Kilo vermek için kolay bir yol var,asgari süre. Çaba yapmaya gerek yok, ama sonuç inanılmaz! Gününüzü fitness için planlamanın mümkün olmadığı bir durumda, egzersiz yapmak için zamanınız yoktur ve materyal olanakları bir diyetisyeninizin talimatlarına uymanıza izin vermez - kontrast duşu ile kilo verebilirsiniz. Ya da yukarıdakilerin tümüne mükemmel bir ek olabilir. Bu şekilde kilo vermenin avantajı, evde duş almanız, herhangi bir yere gitmemesidir.
Soğuk sudan korkanlar için, buprosedür hoş olmayan bir şey gibi görünebilir, rahatsızlığa neden olabilir. En önemli şey kişinin her şeye alışıyor olduğunu bilmek ve böyle bir ruhun sonucu beklemek uzun yapmaz. Yüzyıllar önce o söyleniyordu soğuk su ile farklı manipülasyonlara o - sağlığa yönelik büyük bir adım. Rusya'da, özellikle banyodan sonra kışın buz çukurunda yüzmeye karar verildi. Şimdi odası ve birçoğu için bir delik ulaşamayacağı bir şey haline, ama herkes can bir şırınga ve atın. etkinin gücü deliğine yüzme biraz farklıdır, ama yine de terapötik ve faydalı etkileri oldukça belirgindir.
Dönüşümlü olarak değişen sıcak vesoğuk su, kan çok daha hızlı dolaşımına başlar, toksinler salınır. Sonuç olarak, gemiler daha güçlü ve daha elastik hale gelir, organlar daha iyi çalışır, ruh yükselir ve bağışıklık güçlendirir. Buna ek olarak, kontrast duş bir kişinin bitkisel distoni, aritmi, hipertansiyon ve en önemlisi obezite gibi hastalıkların üstesinden gelmesine yardımcı olur. Görünüşe göre, prosedür sadece aşırı kilolu olmak için değil, aynı zamanda çok sayıda hastalığa karşı korunmak için de bir konumda.
Böyle bir ruh yapmak için çeşitli kurallar vardır. Ana koşul yavaş yavaş başlayacaktır. Bu, sıcak ve soğuk suyun sıcaklığı ve prosedürün kendisi için geçerlidir.
Kilo kaybı için kontrast duş ile başlarSıcak su ile ısınır, daha sonra soğuğu değişir. Su sıcaklığı yaklaşık 10 dakika içinde değiştirilmelidir. Bu durumda, sıcak suda kalma süresi, soğuk olanın iki katı kadar olmalıdır. Örneğin, sıcak su altında üç dakika varsa, soğuk bir durumda, bir buçuk dakikadan fazla değil.
Başlangıç için su sıcaklığı şöyle olmalıdır:sıcak 38 derece, soğuk 28. Yavaş yavaş fark artırılmalı ve 40 ve 20'ye getirilmelidir. Ayrıca zamanla, sıcak ve soğuk su oranını biraz değiştirebilir, üçe bir olmalıdır. Tüm tekrarların sayısının 4 kez yapılması önerilir, ancak su sıcaklığını değiştirme süresi de farklı olabilir, sıcak 20 saniye, soğuk - 10 gibi net bir sınır yoktur.
Vücut böyle şeylere alışmak zorundadırsıcaklık düşer. Kontrast duşu ılık su altında ısıtılarak çalıştırılmalı, daha sonra sıcak su ile açılmalıdır. Biraz buğulama, soğuk su ile kendinizi dökebilirsiniz. Gövde yukarıdan aşağıya soğutulmalıdır. Böyle dökülen bir süreçte, bir kişi, bir kural olarak, donmaz, bir nedenden ötürü, bir yerde bir hata yapıldı.
Bu prosedürün eylemi altında,sırayla metabolizmayı uyarır kan dolaşımı,. Bu özellik, kilo azaltmaya yardımcı olur. Sorun alanlarına su akışını yönlendiren, selülit bir şırınga kullanabilirsiniz. Bu, tüm su masajı tıkanıklığı, temizlenmiş deri altı tabakaları gidermekte ve cüruf çok daha verimli çözülür.
Prosedürün süresi mükemmel sonraSabah egzersizleri, vücut maksimum ısındığında, kan mükemmel bir şekilde dolaşır. Yatağa gitmeden önce akşam kontrast duş alabilir, ancak bitirdiğinizde soğuk suya ihtiyacınız olmaz, ancak sıcaktır. Sonunda bir havlu ile ovmak tavsiye edilir.
Kontrast duş anında sonuç vermez, kişi yavaş yavaş büyür, ancak paralel spor ve diyet için hala güç ve zaman bulursanız süreç hızlandırılabilir.
