? Yaşam tarzınızı tamamen değiştirmek zorundasınız. Kızartmadan yapın, yağları giderin ve genel olarak tatlıları unutun. Aslında doğal ürünlerden elde edilen şeker - meyveler, havuçlar, hububatlar - bizim için oldukça yeterli. Tüm tatlılar, gıda üreticileri tarafından insanları basit şekerli "kancalamak" ve sürekli olarak yüksek kalorili gıdalar satın almak için yarattıkları kötülüklerdir. Ama pazarlamacılardan daha mı zekisin? Bu yüzden, sadece vücudunuz için gerçekten yararlı olanı seçmeniz gerekir.
Kilo vermek ve kilo vermek ne kadar?Birçok ürünün sizin için olmadığını kabul edin. Zayıf dostlarınızın onları kilogram olarak emmesine izin verin - 15 yıl sonra, yaşları ve hormonal uyumdan sonra metabolizmaları yavaşladığında ve kendini sınırlamama alışkanlığı devam ettiğinde gülün. Sen onun yaşından daha genç görünen ince bir güzellik olacaksın, ve onlar bilinmeyen bir cinsiyetin yağ yaratıkları.
Sorunun ikinci bileşeni “güçlü” zarftır.Ben iddialı hedeflerin taraftarıyım. İdeal olarak, küçük bir ağırlığa bir hedef belirleyebilirsiniz. Normalin% 90'ına kadar. Bu sayı sizi motive edecek ve zorlukların üstesinden gelmenize yardımcı olacaktır. Sizin için istenilen boy ve kiloya sahip kız arkadaşlık sitelerinde arama yapabilir ve fotoğrafa hayran olabilirsiniz. Tabii ki, çoğu orada 5 kilogram ağırlığında, ancak yaklaşık bir fikir yapılabilir.
Ve son olarak, üçüncü kelime "kilo ver" dir.Çok farklı şeyler ima edilebilir. Ağırlık azaltma, hacim azaltma ve yağ azaltma - farklı göstergelerde bir değişiklik. Tuzsuz bir diyete devam ederseniz, ağırlık çok hızlı bir şekilde erir, hacimler kaybedilen su ile birlikte hafifçe düşer, ancak yağın neredeyse tamamı yerinde kalır. “Neredeyse” çünkü tuzsuz yemekler tatsızdır ve daha az yersiniz. Diyet, kalorilerdeki yoğun zindeliğe bağlı olarak hafifçe azalırsa, yağın hacmi ve miktarı düşebilir ve kilo yerinde kalabilir. Karbonhidratların gıdadan tamamen uzaklaştırılması derhal 4 kg'a kadar bir etki yaratacaktır, ancak daha sonra ağırlık kazanamayacaksınız - yağ miktarı ve miktarları çok yavaşça azalacaktır. Ve diğerleri için her zaman hoş olmayan aseton kokusunu alacaksınız.
Acilen kilo nasıl verilir?Mümkün ancak acil modda 3 kg'dan fazla yağ kaybetmek zordur. Teknik basittir - günde 500 kcal, bunun% 60'ı proteinlerden ve% 40'ı karbonhidratlardan kaynaklanmaktadır. Yağları ortadan kaldırın. Ve günde en az 20 km, koşu veya yürüyüş. Koşarsanız, günde 2 saat sizin için yeterlidir (2 antrenmana bölmek daha iyidir). Gözlerimizin önünde eriyeceksin. Ana şey, eğitimden sonra fazla yemek yememek.
Nasıl kilo verilir ve hayatınız boyunca zayıf kalırsınız? Bu ancak ömür boyu sürecek kısıtlamaları ve eğitimi kabul etmekle mümkündür.
