Güzel göğüsler nasıl yapılır? Güzel bir meme için egzersizler

Her kız güzel ve elastik bir görünüme sahip olmak ister.meme. Ve eğer doğa bazılarına böyle bir fırsat verdiyse, diğerleri sürekli olarak model sütyenleri giymek zorundadır. Ama başka bir çıkış yolu var. Güzel göğüsler için düzenli olarak yapılan egzersizler vardır ve bu egzersizleri hızla büstünüze elastikiyetini geri kazandırabilirsiniz.

Sorunların nedenleri

Herhangi bir kız meme elastikiyeti kaybı gibi bir problemle karşı karşıya kalabilir.

Bunun olmasının nedenleri:

• En yaygın neden, diyetten sonra meydana gelen dramatik kilo kaybıdır.
• Uzun süre emzirme. Göğüs için zordur, bu nedenle sadece şeklini değil elastikiyetini de kaybeder.
• Yaş.Bu neden kadın memesinin şeklinin değiştirilmesi söz konusu olduğunda da ortaya çıkar. Ancak, belirli egzersizleri yapmak için her gün biraz zaman ayırırsanız, yaş bile bir engel olmayacaktır.

Cerrahi müdahale

Dekolte bölgesinin her yaşta gururunuza konu olması ve erkeklerin dikkatini çekmesi için sürekli bakım yapmanız gerekir.

Bir kadın nasıl olduğunu merak ettiğindeGöğüslerini güzelleştirmek için aklına ilk gelen şey ameliyattır. Tabii ki, doktor hizmeti her zaman kullanılabilir, ancak buna değer mi? İlgili maliyetler var. İlk olarak, böyle bir işlem oldukça pahalıdır, bu nedenle herkes bunu karşılayamaz.

İkincisi, plastik cerrah yokoperasyon sonunda istenen sonucu göreceğinize dair size kesin bir garanti verebilecektir. Kadın bedeni benzersizdir ve doğal olmayan herhangi bir müdahale hoş olmayan sonuçlara yol açabilir.

Tabii ki, bu herkes için kişisel bir mesele, kendin nasıl yapılırgöğüs isteniyor Ameliyattan sonra elastik hale gelecek, ancak doğal görünmeyecek ve çok güzel olmayacak, bu yüzden burada bir karar vermeden önce tüm artıları ve eksileri dikkatlice tartmanız gerekiyor. Güzel bir meme şekli için yapılan egzersizler daha etkili ve uzun süreli sonuçlar verecektir.

Güzel bir meme için bir dizi egzersiz

• Başlangıç ​​\u200b\u200bpozisyonu - uzanmak.Küçük bir ruloyu önceden bir havludan yuvarlayın ve kürek kemiklerinin altına yerleştirin. Halter alıyoruz (su şişeleri de uygundur) ve kollarımızı yukarı kaldırıyoruz. Onları yanlara yayıp geri getiriyoruz, onları indirmek imkansız. Egzersizi yaparken acele etmeye gerek yoktur. Ne kadar yavaş yaparsanız, etkiyi o kadar hızlı alırsınız.
• Eşit oluruz, ellerimizi birbirimize bağlarızavuç içi. Sonra onları olabildiğince sıkıyoruz ve 15 saniye tutuyoruz. Bu şekilde üç yaklaşım yapmanız gerekir. Bu egzersizi düzenli olarak yaptıktan sonra artık göğüslerinizi güzelleştirmek için ne yapacağınızı düşünmeyeceksiniz.
• Bir öncekine benzer bir egzersiz normal bir top kullanılarak yapılabilir - etkisi de şaşırtıcıdır.
• Şınav, memeye elastikiyet ve güzel bir şekil kazandırmaya yardımcı olur. Tabii ki, ilk gün 10-15 kez aynı anda yapamazsınız, ancak her gün miktarı artırmaya çalışın.
• Düz duruyoruz ve elimize elastik bir bant alıyoruz. Onunla birlikte kollarımızı maksimuma kadar yanlara yayarız ve avuç içlerinin temas etmemesi için geri döndürürüz.

Güzel göğüsler için her gün en az 30-40 dakika egzersiz yaparak, bir ay sonra dekolte bölgenizin tamamen farklı görünmeye başladığını fark edeceksiniz.

Güzel göğüsler: dambıl ile egzersizler

Göğüs dambıl egzersizleri sadece iyi değilbüstü şekillendirerek kadın sağlığını da önemli ölçüde iyileştirir. Ayrıca, ameliyat masasına uzanmaktan çok daha güvenlidir. Halter kaldırmak büstü daha elastik hale getirecek, göğüs, omuz ve sırt kaslarını güçlendirecektir.

• Her biri 2 kilo ağırlığında dambıl alıyoruz. Başlangıç ​​pozisyonu ayaktadır. Kollarımızı uzatıp dirseklerden büküyoruz, sonra yavaşça omuzlara doğru çekiyoruz. En az 2 set 8 kez yapmaya çalışın.
• Düz duruyoruz, ayaklar omuz genişliğinde ayrı.Bu egzersiz için sadece bir dambıl gerekir, ancak çok ağırdır. Eğitimin ilk ayı için 6 kilogram yeterli olacaktır. İki elimizle alıp dirsekler birbirinden ayrılacak şekilde göğse bastırıyoruz. Ardından kollarımızı orijinal pozisyonlarına uzatıyoruz. Bu egzersizin 10 yaklaşımda 3 kez yapılması önerilir. Duruş üzerinde de olumlu etkisi vardır.
• Evde uzun bir bankınız varsa, o zaman buegzersiz sizin için mükemmel. Bacaklarınız dizlerde bükülmüş olarak sırt üstü yatın. Kollarımızı dirseklerde dambıl ile büküyoruz ve yavaşça yana doğru yaymaya başlıyoruz. Vücudunuzu hareketsiz tutmaya çalışın.

Güzel göğüsler için halterle yapılan egzersizler çok etkilidir, bu nedenle göğüslerinize olabildiğince çabuk esneklik kazandırmak için birkaç kabuk satın almak iyi bir fikir olacaktır.

Doğru sutyen nasıl seçilir

Dip seçiminde zor bir şey yok gibi görünüyorketen. Ancak, birçok kızın bununla ilgili sorunları var. Çoğu zaman bize uymayan ve bize rahatsızlık veren bir şey satın alırız. Göğsünüzün yaşla birlikte güzel ve çekici kalmasını istiyorsanız, sadece güzel göğüsler için egzersizler yapmakla kalmamalı, aynı zamanda kendinize uygun iç çamaşırını da seçmelisiniz.

Yararlı ipuçları:

• Denemeden asla sütyen almayın. Ellerinizi yukarı kaldırın ve biraz bükün, size herhangi bir rahatsızlık vermemeli, fincan sıkıca oturmalıdır.
• İşaret parmağı elastikin altından serbestçe geçmelidir.
• Göğüsleriniz büyükse, daha geniş kayışlar önerilir.
• Push-up sütyen almayın, göğüslerinizin şeklini bozarlar.
• Doğal kumaşlardan üretilen sütyen modellerini tercih edin. Giymeleri hoştur ve rahatsızlığa neden olmazlar.

Göğüslerinizin bakımı nasıl yapılır?

• Göğüslerinize masaj yapmak için periyodik olarak zaman ayırmaya çalışın. Sadece cildi germemek için gücü hesaplayın.
• Haftada bir kez dekolte bölgesine özel kozmetik maskeler uygulayın. Onları satın almanıza gerek yok, evde iyi bir ürün yapabilirsiniz.
• Soğuk ve sıcak duş. Göğüslere esneklik kazandırmada mükemmel bir etkisi olduğunu çok az kişi bilir.
• Doğru beslenmeye bağlı kalmaya çalışın, taze sebze ve meyveler yiyin, o zaman sadece göğüsleriniz değil, tüm vücudunuz da güzelleşecek.

Hala göğüslerinizi nasıl güzelleştireceğinizi merak ediyor musunuz? Zamanı boşa harcamayı bırak. Dekolte bölgesine bakım yapmaya başlayın ve uygun egzersizleri yapın ve çok yakında mükemmel sonuçlar göreceksiniz.

Meslek sıklığı

Herhangi bir kız ne sıklıkta ihtiyacı olduğunu bilmek isteyecektir.İstenilen etkiyi elde etmek ve dekolte bölgesine esneklik kazandırmak için girin. Aslında, yapılacak ilk şey sabırlı olmaktır. Sonucun antrenmanın ilk haftasından sonra olmasını beklemeyin.

Egzersiz yaparken çok önemliyükü dağıtın. Kendinizi hemen aşırı uzatamazsınız, çünkü birkaç gün sonra kol ve sırt kaslarınız o kadar çok ağrır ki, tek bir egzersiz yapamazsınız.

İlk hafta 10-15 dakikaGün boyunca. Aynı zamanda, hem standart bir dizi egzersiz yapacak hem de dambıl ile çalışacak şekilde bu süre içinde kalmaya çalışın. Sonuçta, kontrastlı bir duş aldığınızdan emin olun. Kasları mükemmel şekilde gevşetir ve cilt üzerinde iyi çalışır.

Güzel göğüsler için egzersizlerin ikinci haftası biraz daha uzun yapılabilir. 20 dakikadan 30 dakikaya kadar Aynı zamanda, doğru iç çamaşırını ve dekolte bölgesine bakım yapmayı unutmayın.

İki haftalık eğitimden sonra kaslar hafifçealışın, 40 dakikadan 60 dakikaya kadar pratik yapabilirsiniz. Günde sadece bir saat ve yaş, memenin güzel görünümüne engel olmaz. Her zaman çekici, fit ve gösterişli olacak.

Özetliyor

Kısa talimat:

• Dekolte bölgesi ile ilgileniyoruz, kontrast duş ve masaj yapıyoruz.
• Doğru iç çamaşırı giyiyoruz.
• Düzenli olarak çok çeşitli egzersizler yapıyoruz.

Şimdi göğsüne ne yapacağını biliyorsungüzeldi ve çalışmaya başlayabilirsiniz. Biraz sabırlı olun ve sonucun sadece sizi şaşırtmayacağına, aynı zamanda sizi çok memnun edeceğine inanın. Elastik bir memenin sahibi olarak bu harika şekli kaybetmek istemezsiniz ve dekolte bölgesine her zaman göz kulak olursunuz.