Modern yaşam genellikle öyle tasarlanırKendinize bakmak için çok az zaman kalıyor ve herkes spor salonuna gitmek için parası yetmiyor. Bu nedenle, çoğu kişi için ev ödevi tek doğru karardır. Bununla birlikte, evde çalışırken, bir kişi yalnızca bu alana ve bu alandaki bilgisine güvenmelidir: başlamadan önce, gerekli bilgilere hakim olmanız gerekir. Evde kilo kaybı için egzersizler, herkesin bilmesi gereken kendi özel özelliklerine sahiptir.
PFazla kilolardan kurtulmak için tasarlanmış özel egzersiz setleri iki türe ayrılır: aerobik ve anaerobik. Her biri ayrı ayrı konuşmaya değer.
Evde Zayıflama Egzersizleriİlk tip, doğrudan antrenman sırasında yağ yakmanızı sağlar. Yük altında kalma süresi uzadıkça daha fazla yağ yakılır. Evde aerobik egzersizler, çeşitli kardiyovasküler ekipmanların yanı sıra aerobik cihazlar kullanılarak da yapılabilir. Ev için kullanılan kardiyo ekipmanları arasında koşu bandı, egzersiz bisikletleri, eliptik eğitimciler ve stepperler çok popülerdir. Aerobik için, bodybar, light barbell ve dambıl, step platformları, vb. Gibi sınıflar için cihazları içeren özel bir kit gerekir.
Evde Anaerobik Zayıflama Egzersizlerikoşullar sadece güç ekipmanı yardımı ile gerçekleştirilir. Bu tip eleman donanımları çubuklar, halterler, banklar, güç çerçevesi, raflar, yatay çubuk içerir. Daha geniş alanların varlığında durum böyle olsa da, konut binalarında daha sofistike ekipmanlar kullanılamaz. Birçok serbest meslek sahibi insan için, doğal bir soru, evde hızlı bir şekilde kilo vermek mümkün olabilir mi? Tabii ki, belki de en önemli şey doğru şekilde eğitmektir. İlk önce bir eğitim takvimi yapmanız gerekir.
Tecrübe yokluğunda kullanmanız gerekirasgari yük ve eğitimin kendisi arasında haftada en fazla 3 kez ve zorunlu bir dinlenme günü yapılmalıdır. Haftalık programdaki bu üç günde, sonunda kısa bir kardiyo egzersizi yapmak için temel bir güçlendirme egzersizi seti yapmanız gerekir. Kilo kaybı için egzersizler, temel bir yapıya sahip olmak, olabildiğince verimli ve hızlı bir şekilde yapmak aşırı vücut yağlarından kurtulacaktır.
