О пользе и вреде спортивного питания сегодня не Sadece en tembelleri duydum ama bu konuda netlik hala yok. Bunu birlikte çözmeyi deneyelim. Bugün “Lactomin 80 ″” denilen düşük maliyetli spor beslenme hakkında konuşacağız. Bugünün gözden geçirilmesi oldukça kolaydır, çünkü bu endüstriyel peynir altı suyu proteini oldukça popülerdir.
Peynir altı suyu proteini gerçekten para kazandırıyor mu?
Bir kavanozda toz alırken tabii kinispeten az bir paraya çok fazla protein aldığınızı düşünün, çünkü bu, süt atıklarından yapılır. Bununla birlikte, gerçekte, örneğin "Lactomin 80" (milli futbol takımının önde gelen koçu bile en uygun fiyatlı ve en kaliteli yerli peynir altı suyu proteini olarak adlandırarak) hakkında bir inceleme bıraktığında doğal ürünlerle (et, peynir, süzme peynir) karşılaştırırsak, ortaya çıkıyor maliyetleri aşağı yukarı aynı. Tıpkı bir sporcu için spor beslenmesinin etle değiştirilmesi zor olduğu gibi, doğal beslenmeyi protein konsantresiyle değiştirmek de imkansızdır. Ama yine de net rakamlar görmek istiyorum. Bu nedenle, bir kilogram Lactomin 80 peynir altı suyu proteini size 800 rubleye mal olacak, ancak içindeki protein konsantrasyonu% 80, yani bir kilogram saf protein 1000 rubleye mal olacak. Sırayla, tavuk göğsü% 22 protein içerir, ancak 230 rubleye mal olur. Yani, sonuç olarak, maliyet neredeyse aynı.
Saf protein veya kimya
Muhtemelen böyle bir miktar vermek o kadar zor değilVücudunuzun iyiliği için gerçekten işe yarayacak bir ürün. Ancak, her şeyin gerçekten bu kadar bulutsuz olup olmadığına dair şüpheler var mı? Özellikle farklı aromalara sahip protein konsantreleri düşünüldüğünde inanması zor. Tatlandırıcılar ve aromalar, bazen de boyalar kesinlikle eklenir. Güvenilir bir üreticiden, örneğin Lactomin 80'den en basit proteini kullanarak vücudunuzu bu tür takviyelerden koruyabilirsiniz. Bununla ilgili inceleme kötü olamaz, çünkü büyük ve ciddi bir Alman şirketi onun üretimiyle uğraşıyor ve dünya çapında yeteri kadar hayranı var. Optimum fiyat-kalite oranı.
Orijinal veya sahte
Aslında, toz satın alırsanız,markalı ambalaj, yani sahte bir yanılma şansı çok yüksektir. Bu durumda, Avrupa'da spor beslenme üretiminde liderden doğal bir ürün için ücretlendirilebileceğiniz göz önüne alındığında sonuçlar çok farklı olabilir, örneğin "Lactomin 80". Sahte ürün, ucuz bir Çin konsantresi veya en iyi ihtimalle yağsız süt tozu olabilir. Sahte nasıl tanınır? Elbette, ürünü, güvenilir bir satıcının kesinlikle tam olarak istediğinizi vereceği bir şirket mağazasından satın almak en iyisidir. Bu mümkün değilse, konsantrasyonu yalnızca markalı ambalajda satın alın; etiket, içeriğin içeriği% 80 olan peynir altı suyu proteini olduğunu gösterir.
Protein sağlığa zararlı mı
Elbette soru karar veren herkes için önemlidirsporla ciddi şekilde meşgul. İyi beslenme olmadan kaslar büyümeyecektir, yani konsantre, ilave yağ ve karbonhidrat karışımları olmadan saf proteinin bir kısmını almayı mümkün kılar. Bu, yağ tabakasının azalacağı ve altında kabartma kaslarının görüneceği anlamına gelir. Bununla birlikte, birçok insan yanlışlıkla proteini sentetik anabolikler ve steroidlerle karıştırır. Aslında bunlar tamamen farklı şeylerdir, ancak proteinin sağlığa zararlı olup olmadığı hakkında konuşurken, bir spor doktorunun rehberliğinde doğru bir şekilde almanız gerektiğini hatırlamanız gerekir. Ancak, arkadaşlarınızın tavsiyelerine odaklanarak kendinize bağımsız olarak protein reçete etmek sağlığınız için zararlı olabilir.
Kontrolsüz alımın sonuçları
Sadece ürün kalitesi değil, aynı zamanda doğruresepsiyon, vücudunuzda yalnızca faydalı değişikliklerin gerçekleşeceğinin garantisidir. İlk olarak, yüksek dozda protein insan sağlığına ciddi zararlar verebilir. Sonuç olarak vücuttaki magnezyum, demir ve sodyum, A vitamini ve niasin miktarı önemli ölçüde artar. Bu, bir takım hoş olmayan olaylara yol açar, sonuçları mide ağrısı ve mide bulantısı, yorgunluk ve bulanık görme olabilir. Vücuttaki fazla protein ile kalsiyum kaybı artar ve bu da kemik gücünü etkileyebilir.
Satıcıdan bir lisans isteyin, ürünün kalitesini kontrol edin ve bir spor beslenme uzmanına danışmayı unutmayın.
Kullanım önerileri
Unutulmamalıdır ki protein konsantresiKurutma döneminde normal vücut ağırlığını korumak ve çok şişman olmak için çok zayıf kişiler için önerilir. Her iki durumda da "Laktomin 80" için idealdir. Nasıl alınır? Şimdi bunun hakkında biraz daha ayrıntılı konuşacağız. Bu ürünü tüketmek için ideal zaman antrenmandan hemen sonra ve sabahtır. Ancak bunun yanı sıra öğün aralarında ve antrenmandan bir saat önce de kullanabilirsiniz. Antrenörünüzün tavsiyelerine bağlı olarak günde 3 ila 5 porsiyon arasında yaklaşık 30 gr tüketebilirsiniz.Daha fazla miktarda proteinin vücut tarafından bir kerede emilmediğini hatırlamakta fayda var. Ve proteininizin %50'sinin normal yiyeceklerden gelmesi gerektiğini unutmayın.
Ve fiziksel eforla ve kilo kaybıyla, çokVücutta eksik olduğu için öğünler arasında vücuda protein sağlamak önemlidir, bu da kaslarınızın onu yenilemek için parçalanacağı anlamına gelir. Bu hem kilo alma hem de kilo verme sürecini etkileyecektir. Kilo kaybı için bir kısmın standart tek dozun yarısı olduğunu, yani 15 g'a eşit olduğunu unutmayın.Aslında, Laktomin 80, bir kişinin bünyesine, ilk kilosuna, sağlık durumuna ve isteklerine göre ayrı ayrı reçete edilmelidir. Ancak en önemli şey, mükemmelliğe ulaşma arayışınızda aşırıya kaçmamaktır.
Fiyat aralığı
Karşılamanın sporcuya maliyeti ne kadar olacak?ilaç "Laktomin 80"? Kilogram başına fiyat zaten açıklandı - yaklaşık 800 ruble (tatlar hariç). Size çok tatsız görünüyorsa (aslında, tadı seyreltilmiş süt gibi oldukça nötr), o zaman çeşitli katkı maddeleri ile başka seçenekler satın alabilirsiniz. Bu tür ürünlerin maliyeti zaten 1100 ruble. Aynı zamanda, ihtiyacınızı önceden analiz edin. Birinin ağırlıkça bir kilogram toz alması daha kolaydır. Ancak çok fazla protein gerektiğinden, markalı ambalajlarda 15 kilogramlık bir poşeti hemen satın almak daha kolaydır. "Laktomin 80" (neredeyse her tüketicinin görüşü buna tanıklık ediyor) ve tanıtılan markalar arasında hiçbir fark yok, ancak tasarruf neredeyse iki katı. Bu nedenle, sporcular için bu mükemmel bir seçim, yüksek kaliteli ve çok pahalı olmayan bir üründür.
